Așa se întâmplă cu corpul tău atunci când mergi fără zahăr timp de 4 săptămâni

Detoxifiere cu zahăr: Chiar dacă este dificil - merită să faceți fără zahăr.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Ciocolată, urși gumați, cola: pentru mulți oameni, zahărul este balsam pentru suflet. Fie că batonul de ciocolată din birou după-amiaza sau orgia cu bomboane pe canapea seara - mulți germani pur și simplu nu se pot lipsi de el.

Dar v-ați gândit vreodată câte cuburi de zahăr consumați efectiv pe parcursul zilei? Capcanele ascunse de zahăr, adică alimentele care nu sunt atât de evident suspectate, sunt deosebit de rele. Acestea includ, de exemplu, sosuri gata preparate, produse din carne și mezeluri, iaurturi sau muesli-ul pretins sănătos.

Și înainte să știți, ați depășit de multe ori doza zilnică recomandată de zahăr de aproximativ 50 de grame (recomandată de Organizația Mondială a Sănătății, pe scurt: OMS). Rezultatul: creșterea în greutate, cariile dentare și diabetul.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Prin urmare, prea mult zahăr nu este bun pentru corpul nostru. Dovada: dacă omiteți acest lucru, se întâmplă următoarele lucruri.

Renunțarea la zahăr: acest lucru se întâmplă corpului tău

1. Pielea ta va fi mai curată și mai fină

Dacă scoți zahărul din viața ta, poți aștepta în curând o piele grozavă - la revedere acnee și cosuri. Motivul: zahărul este ca o otravă pentru corpul nostru. Dacă mâncăm prea mult zahăr, nivelul zahărului din sânge crește foarte repede și mesagerii inflamatori sunt eliberați în sânge, rezultând cosuri. Și, de asemenea, ridurile - se vorbește aici despre zaharificarea pielii: Chiar și cantități mici de zahăr lipesc fibrele de colagen și fac pielea mai puțin elastică.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

2. Dormi mai bine

Adormi greu? Apoi, prea mult zahăr ar putea fi cauza. Dacă vă creșteți nivelul de insulină cu zahăr înainte de a merge la culcare, dați organismului semnalul de stimulare a metabolismului. Așadar, sunteți din nou în formă de adidași, deoarece corpul începe să proceseze energia furnizată. Dacă mănânci seara mai bogat în proteine, te poți relaxa și adormi mai ușor.

3. Te simți mai în formă

După un nivel ridicat de zahăr, nivelul de zahăr este scăzut, deoarece atunci când există mult zahăr în sânge, se eliberează multă insulină, ceea ce face ca nivelul zahărului din sânge să scadă din nou, ducând la foamete. Dacă vă delectați cu currywurstul cu cartofi prăjiți și ketchup la prânz, ajungeți la foame la scurt timp în comă. Te simți obosit, șchiopătat și lipsit de aparență. Dacă în schimb vă mențineți nivelul zahărului din sânge la același nivel scăzut (de exemplu, cu produse din cereale integrale sau alimente bogate în proteine), vă veți simți mai proaspăt și mai vital. Deci, dacă nu ai zahăr, ești mai în formă.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

4. Aveți mai puține pofte de mâncare

A ajunge la un baton de ciocolată sau la o sticlă de cola este evident dacă suferiți de pofte de mâncare. Acest lucru se datorează scăderii rapide a nivelului de insulină. Deci, nu este faptul că rămâi plin mult timp după o pizza grasă, ci mai degrabă că ai pofte de la ea. Deci ești blocat în capcana zahărului. Deci, dacă înlocuiți zahărul rafinat (alb) cu cel făcut din carbohidrați cu lanț lung (cereale integrale, fructe bogate în fibre), puteți lăsa cu ușurință să treacă 4-5 ore între mese - fără gustări.

5. Slăbești

Cei care sunt în formă, nu ciugulesc și dorm bine, pierd în greutate. Dacă nu folosiți zahăr, kilogramele cad ca și cum ar fi singure. Și toate acestea, fără a avea probleme cu numărarea caloriilor sau a dietelor urâte.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Apropo: Zahărul în sine nu este rău și este în regulă cu moderare. „Zaharul din fructe nu este un lucru rău pentru că îl consumăm în combinație cu fibrele dietetice”, confirmă ecotrofologul Dr. Brigitte Bäuerlein într-un interviu cu Très Click. „Se scurge încet în sângele nostru și absorbim, de asemenea, minerale și vitamine.” Cu toate acestea, este complet suficient să absorbim zahărul pe calea naturală (umplutură!): Adică prin legume, fructe și produse din cereale integrale.

Dacă nu sunteți sigur dacă un aliment are un conținut ridicat sau scăzut de zahăr, există o regulă simplă: o bucată de zahăr conține aproximativ 4 grame de zahăr. Deci, dacă împărțiți gramele de zahăr de pe ambalaj/sticlă la 4, vă puteți imagina câte cuburi de zahăr sunt în sucul dvs. de portocale sau muesli crocanți la 100 de grame. Și când te prezinți, de obicei îți pierzi pofta de mâncare foarte repede.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile