Castron cu proteine

Cei care urmează o dietă cu proteine ​​ar trebui să încerce acest delicios bol cu ​​proteine: morcovii coapte crocanți, ridichile fierbinți, năsturelul aromat, lintea consistentă de beluga și rodia fructată asigură un gust fantastic. Migdalele crocante și o baie proaspătă preparată cu zară sau caș brânză adaugă coajă în castron. Rețeta de încercat!

dietetică

Ingrediente pentru bolul cu proteine

Nivel de dificultate: ușor
Timp de preparare: aprox.40 minute
Informații nutriționale pe porție: 466 kcal/1944 KJ, proteine: 33 g, grăsimi: 14 g, carbohidrați: 51 g

Pregătirea bolului cu proteine

  1. Preîncălziți cuptorul la 190 ° C căldură sus/jos.
  2. Spălați morcovii, curățați-i, tăiați-i pe jumătate pe o scândură și puneți-i deasupra
  3. Așezați o foaie de copt. Se prăjește pe grătarul central al cuptorului timp de aproximativ 30 - 35 de minute până când morcovii se rumenesc ușor. Bacsis: Dacă vă place deosebit de crocant, îmbrăcați morcovii cu o marinată de 1 lingură de ulei de măsline, 1 linguriță de sirop de arțar, sare și piper înainte de prăjire.
  4. Între timp, clătește lintea neagră într-o strecurătoare și pune-o într-o cratiță. Se toarnă 250 ml apă, se aduce la fierbere și se fierbe ușor cu capacul închis timp de aproximativ 20-25 de minute. Bacsis: Lintea poate fi, de asemenea, ușor pregătită cu o seară înainte.
  5. În timp ce linte se fierbe, spălați ridichile, uscați-le și tăiați-le în felii subțiri. Spălați și ceapa de primăvară și arpagicul, uscați-le și tăiați-le în inele. Apoi spălați nasturele și uscați-l. Tăiați aproximativ migdalele pe o scândură.
  6. Scoateți cratița cu lintea de pe foc, turnați excesul de apă și
  7. Condimentăm lintea cu sare și o stoarcere de lămâie.
  8. Tăiați lintea cu morcovii prăjiți și legumele tăiate în două
  9. Aranjați castroane sau farfurii adânci. De gustat cu muguri de ridiche proaspătă,
  10. Presărați migdale mărunțite și semințe de rodie.
  11. Într-un castron mic, quark de lapte de unt MILRAM după gust cu fulgi de ardei iute
  12. condimentează și sare.

Descarca

Spaghete vegetale colorate făcute din morcovi, dovlecei și sfeclă roșie cu mazăre fină, dulce, sfeclă consistentă, avocado cremos și