Rețete de gustări rapide de birou

Sandvișurile și împachetările delicioase se fac rapid, ușor de digerat și ideale pentru cutia de gustări. Vă arătăm cum funcționează

O gustare sănătoasă pentru pauza de masă? S-a făcut repede!

Fie ca al doilea mic dejun sau prânz - sandvișurile sunt printre cele mai populare gustări de birou. În principal pentru că sunt materiale de umplutură practice. Acest lucru se aplică și învelișurilor moderne, care concurează din ce în ce mai mult cu sandvișurile tradiționale. Totuși, ceea ce umple seducător ghișeele din brutării, cafenelele și snack-barurile este adesea de mică valoare și bogat în calorii. Prin urmare, am creat niște rețete ușoare, dar hrănitoare. Acestea sunt ușor de copiat. Vă puteți pregăti rapid gustările acasă dimineața și le puteți lua cu dvs. la birou.

Mănâncă ușor și bea suficient

Dacă doriți să vă mențineți în formă la locul de muncă, ar trebui să faceți pauze mici pentru a mânca și a bea. Mesele ușoare contracarează scăderea performanței, concentrarea slabă și oboseala. Aceasta include și băuturile potrivite. Deoarece lipsa fluidelor înrăutățește circulația sângelui. Apa de la robinet, apa minerală și ceaiurile neîndulcite sunt surse ideale de lichide. Dacă trebuie să lucrați concentrat, ar trebui, de exemplu, să alegeți apă minerală bogată în magneziu sau calciu ca însoțitor zilnic - cel puțin doi litri pe zi, cu excepția cazului în care din punct de vedere medical nu există nimic împotriva acestuia. Sucurile de fructe care au fost puternic diluate cu apă minerală sunt potrivite și pentru birou.

În loc de tăieturi, un quark de fructe, musli, iaurt de fructe sau o salată ar trebui să satisfacă foamea între ele.

Seara pur și simplu mănânci ceea ce a fost neglijat în timpul zilei. Dacă erau doar tăieturi la prânz, un fel de mâncare caldă este la ordinea zilei. Este important să acordați atenție unui echilibru sănătos.

Sfaturi pentru tăieturi delicioase

Oferiți varietate. Încercați diferite tipuri de pâine și chifle, dacă este posibil produse din cereale integrale. Schimbați și tipurile de topping. Pentru cârnați și brânză, alegeți produsele cu conținut scăzut de grăsimi.

Condimentați bucățile blande cu castraveți, felii de ridiche, fâșii de ardei, felii de roșii, cress, muguri și frunze crocante de salată Acesta este modul în care sandvișurile rămân suculente.

Înfășurați tăieturile terminate în folie alimentară și puneți-le într-o cutie de mic dejun bine închisă. Unele fructe sau legume sunt un mare plus. Există, de asemenea, cutii de gustări în dimensiunea potrivită pentru acest lucru. Cel mai bine este să vă păstrați gustarea la frigider până când este gata de mâncare.