Sarah High Speed ​​Diet (HSD) succes, greutate -5 kg ​​și KFA de la 28% la 21% în 4 săptămâni

Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedicină și științe nutriționale // antrenor, asociația germană de instructori de fitness

greutate

Sarah a slăbit 5 kg în decurs de 4 săptămâni cu dieta de mare viteză. A reușit chiar să își mărească ușor valorile de forță. Al lor A reușit să reducă procentul de grăsime corporală de la aproximativ 28% la 21%.

Succesul HSD al lui Sarah este un exemplu excelent despre cât de practic este să ai o dietă inteligentă și un antrenament de forță adecvat a pierdut doar masă grasă și fără masă musculară poate fi. Ea chiar și-a mărit ușor valorile de forță, ceea ce tinde să indice o ușoară creștere a masei musculare (forța și secțiunea musculară sunt foarte dependente una de cealaltă!)

De asemenea, arată frumos ceea ce explicăm în ghidul nostru pentru femei: Dacă doriți să arătați tonifiat, definit și clar, trebuie să fiți puternici și să vizați un KFA scăzut. Orice altceva este marketingul minciunilor.

Datele lui Sarah înainte și după HSD

  • Vârsta: 28 de ani
  • Înălțime 1,67 m
  • Procentul de grăsime corporală: 28% până la 21% (-7%)
  • Greutate: 68 kg - 63 kg (-5 kg)

Valori de forță înainte și după HSD

  • Squats 2 × 5 repetări.70 kg -> 72 kg (+2 kg)
  • Presă de bancă 1 × 3 repetări 47,5 kg -> 50 kg (+2,5 kg)
  • Apăsați pe umăr 2 × 5 repetări.30 kg -> 30 kg (+/- 0)

Experiența lui Sarah cu HSD

Încerc de mult să pierd câteva kilograme ... până când am făcut HSD, din păcate fără succes.
Sunt cu atât mai mult entuziasmat de rezultatul dietei de mare viteză.

HSD-ul meu a durat exact patru săptămâni. Mai presus de toate, mi s-a părut bine că a fost ușor de implementat ... Nu a trebuit să fiu atentă la o mie de lucruri și aș putea începe imediat cu HSD-ul, fără prea multe planificări sau griji. Acolo primele succese după un timp foarte scurt au fost văzute, dieta a devenit un succes sigur pentru mine. Singurul lucru pe care l-am ratat în cele patru săptămâni a fost fructul.

În perioada de patru săptămâni pe care am avut-o nici restricții fizice, nici psihologice ... dimpotrivă: mă descurca foarte bine.

Cele mai mari mulțumiri și respect pentru faptul că mi-am făcut posibil succesul și pentru că m-am însoțit un drum lung în drumul către figura mea de vis. Cu toate acestea, călătoria mea nu s-a terminat încă. Cu ajutorul tău (cărți), aș vrea să fac față mai multor provocări pentru a obține rezultatul final dorit:)

Pentru mine, HSD a valorat fiecare bănuț și sunt încă surprins cât de repede și eficient a funcționat programul de patru săptămâni.
Cu acest ghid, oricine are un pic de ambiție își poate atinge obiectivul.

Link-uri conexe

Doriți să publicați și povestea dvs. de succes pe FE? Trimite-ne acum povestea ta de succes cu imagini și primește o mulțumire valoroasă!

Ți-a plăcut articolul? Obțineți mai multe dintre ele direct în căsuța de e-mail în mod regulat: actualizări prin e-mail FE.