Bărbații care doresc să slăbească ar trebui să se cântărească zilnic

Ce nu poți face pentru a-ți forma corpul și a pierde câteva kilograme?! Cercetătorii americani au descoperit acum că pășirea cântarului în fiecare zi poate aduce o contribuție uimitoare la pierderea în greutaten.

Au fost examinați 161 de bărbați și femei supraponderali. Jumătate dintre participanți ar trebui să încerce să slăbească încet, dar constant, prin măsuri auto-alese. În primul pas, ar trebui realizată o pierdere în greutate de 1%. După ce ați făcut acest lucru, următoarea etapă a fost un alt procent și așa mai departe. În total, ar trebui să pierdeți zece la sută din greutatea corporală într-un an.

Ar trebui să indicați cursul dietei dvs. prin documentarea greutății corporale într-un jurnal zilnic. A doua jumătate a participanților a fost liberă să-și lucreze greutatea corporală. Ar trebui să reprezinte grupul de control. Evaluarea a arătat că în special bărbații au reușit să slăbească mai bine, documentându-și dieta prin jurnalul zilnic de greutate.

Cântărirea regulată pare să fie un bun ajutor motivațional pentru ei mai mult decât pentru femei, deoarece le permite să vadă succesul documentat grafic sub forma unei curbe de slăbire. De asemenea, par să beneficieze pe termen lung, deoarece procesul de cântărire îi îndeamnă în mod repetat să mănânce mai sănătos și să-și formeze corpul.

C. R. Pacanowski, D. A. Levitsky
Auto-cântărire frecventă și feedback vizual pentru pierderea în greutate la adulții supraponderali.
Jurnalul obezității 1/2015