Protein Poppy Seed Stick | Rețetă cu role de proteine

Ca cineva căruia îi place să pregătească feluri de mâncare copioase, cum ar fi pâinea, pizza și co, o pudră fără gust este un supliment extraordinar pentru a actualiza rapid și ușor mâncarea și nu numai că o face mai bogată în proteine, ci și mai plină, deoarece exact asta face proteina corpul nostru (în afară de faptul că este esențial pentru mușchi).

proteină

O lingură de ea în pizza sau aluat de pâine ca înlocuitor de făină și tadaaaa ... biscuiții cu proteine ​​sunt gata. Da, este la fel de ușor ca cel descris
Primești rețetele potrivite de la mine: fie pe blog, fie în cărți.

De asemenea, îmi place să îl recomand persoanelor care fac acest lucru Alune de ciocolată sau alte arome vi se pare prea dulce și, prin urmare, aveți o opțiune de 50-50 fără a fi nevoie să faceți compromisuri cu privire la cantitatea și calitatea totală.
Un ajutor de bucătărie versatil care este poziționat pe TOP 3 pentru mine și ar trebui acum să-ți asedieze dulapul de bucătărie dacă vrei să încorporezi mai multe proteine ​​în dieta ta

Te vei distra mult cu el și vei putea să-ți îmbogățești dieta cu el într-un mod simplu. Dacă cineva a avut deja experiență cu pudră fără gust, este binevenit să o scrie în comentarii și poate încuraja pe alții din comunitate care sunt încă puțin sceptici să o facă.

Bucătarul dvs. de fitness
Î

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Ingrediente (2 bucăți)

  • 75g făină de spelt sau alternativă
  • 25g PROTEINĂ TOTALĂ "fără gust" (salvați cu IQ10) sau înlocuiți cu 25g făină de spelt
  • 100g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 linguriță praf de copt
  • Opțional: 1 linguriță de ulei de măsline pentru a intensifica gustul și pentru a face aluatul puțin mai fin.
  • sare
  • 5g semințe de mac

pregătire

  1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° (convecție).
  2. Frământați aluatul împreună, astfel încât să nu se mai lipească de degete.
  3. Înjumătățiți aluatul și formați-l în două suluri de dimensiuni egale și lăsați să crească timp de 10 minute.
  4. Se presară semințe de mac și se introduce la cuptor pentru aproximativ 20 de minute.