Rețetă de supă pizza cu conținut scăzut de carbohidrați cu tocat

Foto: BILD der FRAU/Olivia Winter

supă

Conținutul scăzut de carbohidrați poate fi atât de consistent și gustos! Încercați supa noastră de pizza cu tocat.

Supa de brânză și praz și chili con carne au fost ieri - ce zici de o supă de pizza consistentă? Condimentează fiecare rundă, este ușor și, pe deasupra, un punct culminant al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Citiți aici cum să o faceți!

Ingrediente pentru 6 porții:

  • 1 ceapă
  • 2 catei de usturoi
  • 250 g ciuperci
  • 2 ardei roșii
  • 500 g carne tocată, amestecată
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 2 linguri de pastă de roșii
  • 300 ml bulion
  • 1 cutie de roșii, groasă
  • 1 cana de frisca
  • 200 g brânză cremă ușoară
  • Sare piper
  • oregano
  • Pudra de chili
  • 6 linguri de brânză, rasă

Pe porție despre:

  • 417 kcal
  • 28 g grăsime
  • 15 g carbohidrați
  • 6 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

  1. Curățați și tocați ceapa și usturoiul. Curățați ciupercile și tăiați-le în felii. Clătiți ardeii, îndepărtați semințele și tăiați pulpa în fâșii.
  2. Încălziți 1 lingură de ulei într-o cratiță și prăjiți ciupercile până se rumenesc. Scoateți scurt ciupercile din oală și dați deoparte deocamdată.
  3. Puneți restul de ulei în oală și prăjiți carnea tocată până se sfărâmă - apoi amestecați ceapa și cubuletele de usturoi și sotati-le scurt. Apoi adăugați ciupercile, ardeii și pasta de roșii și prăjiți scurt.
  4. Deglazați totul cu bulionul și aduceți la fierbere scurt. Se amestecă roșiile groase și se lasă supa să fiarbă timp de 15 minute.
  5. Adăugați smântâna și crema de brânză în supă și amestecați totul bine. Se condimentează cu sare, piper, puțin chili și mult oregano. Încălziți supa de pizza.
  6. Se întinde ciorba pe farfurii și se presară cu 1 lingură de brânză rasă - gata!

Această rețetă pentru casă Supă de pizza (cu conținut scăzut de carbohidrați) chiar îl are, nu ești de acord? Inimă, gustoasă și ușor de preparat - ideal dacă tânjești după o tocană consistentă pe care să o poți mânca cu conștiința curată. O alternativă excelentă la chili con carne sau supă de brânză și praz. Apropo, puteți vedea cum să le pregătiți în videoclip:

Supă de brânză și praz: rețetă dietetică cu carne tocată

Puteți găsi, de asemenea, idei mai inspiraționale pentru tocănițe ușoare pentru a slăbi în galeria de imagini: