Rhodiola Rosea - balsam pentru nervii extrem de sensibili

Există plante medicinale care te fac să te gândești: „De ce nu le-am descoperit mult mai devreme?” Rhodiola Rosea, în engleză „rose root”, este fără îndoială una dintre ele! Rhodiola Rosea este așa-numitul adaptogen, i. efectul este să te poți adapta mai bine la stres sub orice formă. Și susceptibilitatea la stres, chiar dacă sensibilitatea ridicată este un cadou care vine cu multe avantaje, este principalul dezavantaj pe care îl aduce cu sine dispoziția extrem de sensibilă. Rhodiola Rosea are efectul că puteți tolera mult mai bine stresul și puteți acționa mai relaxat. Performanța este crescută, oboseala cronică este rezolvată. Rhodiola Rosea ajută și la stările depresive și anxietatea. Când am întâlnit acest profil acum câteva luni din întâmplare, m-am gândit imediat că este visul tuturor persoanelor extrem de sensibile, aproape prea bun pentru a fi adevărat!

În urma unor cercetări mai aprofundate, am constatat că Rhodiola Rosea a fost în mod tradițional stabilită în medicina populară în țările rusești, scandinave și baltice. Efectul s-a dovedit chiar surprinzător de bun în noile studii științifice: Rhodiola Rosea s-a dovedit a fi nu numai un remediu nervos foarte bun, ci și un remediu pentru multe afecțiuni fizice.

Rhodiola Rosea în studii științifice

Un grup de lucru condus de profesorul Dr. Wilfried Dimpfel de la Universitatea Justus Liebig din Giessen a supus două grupuri de comparație unui test de stres în care un grup a primit 200 mg Rhodiola Rosea, celălalt doar un placebo. O săptămână mai târziu, același test a fost repetat, doar că de data aceasta celălalt grup a primit Rhodiola Rosea. În plus, subiecții testului au trebuit să urmărească trailerele filmelor de groază, fotografiile cu tarantule etc.

S-a dovedit că această doză unică de Rhodiola Rosea a dus imediat la o rezistență crescută semnificativ la stres. De exemplu, EEG a arătat o activitate mai mare a undelor alfa în unele zone, care domină într-o stare relaxată. Chiar și administrarea Rhodiola Rosea a avut odată un efect pozitiv asupra abilităților emoționale, deoarece activitățile relaxante ale creierului sunt stimulate și cele stresante sunt suprimate. [Sursa: Art. Calm act în: Pharmazeutische Zeitung online]

Grupul de lucru din jurul profesorului Dr. Alexander Panossian de la Institutul de plante suedeze, Vallberga, a oferit recent o potențială explicație pentru aceste descoperiri la nivel neuronal. Rhodiola Rosea modifică expresia genică a diferitelor căi de semnalizare din sistemul nervos. Din cele 17 gene examinate, nouă au prezentat un comportament emoțional scăzut când s-a luat Rhodiola Rosea, iar alte cinci gene au prezentat un comportament agresiv scăzut. În general, cercetătorii evaluează efectele extractului ca efecte pozitive pentru a putea face față mai bine situațiilor stresante și schimbărilor de dispoziție. [Sursa: ibid.]

Mai mult, modificările nivelurilor de serotonină și dopamină sunt discutate atunci când se ia Rhodiola Rosea, care este cauzată de o permeabilitate îmbunătățită a barierei hematoencefalice pentru precursorii neurotransmițătorilor. [Sursa: Art. Rosenwurz în: Wikipedia] Precursorii neurotransmițătorilor nu sunt altceva decât aminoacizi, ale căror efecte uimitoare le-am scris deja aici. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul meu Suplimentele dietetice pentru nervii foarte sensibili partea 3.

Domenii de aplicare și dozare de Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea ameliorează tot felul de reacții la stres
Rhodiola Rosea îmbunătățește performanța la locul de muncă și în timpul sportului
Rhodiola Rosea promovează concentrarea și memoria
Rhodiola Rosea combate insomnia
Rhodiola Rosea ajută împotriva oboselii
Rhodiola Rosea are un efect antidepresiv și de îmbunătățire a dispoziției
Rhodiola Rosea ameliorează anxietatea
Rhodiola Rosea întărește sistemul imunitar
Rhodiola Rosea ajută la boli fizice precum dureri de cap, migrene, reumatism, epuizare după borrelioză, Parkinson etc.

[Sursa: Art. Rhodiola Rosea în: Zentrum der Gesundheit]

Profesorul Dr. Alexander Panossian de la Institutul de plante suedeze, Vallberga, recomandă două capsule cu 200 mg de extract în fiecare zi pentru o perioadă de una până la trei luni, urmată de o pauză de două săptămâni. [Sursa: Art. Calm act în: Pharmazeutische Zeitung online]

Aceeași recomandare de dozare poate fi găsită pe majoritatea produselor disponibile comercial care conțin Rhodiola Rosea. O capsulă trebuie luată cu o jumătate de oră înainte de micul dejun și a doua jumătate de oră înainte de prânz. Pentru mine personal, această doză a fost prea mare. O capsulă pe zi mi-a fost suficientă.

Din moment ce mulți mi-au cerut o recomandare de produs, o voi adăuga mai târziu. Am luat următorul preparat:

Atenție: Acest preparat este dozat de două ori mai mare cu 400 mg! Deși pe ambalaj scrie că puteți lua 1-2 capsule pe zi, aș începe mai întâi cu o capsulă pentru persoanele extrem de sensibile. Nu este ieftin, dar pot atesta pe deplin eficiența acestuia.

Această pulbere liberă este foarte ieftină pentru a scăpa de:

Unul dintre clienții mei a încercat acest lucru și a avut experiențe bune cu el, cu excepția faptului că este puțin practic să dozați, deoarece este pulbere slabă, dar puteți ajunge foarte departe cu 100 g. Apropo: Dacă comandați pregătirile prin intermediul acestor linkuri, îmi susțineți activitatea primind un mic comision de la Amazon. Prețul pentru dvs. rămâne același.

Foarte sensibil?

Mulți dintre cei care au citit acest articol nu au auzit niciodată de sensibilitate ridicată, așa că iată o scurtă explicație. Sensibilitatea ridicată afectează în jur de 20% din toți oamenii și înseamnă că unul are un prag de stimul redus. Drept urmare, cineva primește mai mulți stimuli mai buni, care pot fi atât un blestem, cât și o binecuvântare în același timp. Dacă sunteți interesat de subiecte precum Rhodiola Rosea, probabilitatea de a fi extrem de sensibil este chiar mai mare, în estimarea mea în jur de 50%. Dacă acum sunteți curioși și doriți să știți dacă sunteți și foarte sensibili, veți găsi un test valid aici:

Experiența mea cu Rhodiola Rosea

Desigur, când am dat peste articolele uimitoare pe care le-am citat mai sus acum câteva luni, a trebuit să încerc imediat Rhodiola Rosea. După prima administrare am simțit o seninătate pe care nu o cunoscusem până acum. În același timp, paradoxal, eram mult mai alertă și mai productivă și aveam nevoie de un somn semnificativ mai mic. Acest lucru a fost aproape prea bun pentru a fi adevărat, dar și migrenele mele s-au îmbunătățit, astfel încât durerile de cap aproape că nu mai sunt o problemă pentru mine astăzi!

Cu toate acestea, nu am experimentat Rhodiola Rosea ca fiind lipsită de efecte secundare, dar am avut inițial flatulență și o ușoară senzație de arsură în digestie. De aceea am redus doza la o capsulă (400 mg pentru preparatul meu cu doze mari) pe zi. Nu am luat asta cu o jumătate de oră înainte de micul dejun pentru că nu puteam să-l suport în stomac, ci o oră după aceea. Efectul a fost răsunător pentru mine chiar și în această doză mai mică! Prin urmare, sfătuiesc persoanele foarte sensibile să înceapă cu această jumătate a dozei și să o mărească numai dacă efectul nu este suficient.

Am făcut un regim de trei luni cu Rhodiola Rosea. După aceea, se recomandă o pauză de două săptămâni. Efectele au continuat pentru mine în aceste două săptămâni, așa că nu voi mai lua Rhodiola Rosea până când va deveni din nou necesar. Rhodiola Rosea este, de asemenea, potrivit pentru utilizarea pe termen lung, dacă faceți o pauză de două săptămâni la fiecare două luni.

Una dintre anxietățile clienților mei s-a rezolvat aproape complet. Crizele sale de migrenă au fost, de asemenea, reduse semnificativ, lucru de care este foarte fericit. Și el a urmat un curs de trei luni de Rhodiola Rosea și în prezent ia pauza de două săptămâni de la luarea acestuia. După prima săptămână anxietatea sa s-a agravat din nou. Acum poate rezista a doua săptămână și va continua să o ia după aceea.

Atenție: dacă Rhodiola Rosea nu se potrivește ...

Când Rhodiola Rosea funcționează așa cum ar trebui, te simți foarte relaxat, dar ești încă activ și ai o calitate mai bună a somnului pentru că ești mai calm. Deoarece Rhodiola Rosea te face să te potrivești, ar trebui să iei cu siguranță preparatul dimineața.

La unii oameni se întâmplă că rhodiola îi face să fie foarte nervoși și să nu mai poată dormi. Puteți găsi rapoarte despre aceasta pe net, dar unul dintre cititorii mei a avut și această experiență, așa cum puteți citi în comentariile de mai jos. Dacă aveți acest efect, vă rugăm să întrerupeți preparatul. Atunci nu se potrivește cu ceea ce se întâmplă cu sistemul dvs. nervos.

Rhodiola Rosea - plantă medicinală împotriva supra-stimulării cu sensibilitate ridicată

Persoanele foarte sensibile au un prag de stimul mai mic comparativ cu media populației. Ultimele studii științifice au arătat că sensibilitatea ridicată este determinată genetic și se manifestă prin creșterea activității creierului prin formarea crescută de neurotransmițători. Acest creier mai activ este mai sensibil la stimuli, care are multe avantaje, dar este mai puțin rezistent la stres.

În Rhodiola Rosea am găsit planta medicinală care rezolvă tocmai această problemă principală a sensibilității ridicate: Rhodiola Rosea ajută la creșterea sensibilității la stres a sistemului nervos foarte sensibil, fără a afecta partea bună a sensibilității. Pentru mine, Rhodiola Rosea este un alt pas important spre a mă putea bucura și trăi părțile bune ale dispoziției mele extrem de sensibile.

La ce ar trebui să acordați o atenție absolută înainte de a lua Rhodiola Rosea

Este important pentru dvs. să știți:

Sensibilitatea ridicată este mult mai mult decât un fenomen psihologic; are cauze fizice tangibile
Sistemul nervos al persoanelor extrem de sensibile funcționează puțin diferit
Și dacă biochimia este greșită, veți avea succes cu strategiile mentale, deoarece creierul dvs. nu este capabil să pună în aplicare impulsurile

Nu pot intra mai în detaliu în acest moment, deoarece acest lucru ar depăși domeniul de aplicare. Dar în cartea mea Suplimentele nutriționale pentru persoanele extrem de sensibile - Cum să crești pragul nervilor în 3 pași și să fii mult mai eficient în viața de zi cu zi, explic contextul în detaliu și îți ofer instrucțiuni ușor de înțeles despre modul în care te poți simți bine ca persoană foarte sensibilă pe termen lung. Pentru că vreau să îți poți folosi pe deplin potențialul ca persoană foarte sensibilă, indiferent unde te afli în viață.

Alte articole care v-ar putea interesa:

Oamenii foarte sensibili au crescut activitatea creierului datorită unei dispoziții genetice, în timp ce alimentarea cu energie a celulelor nervoase este exact aceeași ca în toate celelalte. Prin urmare, sensibilitatea ridicată nu este una psihologică, ci ...

Ați găsit gene în sensibilitate ridicată din cercetarea migrenei în articolul meu? Am descris că sensibilitatea ridicată este probabil o particularitate genetică care determină creierul să producă mai multe substanțe mesager. Pe de o parte, aceasta înseamnă că extrem de sensibil ...

În articolul meu Suplimente nutriționale pentru nervii extrem de sensibili (partea 1), am prezentat deja câteva opțiuni care vă pot ajuta să vă consolidați sistemul nervos atunci când sunteți extrem de sensibil. Acolo am subliniat mai întâi importanța ...

În sesiunile mele de antrenor, sunt întrebat în mod repetat dacă vă puteți întări nervii cu suplimente alimentare dacă sunteți foarte sensibil. De fapt, funcționează și am avut experiențe bune cu el. Nu e de mirare când ai în vedere asta ...