Sănătatea - mâncarea cu bioritmul - care te face mai eficient - sănătatea

Este destul de lent, colegi

Există câteva noi ordonanțe din cauza unei pandemii globale, acestea înnebunesc deja, copiii din epoca de aur a Germaniei de Vest.

Crucea cu carantina

Oricine a avut contact cu o persoană infectată trebuie să se izoleze. Dar cât timp? Și de ce nu există nicio modalitate de a te „elibera”?

„E ca și cum ai spăla creierul, te manipulează”

Paula Berger caută dragoste și găsește un înșelător. Pierde 43.000 de euro. Dar, în loc de disperare, ea întoarce jocul.

Au fost considerați a fi speranța industriei auto germane. Acum, mașinile diesel sunt amenințate cu eșecul următorului obstacol de emisii. Vehiculele electrice ar putea fi mai ieftine decât modelele diesel încă din 2025. Un necrolog.

Ce îl face pe Joe Biden să bifeze

O carte a lui Joe Biden și una a lui Evan Osnos despre el oferă o idee despre cum va funcționa viitorul președinte.

„Dacă doriți să vă structurați viața mai bine, aveți nevoie de curajul de a lăsa goluri”

Job, familie, prieteni: Cum reușiți să țineți evidența lucrurilor? Expertul în managementul timpului Martin Krengel explică modul în care puteți recunoaște sarcinile importante din viață. Și de ce ajută uneori să ascunzi telefonul mobil.

Dacă chiriașul intermediar nu pleacă

Franziska și Simon Berger își închiriază apartamentul pentru patru luni în timp ce călătoresc. Când se întorc, chiriașul temporar refuză să se mute - la sfatul biroului de locuințe.

Înfruntarea este doar amânată

Taberele mai moderate și extreme ale AfD sunt ireconciliabile și deschise reciproc. Împărțirea va bloca partidul până când forțele opuse se împart sau o direcție predomină.

În camera de ecou din dreapta

Rețeaua socială Parler se poziționează ca o alternativă la Twitter și Facebook - și a câștigat importanță în rândul conservatorilor americani de la alegerile prezidențiale.

„Golul care a apărut va fi completat de statele autoritare”

Liderul Verzilor, Annalena Baerbock, solicită un angajament european mai mare în politica de apărare. Europa trebuie să-și ia din nou mai în serios „rolul de pace” în lume.

Sănătate: Mâncarea cu bioritmul - asta te face mai eficient

Köln (dpa/tmn) - O dietă echilibrată nu se referă doar la ceea ce mănâncă oamenii. De asemenea, este important la ce oră își ia mesele. Și cât de des. Deoarece gustările frecvente între mese sunt deosebit de nesănătoase.

Direct de pe canalul de știri dpa

Ceasul intern uman este responsabil pentru controlul tuturor proceselor metabolice. Acestea includ, de exemplu, eliberarea de hormoni, digestia, furnizarea de energie și, de asemenea, senzația de foame. Potrivit prof. Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln, nu este doar ceea ce este important să mănânci, ci și ce. Oricine mănâncă în conformitate cu procesul biologic împiedică metabolismul să cadă din ritm și, de exemplu, să provoace performanțe scăzute și picioare reci.

Froböse recomandă o dietă echilibrată pe baza nevoilor organismului din timpul zilei. Nu mai târziu de două ore după ce te-ai trezit, micul dejun cu multă energie, adică carbohidrați și puține grăsimi, ar trebui să fie în program. Acest lucru oferă corpului energia de care are nevoie pentru o zi și este mai productiv. De exemplu, pâinea integrală cu brânză este ideală pentru aceasta.

La prânz ar trebui să existe o mulțime de legume sau fructe. Seara, alimentele bogate în proteine, precum omletele și peștele, sunt din nou populare. Deoarece, potrivit lui Froböse, procesele de reparare ale organismului sunt în așteptare pe timp de noapte, care sunt susținute de aminoacizii conținuți în proteină.

Expertul sfătuiește să evite gustările și să mănânce doar la fiecare patru până la cinci ore, adică în momentele în care corpul solicită deja energie nouă. Cu gustări mici între ele, nu faceți digestia o pauză, pe de o parte, și, pe de altă parte, nivelul de insulină rămâne constant ridicat. Acest lucru ar putea duce la rezistență și, în cele din urmă, la diabet.