Remedii laxative la domiciliu: ceea ce face ca intestinele să meargă?

Constipația este una dintre cele mai frecvente afecțiuni din Germania. Declanșatorii: munca în șezut, aport insuficient de lichide și prea puțină mișcare. Evacuarea intestinului fără laxative? Pentru mulți dintre cei afectați este aproape de neimaginat. Dar nu doar un stil de viață activ contracarează constipația. Există, de asemenea, câteva remedii naturale, laxative, care stimulează mișcările intestinului - într-un mod blând.

Constipație - ce este?

Constipația (de asemenea: constipație) este utilizată imediat ce intestinul este golit de mai puțin de trei ori pe săptămână. Contrar credinței populare, este un simptom, nu o boală. Cele mai frecvente simptome ale constipației includ:

Mișcări intestinale dure
Mișcări intestinale rare (mai puțin de trei ori pe săptămână)
Mișcări intestinale dureroase
Este necesară o presare puternică la defecare
Balonare și gaze

De multe ori, un stil de viață nesănătos este cauza unuia constipație. Acestea includ: stresul de dimineață, lipsa exercițiilor fizice, dieta slabă și hidratarea inadecvată. În general, medicii diferențiază două forme diferite de constipație: constipație primară (funcțională) și constipație secundară.

Nu opriți laxativele brusc

Afectat și până acum Laxative au luat măsuri, nu trebuie să se oprească imediat. De ce? Intestinul s-a obișnuit cu medicamentul. Și are nevoie de ceva timp pentru a se înțărca. De aici recomandarea: Lăsați medicamentul să se reducă încet. În același timp, puteți utiliza remedii casnice pe care le aplicați consecvent de acum înainte - de preferință în consultare cu medicul dumneavoastră și în funcție de toleranța dvs.

Remedii tradiționale de casă pentru constipație

Există multe alimente care stimulează digestia. Dar de ce au un efect pozitiv asupra funcției noastre intestinale? Datorită ingredientelor bune. De exemplu, nucile și semințele de in se numără printre alimentele bogate în fibre care încurajează mișcările regulate ale intestinului. Produsele lactate, cum ar fi laptele de unt și iaurtul, susțin și flora intestinală datorită bacteriilor pe care le conțin.

Desigur, scurgeți-le cu fructe uscate, cum ar fi prune și smochine

Prunele sau smochinele uscate sunt un remediu casnic încercat și adevărat pentru constipație. Seara, înmuiați câteva fructe uscate într-o ceașcă de apă și lăsați-le acoperite peste noapte. După ce te ridici, mănâncă fructele înmuiate. Ar trebui să beți și apa de înmuiere. Sună obișnuit? Puteți, de asemenea, să faceți piure atât într-un blender, cât și să îl luați ca un smoothie. Mulți oameni găsesc acest lucru mai plăcut. O altă opțiune: un pahar de suc de prune natural tulbure (organic) dimineața. Aceasta conține încă o mulțime de fibre naturale.

Pepenele verde are un efect laxativ

Gustarea proaspătă de vară are și proprietăți laxative. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți pepeni verzi care conțin semințe. Pentru că contrar a ceea ce ați putea crede, semințele negre conțin multe minerale valoroase. Prin urmare: mănâncă doar cu tine. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că pepenii trebuie mâncați întotdeauna pe stomacul gol, nu ca desert. Pepenii verzi sunt digerați extrem de repede. Dacă fructele sunt consumate după o altă masă, pot rezulta procese de fermentare în sistemul digestiv. Digestia rapidă nu mai este posibilă.

Uleiuri sănătoase ca laxative

În plus, tipurile speciale de ulei funcționează, de asemenea, similar cu laxativele, doar mult mai ușor. Uleiurile fac intestinul frumos și suplu. Uleiul de ricin, de exemplu, stimulează mișcarea intestinului. Pur și simplu luați una sau două linguri de ulei de ricin pe stomacul gol dimineața. Uleiul de măsline de înaltă calitate sau uleiul de in pot deplasa, de asemenea, intestinele. Scaunul poate fi transportat mai bine.

Se scurge cu struguri

Strugurii pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Aproximativ 350 de grame de struguri (organici) ar trebui consumate zilnic pentru a stimula activitatea intestinului. Preferă soiurile de struguri care conțin semințe, deoarece conțin adesea mai puțin zahăr decât soiurile fără semințe. Puteți și ar trebui să mâncați pielea și miezul, mestecați totul bine și nu înghițiți miezul întreg. Pielea strugurilor și semințele conțin multe fibre și substanțe vegetale secundare bune. Acestea din urmă au efecte antiinflamatoare și antioxidante.

Fibrele dietetice - alimentul laxativ ideal

Fibră poate susține o digestie sănătoasă. Dacă se urmează o dietă bogată în fibre, constipația nu poate apărea în primul rând. Creșteți consumul de alimente bogate în fibre, deoarece acestea duc la creșterea volumului scaunului și ajută bacteriile intestinale în activitatea lor. Se recomandă fructe, legume, produse din cereale integrale, leguminoase și altele asemenea. Pe de altă parte, ar trebui evitate bananele, ciocolata și făina albă. Abțineți-vă de la mese gata și pregătiți întotdeauna mese proaspete.

Semințe de in, semințe de chia și coji de psyllium

Semințele de in, semințele de chia și cojile de psyllium au, de asemenea, un efect laxativ. Acestea sunt produse de curățare intestinale bune, nu în ultimul rând din cauza cantităților mari de mucus și fibre. Toate au un efect puternic de umflare, așa că beți întotdeauna păstăile sau semințele cu suficient lichid. Acest lucru le permite să se umfle în tractul digestiv și să mărească conținutul intestinal. De asemenea, susțin bacteriile intestinale digestive din corpul nostru. Dacă semințele sunt luate uscate și fără lichid suplimentar, constipația este crescută și se obține exact opusul.

Amestec de legume pentru intestine

Multe legume diferite pot fi folosite pentru a face un suc care ajută la ameliorarea constipației. De exemplu, amestecați suc de roșii (150 ml) cu suc de varză murată (80 ml) și suc de morcovi (100 ml). Desigur, este conceput și un smoothie de legume, pe care îl puteți face prin curățarea legumelor respective în blender. Puteți adăuga, de asemenea, un vârf de ardei iute sau piper Cayenne. Condimentele fierbinți cresc efectul laxativ și au efect dezinfectant.

Cu toate acestea, în general, trebuie să vă asigurați că consumați fructe și legume în fiecare zi. Potrivit în special pentru constipație:

măr
portocale
pară
Curmal japonez
papaya
ananas
Guava
prună
Laş
caisă
Coacăze

Fasole
Varză
varza murata
Mazăre
spanac
Castraveți

Exercițiile fizice și masajele încurajează munca digestivă

Stil de viata sedentar împiedică buna funcționare a organelor. Da, intestinele noastre suferă în special de mișcări insuficiente, fără de care nu pot digera corect. Din acest motiv, ar trebui să acordați atenție suficientă formă fizică și exerciții fizice. Plimbările regulate ajută, de asemenea. Masajele abdominale au, de asemenea, un efect digestiv. Frecați în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului de mai multe ori pe zi. Fiecare timp de aproximativ 15 minute. Acest lucru nu numai că are un efect extrem de calmant asupra minții, dar promovează și activitatea intestinală.

bea multă apă

Ca și în multe alte afecțiuni ale corpului, obținerea de lichide suficiente ajută la constipație. Beți între 1,5 și 2 litri de apă necarbonatată în fiecare zi. Acest lucru menține intestinul umed și ușurează mișcările intestinului.

Remedii laxative la domiciliu - bune și pentru femeile însărcinate și copii?

Multe femei au constipație și probleme digestive în timpul sarcinii. Au voie să folosească și alimente laxative ca remedii? Natural. Femeile însărcinate în special ar trebui să aleagă alimente bogate în fibre.