Postul intermitent: cel mai important tip de dietă

În ultimii ani, postul intermitent, cunoscut și sub numele de post intermitent, a devenit cel mai important tip de dietă la nivel internațional. Reebok a constatat că, în ultimele patru luni, căutările acestei tendințe nutriționale pe rețelele de socializare au crescut cu peste șaizeci la sută. Interesul general pentru acest subiect a crescut cu peste 30%. Datele colectate la nivel mondial demonstrează că oamenii vor să se simtă bine și să rămână în formă.

Postul intermitent stimulează metabolismul permanent

În postul intermitent, mâncarea și postul alternează conform unui program stabilit. Asta poate fi ore sau chiar zile întregi. Cu această formă de post, metabolismul trebuie stimulat permanent, astfel încât să existe o reducere permanentă a greutății. Marele avantaj este că nu se pierde nici o masă musculară și nu se poate produce niciun efect de yo-yo. Este deosebit de sănătos, deoarece timpul de mâncare se schimbă pe termen lung și anumite alimente nu trebuie evitate.

Energia este preluată direct din rezervele de grăsime

În perioada postului, concentrația corpurilor cetonice acide în sânge crește și duce la faptul că energia necesară organismului este extrasă din rezervele de grăsime, deoarece depozitele de carbohidrați sunt goale. Apare o așa-numită cetoză, în urma căreia se eliberează chiar și substanțe antiinflamatoare. Cea mai populară formă de post intermitent este aceea de a mânca opt ore și apoi de a vă abține de la mâncare timp de 16 ore. Apa sau ceaiul și cafeaua neindulcite sunt încă permise. Nu trebuie să fii prea atent la alegerea mâncării, în principiu totul este permis în timpul celor opt ore. Depinde de fiecare persoană să decidă dacă ia două sau trei mese. Este important ca intervalele să fie respectate.

În timpul postului intermitent, nu mănânci dulciuri

De îndată ce mâncați în timpul fazei de post, efectul este distrus. În plus față de metoda 16/8, așa-numita metodă 5/2 este, de asemenea, solicitată. Aici, oamenii mănâncă în mod normal cinci zile pe săptămână, în două zile sunt permise aproximativ un sfert din cantitățile obișnuite de energie, dacă este posibil cu produse din cereale integrale, legume și alimente bogate în proteine. Ambele forme de post sunt bune pentru figură.

Postul intermitent ca o tendință globală

Postul intermitent este o tendință pe care o practică tot mai mulți sportivi entuziaști și este considerat a fi un mijloc eficient de prevenire sau reducere a obezității și a diabetului. Acest lucru poate îmbunătăți speranța de viață a oamenilor și poate constitui baza pentru o viață sănătoasă. Postul intermitent este, de asemenea, foarte popular, deoarece puteți alterna între mâncare și post, ceea ce conferă acestui proces o anumită dinamică. Puteți mânca normal timp de aproximativ opt ore și apoi repede timp de șaisprezece ore. Când posti, de obicei bei doar apă și ceai sau cafea fără zahăr. În ceea ce privește postul intermitent, există acum pe piață multe ghiduri și tutoriale cu ajutorul cărora puteți citi în cele mai mici detalii despre acest subiect. Mulți sportivi celebri jură acum prin post intermitent.