Rețetă quark cu portocale și fistic

Quark te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și oferă o mulțime de proteine. Fisticul este, de asemenea, o sursă de acizi grași sănătoși.

rețetă

Ingrediente pentru rețeta Quark cu portocale și fistic

  • 1 portocală organică mare
  • 300 g quark (nivel slab)
  • Pulpa unei păstăi de vanilie
  • 2 linguri tărâțe de ovăz
  • 30 g fistic, nesărat
  1. Spălați portocala cu apă fierbinte, uscați-o bine și frecați aproximativ jumătate din coajă. Puneți și tăiați portocaliul. Amestecați quarkul cu puțină apă minerală până când este cremos. Se amestecă portocala, coaja de portocală, vanilia și tărâțele de ovăz.
  2. Pune totul în două boluri de cereale. Tocați fisticul, prăjiți-le scurt într-o tigaie fără grăsime, presărați-le peste quarkul portocaliu.

Sfat suplimentar pentru fistic: Botanic, fisticul nu aparține nici măcar nucilor, ci fructelor copacilor. Dar asta nu schimbă conținutul lor de acizi grași sănătoși. Un studiu arată chiar: gustarea cu fistic vă menține mai slab decât gustarea cu biscuiți sărați. Cel mai bine este să luați altele nesărate!