Revenirea la tablă - sfaturi

Tocmai încep să SUP, până acum doar cu ajutorul videoclipurilor. Funcționează foarte bine, cu excepția a ceva absolut necesar: nu mă pot întoarce la bord în apă adâncă.
Problema 1: Sunt prea greu. Placa mea de 15 cm adâncime și 81 cm lată decolează și se răstoarnă pentru că nu pot ajunge la mijloc cu un singur leagăn.
Problema 2: Cred că nu sunt suficient de puternic pentru a-mi pune mai mult decât pieptul pe tablă fără să mă împing de pe podea.

Nu mă pot ridica din spate, dacă pot, apoi din lateral. Am făcut deja tot felul de construcții, nimic nu funcționează. Este impulsul. Ultimele idei la care mă pot gândi sunt să întăresc oscilația picioarelor cu aripioare, pe care apoi trebuie să le iau cu mine. Sau să mă ridic pe o scândură de înot sub stomac.
Ai vreunul dintre voi vreun sfat pentru hipopotami? (Și da, bineînțeles că voi lua și eu un curs.)

Salutări frumoase
Evita

Aș spune că aceasta este mai puțin o chestiune de forță (cu siguranță nu doare), ci mai degrabă de tehnică - exercițiul o face.

Când mă târăsc înapoi pe tablă după o oprire de înot, am întotdeauna asociații cu morsa Antje (generația mai veche va fi familiarizată cu mascota NDR).

Mă târăsc întotdeauna pe scândură în mijlocul scândurii și când mă leagăn în sus (mâinile apuc bordura opusă) împing scândura în apă cu antebrațele, astfel încât să nu se răstoarne. Este dificil de descris. Greu de descris.

Nu eram conștient de faptul că cursurile au fost predate pentru a avansa .

De ce nu este exact din spate? Ce porți în timp ce SUP? Înotul din spate și creșterea bucată cu bucată este cel mai simplu mod de a vă imagina, dar în funcție de haine (partea de neopren lipită, neacoperită pe stomac) și de structuri (dopul supapei de pe SUP, bagajele pe spate), desigur, de asemenea.

Aș paria chiar că pot înota pe spate, întoarce SUP cu capul în jos pe stomac și apoi îl pot activa cu impuls. Dar nu l-am încercat încă și este probabil o problemă de coordonare foarte complexă, care are nevoie de mult impuls și inițial și de forță.

Un sfat complet diferit: un plutitor cu palete. Caiacilor de mare le place să facă acest lucru pentru a se întoarce pe barcă după răsturnare. Asta poate fi ceva pe care l-ați făcut cu două bucăți de Styrodur din magazinul de hardware și cu o bandă de țesături, sau există piese de cumpărat gata făcute, eventual și pentru a le umfla pentru mai multă flotabilitate. Puteți pune apoi paleta cu mânerul pe SUP și plutitorul va ține lama paletei deasupra apei. Nu că acum puteți încărca paleta cu întreaga dvs. greutate, dar cel puțin SUP nu se răstoarnă atât de ușor și puteți pune deja o greutate mică pe arborele paletei, de ex. pune jos cu piciorul. Același principiu ca și plutitorul catargului în bărci cu vele. Încercați-l, poate aveți în continuare o aripă plutitoare.

Nici eu nu am încercat-o personal, nu am avut niciodată probleme cu urcarea tot posibilul fără ajutoare. Dar am și despre greutatea standard a industriei și o mulțime de exerciții de forță și echilibru.

Mai bine decât să nu te ridici deloc la temperaturi

O împingere decentă cu picioarele este crucială. Poate că există încă un potențial aici în tehnologie?

Sper, de asemenea, că, cu multă practică, va funcționa în cele din urmă - ca atunci când mă trezesc - dar dacă ar trebui să înot mult timp la temperaturi scăzute, ar fi prea riscant pentru mine, în ciuda îmbrăcămintei neo. Și să rămâi mereu la marginea sigură (?) A unui corp de apă nu este nici o furnicătură.

Voi încerca construcția de plutitoare cu palete, sună logic. Ceea ce nu am testat încă ar fi să atașez o scară de frânghie pe cealaltă parte și să o trag sub tablă, astfel încât să pot face presiune pe cealaltă parte cu picioarele și astfel să compensez. Pur și simplu nu știu cum să obțin unghiul corect acolo.

Nici nu-mi pot imagina ruloul Eskimo, dar ca și caiacul cu ajutor pentru vâslit, probabil că nu va funcționa - sau a încercat-o cineva înainte?

Am încercat asta cu presiunea antebrațelor, dar presiunea nu este suficientă: Deoarece am probleme cu manșeta rotatorului (umăr), din păcate nu pot folosi anumite mișcări de forță - inclusiv tragerea în sus în partea din spate a pupa - chiar dacă de fapt am multă putere avea. (Dar pot să vâslesc, nicio problemă!) În spate mai am un mâner, lesa și o piesă în D, nu pot ajunge acolo. Și am nevoie de piciorul stâng pe tablă, altfel nu voi putea ajunge acolo - în mijloc.
Și da, din păcate, absolut nimic nu alunecă cu mine, deși este ascuns; Am mers chiar la el cu o vestă de drumeție, dar nici nu am funcționat. Tabla mea este absolut antiderapantă (chiar și „glisarea” din față/din spate sau strecurarea cu picioarele în picioare nu funcționează, trebuie să ridic piciorul complet).

Sperăm că totul va fi mai ușor vara și cu un curs (da, cu unele puteți învăța cum să vă urcați și să coborâți) oricum, dar mi-am dorit foarte mult să am supe de iarnă fără să îngheț în gheață .

În orice caz, vă mulțumesc mai întâi și dacă cineva mai are idei, anunțați-mă! Pot apoi să raportez despre experimentele mele, poate există și alte morse (ei bine, pot) ca mine.

Salutări frumoase
Evita

Nu se va întoarce, ceea ce este aproape imposibil dacă placa de asistență te poate transporta. - câți litri are.
Nu m-am gândit niciodată la asta - doar săriți în apă (vara) și întoarceți - mai întâi, faceți-o .
Uneori este atât de ușor - ia-l încet

Bună Evita,
Este important să nu vă aduceți picioarele sub scândură! Aceasta este cea mai frecventă greșeală, apoi tabla se răstoarnă.
Pentru a o evita, încercați să înotați câțiva metri cu scândura în față și aduceți corpul la suprafața apei și apoi partea superioară a corpului și apoi un picior pe el.
Dacă nu este suficient de înțeles, sunteți binevenit să mă sunați.
Salutări Thomas
www.isup-verleih-nrw.de

Tocmai încep să SUP, .

si eu sper la fel .

Thomas: Partea superioară a corpului și a piciorului: Am testat deja asta. Odată ce sunt așa sus, totul va funcționa. Numai în apa adâncă nu-mi pot ridica corpul sus suficient de departe.
Dar asta cu picioarele ar fi putut fi cu adevărat unul dintre motive. Voi încerca să fiu atent data viitoare. Acum am comandat aripioare, astfel încât să pot obține mai mult leagăn la picioare. Deci picioarele urcă mai ușor.
Vă mulțumim pentru bacșiș și da, dacă nu funcționează, mă voi bucura să mă întorc la voi.

Dazarter: Dacă ar fi atât de ușor pentru mine, nu aș fi scris. Nu știu nimic despre litri, dar placa (10''6, 81cm, 15cm) mă susține fără să se lase, rigiditate bună. Greutatea mea o poate suporta cu ușurință (și asta nu ar trebui să fie o problemă nici măcar cu bagajele). Și încă se răstoarnă.

Salutări frumoase
Evita

Știu că nu tuturor le va plăcea ceea ce scriu acum, dar:
Dacă nu poți intra în tablă, nu ai nicio treabă în apă! Este vorba despre propria sănătate, dar și despre riscuri pentru alții care doresc să ajute.
Nimeni nu merge pe o ferată care nu este liberă de amețeală, nimeni nu aleargă un maraton care nu are rezistență etc. etc.
Concluzie: Dacă nu ajungeți pe tablă într-o situație creată în mod conștient, nu vreau să știu ce se întâmplă când devine dificil și doriți/trebuie să vă întoarceți rapid la tablă.

Aveți o vestă de salvare cu vâsle potrivită? Ar trebui să îl aveți întotdeauna pus oricum, dar atâta timp cât ascensiunea nu funcționează 100%, este indispensabilă. Vâslașii așezați folosesc flotabilitatea vestei de salvare pentru a intra din nou în barcă scufundându-se și apoi lăsând flotabilitatea vestei să iasă.

Aș folosi acum sezonul rece pentru a construi tensiunea și echilibrul corpului, de ex. cu scânduri și cântare de nivel.

Pot să vă sfătuiesc să nu mergeți la SUP la temperaturi scăzute, dacă nu sunteți capabil să vă urcați pe tablă, indiferent dacă este sau nu pe bancă. Oamenii s-au înecat deja la câțiva metri de debarcader din cauza frigului. De la aproximativ 10 grade temperatură a apei, chiar și ca un vâscător priceput care se întoarce la bord, aș conduce doar cu un costum uscat.

Folosiți iarna pentru pierderea în greutate și pentru antrenament (Muckibude ?)

Poate ai și cursuri SUP într-o piscină.

Bineînțeles că nu merg pe apă iarna dacă nu mă întorc la bord, așa că vreau să o fac bine și în siguranță în prealabil. Dacă nu funcționează, atunci în primăvară. Înecul chiar înainte de debarcader mă șochează deja - nu purtau măcar un costum bun? Am crezut că Neo 5-7 mm este suficient când apa este între 5 și 15 grade, adică încă departe de punctul de îngheț. Chiar nu-mi permit un costum uscat.

Reducerea greutății: Oh NicoH, dacă ar fi atât de ușor. Fac EMS pentru mușchi, trambulină pentru echilibru (și alte exerciții de echilibru), gimnastică pentru mușchi și rezistență și și și. Dar acum voi lucra special asupra mușchilor de care am nevoie pentru aceste mișcări rapide de accident vascular cerebral.

Trucul cu vesta de salvare este bun, trebuie să-l încerc. Sună foarte logic. Mulțumesc, qwertzui (geek?).

Skydevil, nu te înțeleg: cine nu este sigur înot poate, nu ar trebui să fie pe o tablă, dar restul poate fi învățat. (Și: prietena mea a trecut de la 0 la semimaraton în 3 luni.)

Ei bine, oricum nu renunț.

Să ai o seară frumoasă!
Evita

Nu aveți un prieten SUP, de ex. un prieten bun sau altcineva care te poate învăța să ieși din apă?

Uneori este suficient să ai cu tine pe cineva care să-ți dea unul sau alt sfat care vine din vizionare.

În caz contrar, întrebați magazinul dvs. de încredere SUP dacă puteți rezerva pe cineva acolo pentru o oră. De altfel, chiar și vara, consider că ieșirea din apă este o disciplină deloc nesemnificativă și, în cel mai rău caz, o măsură de salvare a vieții.

Nu cred că ideea de bază @Skydevil este complet greșită. Acest lucru poate fi foarte greu pentru individ la început.

Neo este bun! Cazul înecului a fost un pescar care nu avea. Să nu renunți este minunat și tu, poți să o faci.

Foarte important, cineva a scris că: Picioarele nu trebuie să fie sub tablă.
Vestele de salvare sunt, din păcate, destul de voluminoase, deci nu ușurează neapărat intrarea pe tablă, dar altfel este un pic mai sigur.
Și folosiți o lesă, pentru a nu lăsa placa să se dezlipească când vă înfășurați.
Unele tabele de curse au mânerele laterale pentru plecare. Poate poți să modernizezi așa ceva și să-l poziționezi astfel încât să te poți scoate mai bine.

Dar, de fapt, poate fi mai ușor să vă târâți de pe pupă pe bord. Nu elegant, dar poate o opțiune care merită practicată.

Cuvântul „scară de frânghie” a fost folosit o dată. În mod spontan aș sugera o frânghie cu o buclă pentru gleznă. Agățați-vă într-un inel D, pășiți cu piciorul și împingeți-l. Când urci, faci asta ocazional, când nu poți obține altfel. Cred că și asta ar putea funcționa. Eventual. o altă buclă scurtă de care să te ții.

Doar o idee.

De asemenea, sunt începător și urmăresc în prezent o mulțime de videoclipuri YouTube pe SUP
Am văzut-o zilele trecute când un bărbat supraponderal a demonstrat cum să se întoarcă la bord.

Tocmai am găsit un alt videoclip care explică destul de bine ascensiunea standard de pe site.

Cred că puteți vedea destul de bine cum echilibrul este ținut mai întâi de o poziție orizontală de înot și sigiliu și mai târziu de mâinile de pe marginea opusă.

Al doilea videoclip explică tehnica foarte frumos, dar este un pic nedrept, deoarece paddlerul este bine antrenat și subțire.

În primul videoclip este prezentată o variantă interesantă, pe care eu, totuși, cu neopren și temperaturi nordice reci, eventual cu apă și vânt agitat pentru nu foarte practic.

Când a venit vorba de o vestă de salvare, mi-a venit ideea unui ajutor de flotabilitate pentru picioare. Dacă acestea sunt ținute, nu pot sau nu mai pot fi împinse atât de ușor sub bord.

În cazul în care sunteți cel puțin doi pe drum și situația devine precară:

Mijloacele de flotabilitate numai pe partea superioară a corpului. Acest lucru pune viața în pericol pe picioare.

Dacă cineva are probleme să intre pe tablă, trebuie să fie practicat în apă puțin adâncă până când funcționează în siguranță. Orice altceva este iresponsabil pentru sine, dar și pentru posibilii salvatori.

Sunt conștient de acest lucru și îl văd în mod similar. Cu toate acestea, nu mă interesa un ajutor pentru flotabilitate care să fie fixat ferm de picioare. Primul lucru de făcut aici este să colectați propuneri.

Din punct de vedere al siguranței, nu aș sfătui sau recomanda pe nimeni să pășească într-o buclă sau etrier pe apă, deoarece riscul de a fi prins în ele este mare.

Am învățat tot ce știu și am încercat până acum prin YouTube, inclusiv videoclipurile lui Peter Bartel, tipul bine antrenat din al doilea videoclip de la Academia SUP. El este probabil starul austriac SUP, cel puțin așa se vinde. Dar exact tehnica prezentată aici (știam deja videoclipul) necesită să mă pot împinge cumva în sus. Am primit deja câteva sugestii bune pentru acest lucru, pe care le voi testa toate.

Etrierele nu se pliază lateral pentru că trag placa în jos pe aceeași parte pe care este deja greutatea, nu pe partea opusă (deja încercată). Dar cred că videoclipul cu bărbatul gras este grozav (în care aș încadra apoi cel puțin de două ori). Dacă el poate face acest lucru, probabil că îl pot face și eu. Făcusem și eu construcții similare, dar niciodată din spate. Tabloul nu se răstoarnă atât de ușor, ceea ce este de fapt o idee foarte bună. Mulțumesc, SUP-Elfin. Dar poate că trebuie să-mi scot lesa din spate, să vedem.

Nici nu știam că există tehnici speciale pentru salvarea la bord. Aș fi încercat-o cu altcineva cu o vestă sau restube combinată cu salvamari. Tabloul nu pare atât de dificil.

Din nou, așa cum mulți dintre voi vă avertizează. Eu (și probabil toți începătorii) sunt atent și practic de ex. tot ce mai pot sta. Mijloacele de flotabilitate pe picioare sunt prea riscante pentru mine, pentru că îmi place să scufund, aș construi un etrier în spate astfel încât să nu poți fi prins în el la fel de ușor ca în videoclip (a combinat 2 bucle).
Ei bine, îngrijorările tale m-au făcut deja să mă tem puțin de înotul normal (unde nu pot să mă țin de tablă), pentru că până acum am ieșit singură pe lac toată viața și m-am întors după o oră; acum am comandat o restubire pentru aceasta .

Oamenilor le place bărbatul gras și eu pentru noi Găsiți căile posibile pe care un Peter Bartl sau omul foarte potrivit în „Kurz geSUPt”, cei de la StandPaddelingTV și, bineînțeles, nu le arată pentru că nu cunosc problema.