Rețetă Bol Blueberry Skyr

Bolul de afine Skyr are un scor de 19 grame de proteine de persoană. Afinele congelate oferă antioxidanți și minerale importante. Semințele de cânepă și semințele de chia vă răsfăță cu grăsimi sănătoase.

Ingrediente pentru rețeta bolului de afine skyr

175 g afine congelate
300 g
1 lingură fulgi de ovăz foarte blând (sau fulgi de quinoa)
3 linguri sirop de orez
3 linguri de lapte
Pentru topping
Semințe de cânepă, semințe chi, amarant pufos, nuci, afine congelate și eventual zmeură

Lăsați afine congelate să se dezghețe ușor, puneți o mână de boabe deoparte.
Afine, piure fin, fulgi de ovăz sau quinoa, lapte și sirop de orez într-un blender sau într-un castron înalt cu un blender manual.
Se toarnă amestecul de afine skry în două boluri. Se acoperă cu semințe de cânepă, semințe de chia, amarant pufos, afine și nuci rămase. Dacă doriți, puteți adăuga, de asemenea, zmeură (în funcție de anotimp) sau pur și simplu presărați bolul skyr cu ingredientele preferate actuale.

Cremozitatea deplină?
Pur și simplu amestecați o banană înghețată, decojită în bucăți, în amestecul smoothie-skyr - și zack, consistența smoothie-ului va fi și mai cremoasă.