Proteina de slabit

Nou miracol al dietei cu

În prezent, proteinele sunt pe buzele tuturor în legătură cu subiectul dietei și al slăbirii. Din nou și din nou, apar noi descoperiri în cercetări despre ceea ce este cel mai bun pentru organism și cu care sfaturi pentru scăderea în greutate puteți pierde în greutate rapid și sănătos, fără poftele urâte între sau după dietă cu efect yo-yo a lupta. Dar ce este adevărat despre proteina miracol vindecătoare?

Vedetele arată cum este: Proteinele sunt noul leac miraculos din lumea dietei. Heidi Klum este redusă la dimensiunile bikinilor în timp record de antrenorul său de fitness printr-o dietă bogată în proteine și mult sport. Și toți papii de fitness din lume se roagă poruncile cu conținut scăzut de carbohidrați în sus și în jos pentru noi.

Proteinele, cunoscute și sub numele de proteine, nu se găsesc numai în alimentele noastre, ci se găsesc și în corpul nostru. Alături de apă și grăsimi, proteinele se numără printre cele mai importante componente ale corpului nostru și determină structura, funcția și metabolismul țesutului nostru. Aminoacizii ajută proteinele să efectueze procesele de creștere, menținere și regenerare a masei noastre corporale. Unii aminoacizi sunt produși de corpul însuși, iar alții, așa-numiții aminoacizi esențiali, trebuie furnizați din exterior prin alimente.

Proteinele te mențin sătul mult timp

Proteinele au o saturație mult mai mare decât carbohidrații și grăsimile. Acest lucru ajută la o dietă să nu trebuiască să lupte în mod constant cu senzația de foame. De exemplu, când mâncăm o friptură, stomacul nostru petrece până la opt ore digerând-o. În timpul acestui proces digestiv, creierul nostru primește tot timpul semnale de sațietate, astfel încât să nu poată apărea nicio senzație de foame. Între timp, studiile au dovedit că cei care încep ziua cu un nivel ridicat de proteine rămân pline mai mult timp și consumă mai puține calorii în timpul zilei decât fără o porție de proteine la micul dejun.

Proteinele nu te îngrașă

Proteinele au la fel de multe calorii ca carbohidrații, de exemplu, dar corpul se descompune și le folosește în moduri complet diferite. Deoarece proteinele sunt utilizate în procesele metabolice ale corpului, o parte din cantitatea de calorii din proteine este utilizată doar pentru acest lucru. Aceasta înseamnă că corpul le arde direct și astfel nu au deloc ocazia să se așeze pe șoldurile noastre. Spre deosebire de carbohidrați, corpul nu stochează proteinele în celulele adipoase, ci le folosește mai întâi pentru a construi celule corporale, păr, mușchi și piele. Orice proteină de care organismul nu are nevoie arde sau excretă ca un deșeu prin rinichi. Acest lucru înseamnă că cei care mănâncă o mulțime de proteine ar trebui, de asemenea, să bea mult pentru a facilita procesul de eliminare a rinichilor.

Proteinele mențin mușchii

Un alt efect pozitiv al unei diete bogate în proteine în timpul dietei este că mușchii nu sunt defalcați. Mai ales în cazul dietelor accidentale, corpul nu se întoarce asupra depozitelor sale de grăsime, ci asupra proteinelor musculare disponibile rapid. Un aport crescut de proteine în timpul dietei previne acest lucru.

Dar numai proteina nu este suficientă