Toastie cu somon și avocado | Pâine rapidă și sănătoasă pentru micul dejun

445 Kcal | 27g proteine | 35g carbohidrați | 20g grăsime

Căutați întotdeauna rețete ușoare, rapide, sănătoase, gustoase și, în același timp, sățioase? Atunci ești exact aici, pe blogul meu. Pe lângă acest pâine prăjită cu somon-avocado, veți găsi multe alte rețete rapide și potrivite pentru fitness.

Această toastie de somon-avocado este, de asemenea, cu siguranță o idee excelentă pentru iubitorii copioși de mic dejun dintre voi. Aici aveți tot ce aveți nevoie: carbohidrați, grăsimi sănătoase și o cantitate suficient de mare de proteine.

Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. cu privire la toastie de somon-avocado.

Cu cele mai bune salutări de la IQs Kitchen

Ingrediente pentru toastie de somon-avocado:

1 toastie de grâu integral
1 lingura crema de branza echilibrata 3%
1 ou
1 albus de ou
¼ avocado (în benzi)
10g brânză rasă ușoară
35g somon norvegian
Frunze de spanac proaspete
Sare piper
Patrunjel proaspat
Se amestecă 1 linguriță de miere și muștar ca pansament

pregătire

Bateți ouăle și condimentați cu pătrunjel tocat, sare și piper.
Coaceți într-o tigaie ușor acoperită pentru a face o omletă și, în final, acoperiți cu brânza.
Așezați felia de somon pe jumătate și închideți oul.
Întindeți cremă de brânză pe partea inferioară a toastiei și puneți frunzele de spanac deasupra. Apoi puneți ouăle amestecate pe patul de spanac și adăugați în cele din urmă fâșiile de avocado și sosul de muștar.
Închideți și bucurați-vă.

Valori nutritive

445 Kcal
27g proteine
35g carbohidrați
20g grăsime

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!