Rezumat Obezitatea la copii și adolescenți

Mâncare pentru copii

Acum sunt din ce în ce mai multe alimente special făcute și promovate special pentru copii. Cu toate acestea, nu există nici o nevoie nutrițională pentru aceste produse la orice vârstă, chiar și pentru copiii mici. În ceea ce privește compoziția, acestea nu oferă niciun avantaj față de produsele convenționale și, de asemenea, sunt de obicei mai scumpe decât acestea.

Porția de cereale a unei bare de muesli este destul de slabă în comparație cu cea a unei felii de pâine integrală. Popularele tăieturi maro și alb sunt, de asemenea, publicitate ca gustări sănătoase. Cu toate acestea, în ceea ce privește alimentația sănătoasă a copiilor, acestea se numără printre dulciuri. Conținutul de calciu al produselor pentru copii este adesea utilizat în scopuri publicitare. Cu toate acestea, acestea conțin, de obicei, mult în plus față de calciu zahăr și gras. O cană de iaurt natural este cu mult superioară acestor produse ca sursă de calciu.

Preparatele de fructe pentru copii conțin de obicei mult zahăr, arome de fructe și doar un indiciu de fructe proaspete. Iaurtul cu fructe proaspete este în mod clar o alternativă mai bună.

Fast food

"Fast food„Aici sunt servite mâncăruri rapide și mâncăruri precum hamburgeri, currywurst și kebab. Lanțurile de restaurante corespunzătoare sunt acum răspândite în toată lumea și îndeplinesc stilul de viață al copiilor și tinerilor. Dacă dieta este echilibrată, aceste feluri de mâncare pot fi consumate și ocazional. Interdicțiile stricte nu ar fi adecvate aici și ar crește doar atractivitatea acestor produse. Salata cu hamburger îmbunătățește masa și în timpul zilei puteți acorda atenție aportului de fructe și legume proaspete și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

rezumat

Listat Recomandări dietetice pentru copii și adolescenți se bazează pe cunoștințe științifice și pictează un tablou ideal. Așa ar trebui să arate dieta ta zilnică și este concepută ca cadru și țintă.

Este important să cunoașteți acest cadru și să abordați zilnic această cerință cât mai mult posibil. Asta va funcționa mai bine într-o zi decât cealaltă.

Notă:

Forțarea unei anumite diete ar fi abordarea greșită.

Este mult mai mult despre a găsi împreună calea corectă către o dietă individuală și sănătoasă. Accentul ar trebui, de asemenea, să se distreze mâncând atunci când hrănești copii și tineri.

Exemplu de meniu echilibrat pentru fete și băieți de 4 până la 6 ani

1. Micul dejun

50g fulgi de porumb, amestecați cu 80 g cuburi de mere și 100 ml lapte proaspăt

200 ml ceai de plante

Masa de pranz

Periați 1 felie de pâine integrală cu puțină margarină, 25 g brânză de unt;

50 g morcovi tăiați în bețișoare, 50 g pene de mere (suprafața tăiată presărată cu puțin suc de lămâie)

200 ml apă minerală

Masa de prânz

spaghete cu sos de roșii

Se prăjește 30g ceapă într-o lingură de ulei de rapiță. Se spală 150 g roșii proaspete, se dau zaruri și se sotează. Se amestecă 30 ml lapte cu puțină făină, se adaugă și se aduce la fierbere. Asezonati cu boia, piper, oregano, putina sare iodata si ierburi proaspete.

120 g spaghete de grâu integral (fierte).

30 g salata verde cu sos de iaurt (iaurt natural, ulei de rapita, otet sau suc de lamaie, ierburi proaspete, putina sare iodata)

200 ml ceai de fructe

Masa de dupa-amiaza

1 kiwi, 30 g biscuit dublu, 1 pahar de lapte

masa de seara

Pâine plată cu tzatziki

Periați 70 g de pâine plată cu puțin unt. Se amestecă 40 g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 50 g iaurt natural. Radeți 30 g castravete și adăugați. Condimentați după gust cu piper, puțin usturoi, sare iodată și ierburi proaspete