Sănătos până în toamnă 6 sfaturi pentru sezonul umed și rece Cutia de cusut a mamei

Sănătos până toamna: 6 sfaturi pentru sezonul umed și rece

Este o alergare cu copii în fiecare an: Cum trec sănătos prin toamnă? Pot preveni cumva nasul constant și tuse permanentă? Anul acesta acest subiect devine și mai important. În perioadele de pandemie coronariană, este mai important ca niciodată să ai grijă de sănătatea familiei. Cu aceste 6 sfaturi, această sarcină ucigașă va fi cu siguranță mai ușoară.

Afară vremea o ia razna. Uneori este cald, apoi din nou rece ca gheața și ploios. Treci între cizme de cauciuc și pantofi ușori. La prânz în grădină cu mâneci scurte - după-amiaza târziu, pe drum din nou cu jacheta. Momentul perfect pentru bolile virale & Co! În acest moment ar trebui să țineți cont de sfaturile de bază pentru un stil de viață sănătos, pentru a trece sănătos prin toamnă.

Vă mulțumesc pentru partajarea

6 sfaturi pentru a trece sănătos prin toamnă

Acum este important să ai grijă de tine și de cei dragi. Toamna 2020 are totul. Fiecare tuse este suspectată de coroană. Cu toții vrem să ne scutim de asta și să o prevenim cât mai bine.

# 1 Dieta sănătoasă și bogată în vitamine

Corpul nostru are acum nevoie de un număr deosebit de mare de anticorpi și vitamine pentru a putea rezista influențelor acestei perioade a anului.

Deci, acum trebuie să ne asigurăm că adăugăm mult bine corpului nostru prin dieta noastră. Deci, ar trebui să existe diferite feluri de fructe și legume, carbohidrați valoroși și multă apă sau ceai neîndulcit în meniu în fiecare zi. Practic, știm cu toții ce este bine pentru noi și pentru corpul nostru. Acum ar trebui să îi acordăm o atenție specială.

Reguli de bază pentru o alimentație sănătoasă:

Mănâncă variat și în principal pe bază de plante.
3 porții de legume și 2 porții de fructe în fiecare zi.
Preferați produsele din cereale integrale.
Produse lactate zilnic, pește de 1-2 ori pe săptămână și nu mai mult de 600g carne pe săptămână.
Folosește grăsimi bune!
Puțină zahăr și sare!
O mulțime de exerciții fizice - altfel intestinele noastre nu vor funcționa așa cum ar trebui și asta pune o presiune asupra întregului nostru organism.

# 2 Ajutor cu vitamine

Dacă aveți senzația că nu primiți suficiente vitamine doar cu o dietă sănătoasă sau dacă un copil justament refuză să mănânce alimente sănătoase, nu este rușine să ajutați.

Există suplimente alimentare foarte bune care pot ajuta întreaga familie să treacă sănătos prin toamnă.

# 3 Exercițiu în aer proaspăt pentru a trece sănătos prin toamnă

Acesta este probabil cel mai important punct atunci când vine vorba de întărirea sistemului nostru imunitar și a apărării noastre. Ia niște aer proaspăt ! Exercițiul este, desigur, o necesitate în general! Dar în aer curat este și mai eficient pentru sănătatea noastră. Fie că este o plimbare rapidă cu sau fără cărucior, o după-amiază de jocuri cu ventilatoare și leagăne în propria grădină (toamna este timpul locului de joacă: turnul de joacă perfect pentru toate grupele de vârstă) sau o drumeție lungă: nimic nu dă corpului nostru mai multă forță și energie.

Dacă copiii nu vor cu adevărat să:

Sfat pentru carte: SĂNĂTOS: Cu puterea pădurii

În general, un ghid excelent pentru sănătate, cu sfaturi nutriționale și multe informații despre corpul nostru. Cu toate acestea, cele mai recente descoperiri ale cercetărilor care demonstrează o calitate a vieții mai ridicată printr-o conexiune mai profundă cu natura sunt deosebit de interesante. Dar ce legătură are pădurea ca ultimă rezervație naturală cu faptul că rămânem mai sănătoși? Pădurea are un efect pozitiv asupra oamenilor. Întrucât pădurea a fost casa oamenilor de milioane de ani, creierul și percepția noastră se pot descurca bine cu stimulii pădurii. Nu există supraestimulare în pădure și oamenii își pot percepe din nou propriile idei și gânduri. A deveni unul cu natura și cursul vieții este adesea componenta lipsă a sănătății noastre în aceste zile. Petrecând mult timp în pădure, putem restabili cu ușurință acest echilibru.

Sfat de carte: Puterile vindecătoare ale Alpilor

Desigur, este foarte asemănător cu munții! Noi, oamenii, avem adesea astăzi un „sindrom al deficitului de natură”. La munte putem contracara acest lucru și astfel putem deveni sănătoși și echilibrați.

După o excursie vă simțiți relaxat, proaspăt și pur și simplu bun! Drumețiile ajută la probleme de spate și petrecerea timpului în natură are, în general, un efect de îmbunătățire a dispoziției! Sentimentul de a sta în vârful unui munte pe care l-ai cucerit pe cont propriu este de neprețuit și alungă orice depresie și deznădejde. Această carte arată puterea de vindecare incredibilă a Alpilor noștri. O necesitate pentru toți alpiniștii și pentru cei care vor să devină una!

Exercițiul pe munte sau în pădure are efecte pozitive suplimentare. Pot chiar să găsesc asta din nou și din nou împreună cu copiii mei. Sentimentul după o plimbare în oraș nu este niciodată comparabil cu sentimentul de exaltare după câteva ore în pădure sau o drumeție montană.