Sănătate Cele mai importante două componente ale pierderii în greutate: dieta și exercițiile fizice

Conform studiilor actuale, aproape 50 la sută din totalul germanilor sunt acum supraponderali. Mulți dintre ei au încercat nenumărate diete, au mers la sală, dar efectul dorit a căzut de-a lungul drumului. În majoritatea cazurilor, acest lucru se datorează faptului că doar unul dintre cele două este implementat. Dacă doriți să slăbiți eficient și pe termen lung, ar trebui să vă schimbați dieta, precum și să vă exercitați.

Produsele de slăbit te ajută să slăbești

Înainte de a începe să slăbești, este important să știi că remediile naturale pot ajuta la scăderea în greutate. Produsele de slăbire precum formolina L112 sunt obținute din surse naturale și asigură faptul că grăsimile bogate în calorii sunt legate și, prin urmare, nu sunt procesate de organism. La rândul său, acest lucru vă ajută să reduceți aportul zilnic de calorii. Pe site-ul Achim Achilles există o gamă largă de informații despre aportul și efectele formolinei L112. Combinat cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, aceasta creează baza pentru pierderea în greutate cu succes și de lungă durată.

Dieta poate fi schimbată numai cu o voință puternică

Deși este încă relativ ușor să faci sport regulat, cel mai greu este inițial să eviți alimentele iubite, dar nesănătoase și mai ales gustările mici, cum ar fi chipsuri sau ciocolată. Păstrarea unui jurnal alimentar este deosebit de potrivită pentru aceasta, cu ajutorul căreia este posibilă o prezentare generală a meselor zilnice. Pe baza cărții, se poate concluziona ce alimente cu valorile nutriționale respective au fost furnizate până acum și care ar trebui șterse din planul nutrițional în viitor, deoarece sunt prea nesănătoase.

După cum sugerează și numele, cheia unei diete echilibrate este utilizarea unei varietăți de alimente care oferă un amestec de vitamine, fibre și minerale. Pe de altă parte, ar trebui evitat consumul excesiv de zahăr și grăsimi animale, deoarece în majoritatea cazurilor acestea se găsesc imediat pe șolduri. Schimbarea obiceiurilor alimentare va arăta deja succesul inițial, întrucât o dietă variată susține somnul de noapte și sistemul imunitar.

Fără mișcare, nu vei pierde niciun kilogram

Multe diete nu reușesc în cele din urmă nu pentru că dieta era încă slabă, ci pentru că s-a făcut prea puțin sau deloc exercițiu. Cu toate acestea, acest confort are un impact pozitiv asupra greutății, deoarece corpul poate procesa mult mai puțină energie atunci când este odihnit decât atunci când este implicat activ în sport. De îndată ce corpul începe să funcționeze, se inspiră imediat din depozitele noastre de zahăr și grăsimi, deoarece se aprovizionează cu energie nouă. Exercițiul regulat asigură că organismul învață din nou să cadă înapoi și să-și folosească rezervele de energie. Dacă nu se poate observa niciun efect după câteva săptămâni, nu există niciun motiv să vă îngropați capul în nisip. Întregul corp trebuie mai întâi să se reorganizeze și să învețe să ardă calorii, ceea ce poate dura până la trei luni. Ulterior, însă, succesele vor fi clar vizibile.

Dacă aveți dificultăți în a vă motiva să participați la sport regulat, puteți afla în mediul dvs. dacă există grupuri sportive, cum ar fi grupuri de alergare. Sportul este mult mai ușor într-un grup, aduce varietate socială și distracție.