Rețete din cartea de bucate a bunicii - coacere

Zile de acumulare

Prima zi de acumulare (750 de calorii)
Dimineața: cereale
Prânz: salată verde, 1 ou moale, 100 g piure de cartofi, 100 g morcovi, 50 g compot de mere
După-amiaza: iaurt sau măr
Seara: 1 crocant, 1 graham, 100 g quark, 10 g margarină

A doua zi de acumulare (1000 de calorii)
Dimineața: 1 muesli, 10 g unt, 1 crocant, 30 g pâine graham, 5 g miere
Prânz: 2 salate, orez vegetal, 100 g farfurie de quark
După-amiaza: iaurt sau măr
Seara: 60 g graham 1 ouă amestecate, 50 g quark de ierburi

A treia zi de acumulare (1150 de calorii)
Dimineața: muesli, 10 g unt, 30 g graham, 1 crocant, 5 g miere
Pranz: supa de legume, salata verde, 100 g quark de plante, 2 cartofi (100 g), 1 banana (100 g)
După-amiaza: iaurt sau măr
Seara: suc de legume (1 pahar), 120 g mei, sos de roșii, 1 crocant, 5 g margarină, 30 g Velvet

A 4-a zi de acumulare (1250 calorii)
Dimineața: = a 3-a zi de adunare
Prânz: 2 salate, 200 g păstrăv, 5 g unt, 100 g cartofi, 100 g salată de fructe
După-amiaza: iaurt sau măr
Seara: 1 graham, 1 crocant, 10 g unt, 30 g Velvet, 100 g quark de ierburi

Plan de dietă

1 zi:
Mic dejun: cafea fără zahăr în orice cantitate
Pranz: 2 oua fierte, spanac putin sarat
Seara: 1 friptură mare la grătar sau 3 fripturi de vită prăjite, salată verde și țelină

2 zile:
Mic dejun: cafea fără zahăr și 1 rulou
Prânz: 1 friptură mare, sare verde și tot felul de fructe
Seara: sunca gatita nelimitat

A 3-a zi:
Mic dejun: cafea fără zahăr și 1 rulou
Pranz: 2 oua fierte salata verde si rosii
Seara: sunca gatita si salata verde

A 4-a zi:
Mic dejun: cafea fără zahăr și 1 rulou
Pranz: 2 oua fierte, morcovi fierti sau crudi, branza elvetiana
Seara: fructe și iaurt natural

A 5-a zi:
Mic dejun: morcovi și lămâi, cafea neagră
Prânz: pește și roșii aburite
Seara: 1 friptură și salată verde

Ziua 6: Mic dejun: Cafea fără zahăr și 1 sul
Prânz: pui la grătar
Seara: 2 ouă fierte și morcovi

A 7-a zi:
Mic dejun: ceai cu lamaie
Prânz: 1 friptură la grătar, fruct la alegere
Seara: alegerea ta - orice îți place

Din a opta zi dieta începe de la o săptămână, apoi poți mânca normal!

Dacă țineți meticulos dieta, veți pierde până la 9 kg în aceste 2 săptămâni.

Cu această dietă există o schimbare metabolică în organism și nu se îngrașă timp de doi ani.

Alcoolul de orice fel este strict interzis în timpul dietei!