Rețete de smoothie: verde, proaspăt și delicios

Smoothii verzi sunt bombe delicioase de vitamine pe care oricine le poate face cu ușurință. Sunt un bun adaos la fructele și legumele zilnice, deoarece conțin o mulțime de vitamine și minerale datorită ingredientelor lor diverse și proaspete. Sfatul nostru: continuați să mestecați în timp ce beți, astfel încât formarea enzimei și digestia să fie stimulate.

burkhard

Combo-ul Vitamina C Master (rețetă: Milan Hartmann, cartea „Smoothies Superfood”)

  • 2 pere
  • 1/2 lămâie
  • 2 pumni de măcriș
  • 2 pumni de salata verde
  • 500 ml de apă

Pregătire:

Spălați perele, tăiați-le în jumătate și scoateți miezul. Puneți în blender cu sucul de lămâie. De asemenea, spălați două mână de măcriș și salată verde, scurgeți-le și tăiați-le grosier. Puneți amândouă împreună cu 500 ml de apă în mixer și faceți piure întregul lucru până când smoothie-ul are o consistență cremoasă.

Smoothie de ierburi sălbatice cu urzică (rețetă: Burkhard Hickisch, cartea „Smoothies verzi”)

Ingrediente (pentru 1,5 litri):

  • 1 banană
  • 2 pere
  • 2 pumni de iarba macinata
  • 10 frunze de urzică
  • ½ litru de apă

Smoothie verde cu spanac (Rețetă: Burkhard Hickisch, cartea „Green Smoothies”

Ingrediente (pentru 1,5 litri):

  • 2 mere dulci
  • ½ avocado
  • 1 mână de copil spanac
  • 1 mână de ierburi sălbatice amestecate (de exemplu, păpădie, coaste, trifoi, măcriș, margaretă)
  • ½ litru de apă

Mintea curată - iarba de orz într-un smoothie (Rețetă: Milan Hartmann, cartea „Superfood Smoothies”)

Ingrediente (pentru 1,5 litri):

  • 2 banane
  • 3 felii de ananas, decojite
  • 3 lingurițe de pudră de iarbă de orz
  • 250 ml suc de piersici, proaspăt stors

Pregătire:

Curățați bananele, tăiate în bucăți, puneți în blender. Pudră de iarbă de orz + suc de piersici. Porniți mixerul la cea mai mică setare și apoi purificați totul cremos la cea mai înaltă setare.

Smoothie verde tropical răcoritor cu mango și portocală (Rețetă: Milan Hartmann, cartea „Smoothies Superfood”)

Ingrediente (pentru 3/4 litri)

  • 1 mango dulce
  • 1 portocaliu
  • 1 pană subțire de lămâie
  • 1 mână de salată proaspătă de miel
  • 1 linguriță de pulbere de Lucuma
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • 1 vârf de sare
  • 250 ml apă

Pregătire:

Curățați mango, tăiați în jumătate, scoateți piatra, tăiați în bucăți. Curățați portocala și tăiați-o în bucăți. Puneți fructele și restul ingredientelor într-un blender. Porniți mixerul la cel mai scăzut nivel și apoi piureul la cel mai înalt nivel până când este cremos.

Cuptor verde - chia, urzica si patrunjel (reteta: Milan Hartmann, cartea "Superfood Smoothies")

Ingrediente (pentru 1 litru):

  • 1 lingură semințe de chia
  • 50 ml de apă
  • 1 pere
  • 2 felii de ananas (150g) decojite
  • 1 mana de frunze de urzica
  • 2 tulpini de patrunjel
  • 1 lingura ulei de cocos
  • 3 curmale mici
  • 1 vârf de sare
  • 300 ml de apă

Pregătire:

Înmuiați semințele de chia în apă peste noapte. Spălați pere, îndepărtați carcasa, sferturi. Tăiați ananasul în bucăți. Puneți toate fructele în blender. Scoateți frunzele de urzică din tulpini și spălați-le. Se spală pătrunjelul și se toacă cu frunze de urzică și se pune într-un blender. Adăugați toate celelalte ingrediente (inclusiv apa de înmuiere) și piureul până devine cremos.

Pentru o dietă sănătoasă și conștientă, vă recomandăm să alegeți produse de calitate ecologică.