Respirația corectă te ajută să slăbești (și multe altele!)

Ia o pauza

Chiar respiri? S-ar putea să vă întrebați ce puteți face greșit. De fapt, mulți dintre ei nu respiră corect. Exact asta te poate ajuta să slăbești, printre altele. Înainte de a vă ține respirația de tensiune, vă vom spune cum sunt legate cele două și ce este important atunci când respirați.

Respirația nu este de fapt ceva la care să acordați o atenție deosebită în viața de zi cu zi. De ce ar trebui, la urma urmei, să funcționeze de la sine, nu-i așa? Acest lucru poate fi adevărat, dar respirația noastră normală, inconștientă, este de obicei destul de superficială și înghesuită, în loc de profundă, calmă și conștientă. Acest lucru se întâmplă în special cu stresul și tensiunea. Apoi uităm repede să respirăm adânc din când în când. Cu toate acestea, exact acest lucru este benefic pentru o siluetă subțire și are și alte beneficii pentru corp și sănătate.

Respirația corectă te ajută să slăbești

Ar fi cea mai ușoară dietă din lume dacă ai putea respira slab. Fără dietă și exerciții fizice, respirați și expirați. Desigur, nu este atât de ușor, mai ales că ar trebui să mănânci permanent pentru a compensa arderea constantă de calorii. Cu tehnica corectă de respirație, totuși, puteți crește efectul de slăbire. Deci, dacă sunteți ocupat să vă antrenați la sală sau într-un alt sport și acordați importanță unei diete sănătoase, atunci acordați atenție acestui mic detaliu pentru a lăsa kilogramele să se topească mai repede.

Respirația profundă și controlată este atât de benefică în diete, deoarece masajul respirației și oxigenul furnizat stimulează metabolismul, digestia și arderea grăsimilor. Pentru toate aceste procese, corpul are nevoie exact de aceste componente, de care pur și simplu îi lipsesc dacă nu luăm aer în mod corespunzător, ci doar respirăm foarte superficial. Prin urmare, dacă este necesar, el folosește și alte depozite de oxigen, de exemplu cu carbohidrați furnizați. Din acestea poate extrage substanța vitală mai repede decât din grăsimea pe care o obține. Rezultatul: Exact acest lucru este stocat în corp, deoarece corpul nu îl folosește. Respirând adânc îi face mai ușor să intre pe guler.

Deci, cum poți respira slab? Respectând următoarele reguli:

Respirați întotdeauna prin nas și afară prin gură.
Respirați atât de adânc încât peretele abdominal se umflă vizibil, astfel încât corpul să fie bine umplut cu aer proaspăt.
Apoi, aruncați aerul uzat ușor și cât mai mult timp posibil prin gură. Cu cât respirați mai mult, cu atât mai bine lăsați dioxidul de carbon să iasă complet din corp și să faceți loc oxigenului proaspăt.
Cu toate acestea, nu inspirați și ieșiți excesiv și cu tensiune, ci mai degrabă calm. Închiderea ochilor vă poate ajuta.
Repetați respirația conștientă și corectă de mai multe ori pe zi, de exemplu după ce v-ați trezit înainte de micul dejun, în pauza de prânz și seara înainte de culcare.

Alte efecte pozitive ale respirației profunde

Nu numai că organismul beneficiază de aerul proaspăt, ci este benefic și pentru minte. Probabil o știți când sunteți furios: mai întâi respirați adânc înăuntru și afară, iar lumea va arăta mai bine. Chiar și durerile de cap pot dispărea în cel mai scurt timp cu acest mic truc. Acest lucru determină, de asemenea, aportul crescut de oxigen. Ne curăță mintea și ne lasă să ne relaxăm din nou. Efectul de relaxare ajută și dacă vrei să adormi mai repede.

După cum puteți vedea, respirația corectă nu trebuie subestimată! Știați că, cu o anumită tehnică de respirație, vă puteți defini chiar mai bine mușchii abdominali și vă puteți face zona de bază mai subțire? Aflați mai multe despre aspirarea stomacului de la noi.

Sursa imaginii: iStock/dnberty, iStock/DragonImages