Sănătosul 7 - eficient și ușor de implementat!

Tomele groase împodobesc rafturile de cărți sub rubrica „Nutriție”. Mulți experți cercetează și se ocupă de obiceiurile alimentare optime de secole. Nu este atât de dificil să-ți faci primul picior în ușă. Următoarele 7 sfaturi nutriționale sunt făcute pentru implementarea imediată, pentru oricine dorește să mănânce sănătos și vital, fără a-l transforma într-o religie. Obțineți beneficii mari pentru sănătate cu puțin efort, să mergem!

eficient

Dureaza

Planificați întotdeauna cel puțin o jumătate de oră! Fără programări, fără televizor sau smartphone în timpul mesei. Bucurați-vă de gustul mâncării și acordați o atenție deplină mâncării. Orice altceva poate aștepta acum.

MASTICA corect

Sună banal, dar este foarte sănătos! De acum înainte, mestecați fiecare mușcătură de 30 de ori înainte de a înghiți. La început este nevoie de efort și câteva sesiuni de antrenament, încetul cu încetul
devine un obicei.

APĂ

Nu ar putea fi mai ușor sau mai eficient. Kilogramele scad cu acest sfat simplu. Încercați-l timp de 2 săptămâni și urmăriți optimizarea greutății! Între timp, evitați complet bombele de calorii, sucurile și alcoolul zaharat.

FĂINĂ ALBĂ pe arzătorul din spate

Strămoșii noștri ar fi șocați de „Luftikusse” sărac în nutrienți de pe rafturile de copt. Sănătatea este cel mai mare atu al nostru, motiv pentru care atunci când alegem mâncarea: calitatea peste cantitate! O rolă integrală de înaltă calitate de la brutarul „adevărat” înlocuiește 3 rulouri de grâu de la mașina de coacere.

LEMON WATER ca start-up

Adăugați câteva stropi de lămâie organică într-un pahar cu apă plată în fiecare dimineață. După băutură, așteptați 10 minute până la micul dejun. Acest lucru stimulează digestia și susține eliminarea deșeurilor care se acumulează noaptea.

REGIONAL și SEZONAL

O alimentație sănătoasă depinde de produsele sezoniere din regiune. Castravetele delicios de la balcon, ardeii de pe patul ridicat, căpșunile de pe câmp și cartofii de la magazinul fermei. În plus, o bucată de carne de la „adevăratul” măcelar fără agricultură în fabrică, în funcție de starea ta de spirit.

SARE bună

Sare cristalină fără aditivi! Utilizați sarea conștient și cumpătat și acordați atenție sursei de mega-sare „produs finit”. Se recomandă 3-5 g de sare pe zi și sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră.

Lexiconul nutrienților vă arată ce substanțe nutritive sunt în care alimente, pe care le puteți prelua acum gratuit în farmacia dvs. locală. Există, de asemenea, sfaturi delicioase despre rețete și un ghid excelent pentru sănătate.