Rețete de smoothie: verde, proaspăt și delicios
Smoothii verzi sunt bombe delicioase de vitamine pe care oricine le poate face cu ușurință. Sunt un bun adaos la fructele și legumele zilnice, deoarece conțin o mulțime de vitamine și minerale datorită ingredientelor lor diverse și proaspete. Sfatul nostru: continuați să mestecați în timp ce beți, astfel încât formarea enzimei și digestia să fie stimulate.
Combo-ul Vitamina C Master (rețetă: Milan Hartmann, cartea „Smoothies Superfood”)
- 2 pere
- 1/2 lămâie
- 2 pumni de măcriș
- 2 pumni de salata verde
- 500 ml de apă
Pregătire:
Spălați perele, tăiați-le în jumătate și scoateți miezul. Puneți în blender cu sucul de lămâie. De asemenea, spălați două mână de măcriș și salată verde, scurgeți-le și tăiați-le grosier. Puneți amândouă împreună cu 500 ml de apă în mixer și faceți piure întregul lucru până când smoothie-ul are o consistență cremoasă.
Smoothie de ierburi sălbatice cu urzică (rețetă: Burkhard Hickisch, cartea „Smoothies verzi”)
Ingrediente (pentru 1,5 litri):
- 1 banană
- 2 pere
- 2 pumni de iarba macinata
- 10 frunze de urzică
- ½ litru de apă
Smoothie verde cu spanac (Rețetă: Burkhard Hickisch, cartea „Green Smoothies”
Ingrediente (pentru 1,5 litri):
- 2 mere dulci
- ½ avocado
- 1 mână de copil spanac
- 1 mână de ierburi sălbatice amestecate (de exemplu, păpădie, coaste, trifoi, măcriș, margaretă)
- ½ litru de apă
Mintea curată - iarba de orz într-un smoothie (Rețetă: Milan Hartmann, cartea „Superfood Smoothies”)
Ingrediente (pentru 1,5 litri):
- 2 banane
- 3 felii de ananas, decojite
- 3 lingurițe de pudră de iarbă de orz
- 250 ml suc de piersici, proaspăt stors
Pregătire:
Curățați bananele, tăiate în bucăți, puneți în blender. Pudră de iarbă de orz + suc de piersici. Porniți mixerul la cea mai mică setare și apoi purificați totul cremos la cea mai înaltă setare.
Smoothie verde tropical răcoritor cu mango și portocală (Rețetă: Milan Hartmann, cartea „Smoothies Superfood”)
Ingrediente (pentru 3/4 litri)
- 1 mango dulce
- 1 portocaliu
- 1 pană subțire de lămâie
- 1 mână de salată proaspătă de miel
- 1 linguriță de pulbere de Lucuma
- 1/2 linguriță scorțișoară
- 1 vârf de sare
- 250 ml apă
Pregătire:
Curățați mango, tăiați în jumătate, scoateți piatra, tăiați în bucăți. Curățați portocala și tăiați-o în bucăți. Puneți fructele și restul ingredientelor într-un blender. Porniți mixerul la cel mai scăzut nivel și apoi piureul la cel mai înalt nivel până când este cremos.
Cuptor verde - chia, urzica si patrunjel (reteta: Milan Hartmann, cartea "Superfood Smoothies")
Ingrediente (pentru 1 litru):
- 1 lingură semințe de chia
- 50 ml de apă
- 1 pere
- 2 felii de ananas (150g) decojite
- 1 mana de frunze de urzica
- 2 tulpini de patrunjel
- 1 lingura ulei de cocos
- 3 curmale mici
- 1 vârf de sare
- 300 ml de apă
Pregătire:
Înmuiați semințele de chia în apă peste noapte. Spălați pere, îndepărtați carcasa, sferturi. Tăiați ananasul în bucăți. Puneți toate fructele în blender. Scoateți frunzele de urzică din tulpini și spălați-le. Se spală pătrunjelul și se toacă cu frunze de urzică și se pune într-un blender. Adăugați toate celelalte ingrediente (inclusiv apa de înmuiere) și piureul până devine cremos.
Pentru o dietă sănătoasă și conștientă, vă recomandăm să alegeți produse de calitate ecologică.
- Smoothie de vară rețete fructe, legume și ierburi în blender evidero
- Rețete Smoothie - revistă roastmarket delicioasă și proaspătă
- Smoothie diet 5 rețete subțiri de smoothie Wunderweib
- Rețete pentru băuturi detoxifiante - detoxifiere cu lichide evidero
- Ingrediente pentru sparanghel, preparare și rețete