Sandwich cu ton | Ton de casă Sub

Sandwich cu ton | Ton de casă Sub

509 Kcal | 42g proteine ​​| 62g carbohidrați | 9g grăsime

bogat

Metrou este unul dintre cele mai populare restaurante fast-food din Germania. Probabil că majoritatea oamenilor nu se gândesc la fast-food atunci când se gândesc la un sandviș sănătos. Spre deosebire de multe alte restaurante clasice de fast-food, gama constă în sandvișuri, împachetări și salate. Dar există, de asemenea, unele gustări cum ar fi chipsuri, prăjituri și briose de cumpărat.

Cu toate acestea, accentul principal se pune pe subs-urile individuale, care sunt puse împreună la fața locului în funcție de cerințele clienților. Cu această ofertă specială, Subway este numit cel mai sănătos restaurant de fast-food. Dar este adevărat? Am aruncat o privire mai atentă asupra gamei de produse și am fost acolo - vă rugăm să verificați videoclipul meu de pe YouTube.

Indiferent dacă este adevărat, am pregătit și eu un sub de câteva ori. De exemplu, acest Tuna Sub - un sandwich delicios și proaspăt cu ton. Ceea ce ne oferă o mulțime de proteine ​​și este super umplut. Crema de ton constă din câteva ingrediente și se prepară rapid și ușor. Desigur, am copt și eu pâinea și, în cele din urmă, legumele proaspete, cum ar fi castraveții, roșiile și salata, oferă prospețimea și mușcătura necesare.

Simțiți-vă liber să încercați rețeta, aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. cu privire la Tuna Sub. Dacă doriți să încercați mai multe subrețete, nu ezitați să aruncați o privire la blog. Puteți găsi deja câteva variante aici. 🙂

Salutări de la IQs Kitchen

ingrediente

Pâine cu busuioc

  • 80g faina de spelta
  • 40g iaurt natural 0,1%
  • 1 ou
  • 1 linguriță praf de copt
  • Frunze proaspete de busuioc
  • vârf de cuțit de sare

Cremă de ton

  • 75g ton în suc propriu
  • 50g cremă de brânză 0,2%
  • Sare piper

Acoperire

  • Felii de castravete și roșii
  • Salată de frunze
  • 30 ml busuioc de roșii (nutritiv)

pregătire

  1. Tocăm mărunt busuiocul și amestecăm în amestecul de aluat. Se întinde pe o foaie de copt și se introduce în cuptorul preîncălzit la 180 ° timp de aproximativ 20 de minute.
  2. Între timp pregătiți crema de ton și.
  3. Înjumătățiți pâinea de busuioc și acoperiți-o după cum urmează: Întindeți feliile de salată, roșii și castraveți pe jumătatea inferioară. Apoi întindeți peste el sosul de roșii și busuioc. Întindeți jumătatea superioară cu crema de ton, închideți-o și bucurați-vă.

Valori nutritive

  • 509 Kcal
  • 42g proteine
  • 62g carbohidrați
  • 9g grăsime

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!