Respirația Prana - relaxare și energie în 5 minute

Ce este prana?

Prana este un cuvânt sanscrit și se traduce prin „suflare de viață, suflare de viață”. În hinduism înseamnă viață, forța vieții și energia vieții și este comparabilă cu Qi chinezesc și Ki japonez. În concepția hindusă, Prana este unul dintre elementele nemuritoare ale vieții și, prin urmare, este considerat drept forța vitală centrală. În exercițiile de respirație ale yoga, scopul este de a aduce această energie a vieții împreună cu corpul. [Sursa: Art. Prana pe Wikipedia, 2016]

În special pentru persoanele extrem de sensibile, este important să își optimizeze echilibrul energetic, deoarece au nevoie și de o cantitate corespunzătoare de energie pentru a procesa numeroasele impresii pe care le primesc.

Respirația prana

Pregătire: Luați o postură de întărire

O postură de întărire este una care ne optimizează ciclul energetic. Acest lucru este posibil prin plasarea limbii pe acoperișul gurii, deoarece atunci circuitul dintre meridiane din fața și din spatele corpului este închis.

De asemenea, ne îndoim mâinile, fie punând ambele mâini împreună în fața corpului nostru, fie strângând o mână în spate (punând degetul mare înăuntru!) Și închizând-o cu cealaltă.

Prin adoptarea unei posturi de întărire, energia crește imediat.

Tehnica respirației prana

Acum efectuați respirația prana cu tehnica 7-1-7-1 respirând exclusiv în abdomen. Când inspiri, numeri până la șapte, apoi ții respirația pentru un număr, numără din nou până la 7 când expiri și apoi oprești un alt număr.

Alternativ, puteți utiliza tehnica 6-3-6-3, adică respirați 6 bătăi odată și faceți o pauză pentru 3 bătăi între ele. Mulți găsesc această variantă mai plăcută deoarece se apropie de ritmul nostru natural de respirație.

Totul se repetă apoi de zece ori. Apoi respirați normal timp de 12-14 respirații (aproximativ un minut). Apoi, un ciclu de respirație pranică este complet. Trei cicluri de respirație pranică durează doar 5-6 minute, deci este ideal pentru o scurtă pauză. În plus, poate fi realizat discret, astfel încât să fie posibil în aproape orice mediu.

[Sursa: Choa Kok Sui, Autoprotecție energetică. Puterea psihologică împotriva atacurilor conștiente și inconștiente, München 2005, pp. 46-53]

Justificarea științifică a eficacității tehnicilor de respirație

Pentru cei care găsesc ceea ce a fost descris până acum prea ezoteric, ar trebui subliniat faptul că cercetările științifice au descoperit de mult că există o legătură directă între respirație și chimia creierului. Candace B. Pert, cercetător, profesor de fiziologie și descoperitor al receptorului de opiacee din creier, scrie că respirația conștientă, așa cum este utilizată de yoghini și muncitori, este extraordinar de eficientă:

Există o mulțime de date care arată că schimbările în frecvența și intensitatea respirațiilor modifică cantitatea și tipul de peptide eliberate de trunchiul cerebral. Si invers! Dacă devii conștient de acest proces și îl schimbi după bunul plac - fie prin reținerea respirației, fie, invers, prin respirație deosebit de rapidă - poți determina peptidele să se răspândească rapid în lichidul cefalorahidian. Aceasta este o încercare de a recâștiga homeostazia, mecanismul de feedback al organismului pentru restabilirea și menținerea echilibrului. Deoarece multe dintre aceste peptide sunt endorfine, propriile opiacee ale corpului și alte tipuri de analgezice, acestea vă ușurează rapid durerea. Nu este de mirare că eficacitatea respirației controlate a fost descoperită în multe metode de vindecare, atât tradiționale, cât și ezoterice. Legătura dintre peptide și respirație este bine documentată: Practic, fiecare peptidă care apare oriunde se găsește și în centrul respirator. Este posibil ca acest substrat peptidic să ofere baza științifică pentru efectele vindecătoare ale respirației controlate în mod conștient.

[Sursa: Candace B. Pert, Molecules of Emotions. Corp, minte și emoții, Reinbek bei Hamburg 2001, p. 285]

Acest lucru arată că tehnicile de respirație nu pot fi supraestimate. Deci, asigurați-vă că încercați!:-)

Învățabilitate: imediat
Adâncimea de relaxare: bună
Exercitabilitate: peste tot
Timp necesar: scăzut

Alte articole care v-ar putea interesa:

În articolul meu despre Sensibilitate ridicată și Stima de sine, am scris deja pe larg despre motivul pentru care persoanelor extrem de sensibile le este greu să dezvolte o bună stimă de sine. Unul dintre motivele pentru aceasta este că suntem mai sensibili la erori ...

Tehnicile de relaxare sunt atât de importante pentru persoanele foarte sensibile, deoarece, datorită pragului nostru mai scăzut de stimul, absorbem mult mai multe informații decât este cazul populației medii. Asta înseamnă stres pentru creierul nostru ...

Acum câteva săptămâni, în articolul meu Sensibilitate ridicată, iubire de sine și energie, am scris despre cât de importantă este iubirea de sine nu numai pentru persoanele extrem de sensibile, ci mai ales pentru acestea. Acolo am și eu ...

Oamenii foarte sensibili au creierul foarte activ. Pe de o parte, aceasta înseamnă că suntem mai orientați spre viitor și că gândim lucrurile mai bine. În multe feluri, acest lucru ne permite să obținem performanțe peste medie. Dar din nou ...