Sănătos peste tot Nou suedez Ph; substantiv monodi; t f; r Cu 6 kg greutate mai mică

Dacă nu ați observat deja, toate descoperirile nutriționale majore din ultimul deceniu au venit din Suedia. Cea mai izbitoare descoperire a fost că au găsit o lipsă de colesterol în sânge a tuturor celor care au murit de insuficiență cardiacă. A urmat descoperirea colesterolului bun și rău, iar dietele noastre s-au schimbat într-o clipită. Desigur, a urmat imediat căutarea unui nou vinovat pentru bolile de astăzi, iar rezultatul a fost o dietă LCHF care a eliminat carbohidrații din meniu și i-a înlocuit cu grăsimi sănătoase.

Toate noile cunoștințe din fluxul actual de informații diverse nu ar ajunge niciodată dacă nu ar fi susținute de argumentele și experiențele utilizatorilor care ar putea respinge carbohidrații.

Și tocmai în aceste zile furtunoase din punct de vedere nutrițional a apărut o nouă dietă cu 6 flori, dezvoltată de cea mai faimoasă nutriționistă suedeză Anna Johansson. Dieta este una dintre cele mai populare.

Dietele mono pe bază de alimente monolitice într-o zi. De fapt, această dietă constă din 6 modele diferite de mono-dietă. Mulți oameni raportează că au slăbit 10 sau chiar 15 kilograme după doar o săptămână.

Esența oricărei diete mono este că organismul activează procesele de care are nevoie și folosește provizii pentru acestea. Centrul European pentru Scăderea în Greutate a confirmat chiar că pierderea în greutate cu această dietă este cu 50 la sută mai reușită decât alte diete convenționale de slăbire și, în același timp, este cel mai bun test al funcționării organelor interne (la fel cum ați lua o mașină pentru o inspecție tehnică).
Un alt lucru important de reținut: dieta va avea succes numai dacă aveți cel puțin 5 mese pe zi. Modul de aranjare a meselor depinde de el, dar nu săriți peste micul dejun și nu luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

Numai peștele și fructele de mare pot fi consumate în prima zi, dar ar trebui să fie prăjite într-o lingură de ulei. Mult mai bine să mănânci pește gătit (fără garnitură), dar niciodată mai mult de 500 de grame. Este recomandat să beți o mulțime de ceai verde neindulcit și să faceți mișcare timp de cel puțin o jumătate de oră.

În această zi puteți mânca până la 1,5 kilograme de legume. Vă recomandăm o mulțime de morcovi, legume la abur, puteți folosi și cartofi fierți în apă. De asemenea, beți apă sau ceai verde neîndulcit și nu uitați să faceți mișcare.
Încă un lucru: astăzi puteți bea smoothie-uri vegetale, dar nu uitați că legumele sub formă lichidă sunt mai ușor de digerat, în timp ce kilogramele și jumătate nu sunt de fapt prea multe. Prin urmare, ar trebui să evitați smoothie-urile și să mâncați doar legume proaspete sau fierte.

În cazul puiului, este important să mănânci fără piele și nu mai mult de 500 de grame. În plus, nu ar trebui să combinați altceva, inclusiv legumele. Puiul poate fi copt, gătit la grătar și vă puteți bucura și de supă de pui.

În timpul meselor puteți bea ceai de plante (neîndulcit) și puteți mânca drojdie naturală. În caz contrar, vă recomandăm să mâncați la micul dejun boabe de grâu prăjite fierte în apă. La prânz, terci de hrișcă, orez din cereale integrale gătit ca gustare după-amiaza (fără garnitură!) Și seara niște tărâțe naturale, semințe, fibre. Este permis să mănânce până la 500 de grame de terci.

În această zi, puteți mânca până la 500 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți bea un pahar de lapte, dar ar trebui să fie lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă te-ai săturat de brânză de vaci, poți mânca și iaurt și alte produse lactate neindulcite.

Puteți mânca până la 1,5 kilograme de fructe și puteți înlocui ceaiul cu cafea. Este recomandat să aveți 2 mere dimineața, o banană ca gustare, o portocală, struguri, kiwi și ananas la prânz și să încheiați ziua cu două mere.
Un ultim avertisment. Dieta este ajustată astfel încât organismul să primească între 1500 și 1800 de calorii pe zi, ceea ce este cu siguranță mai mic decât cantitatea recomandată. Prin urmare, după o săptămână, opriți această dietă mono, așteptați 3 săptămâni, apoi puteți repeta procesul.

Vă rugăm să rețineți, de asemenea, că această dietă este departe de a fi o dietă echilibrată, așa că nu exagerați.