Scăderea tensiunii arteriale prin măsuri naturale

Cu excepția cazului în care tensiunea arterială ridicată este cauzată de o altă boală, există mai multe moduri de a reduce tensiunea arterială cu mijloace naturale. Medicația pentru tensiunea arterială ridicată poate reduce de obicei tensiunea arterială cu 10-15 mmHg sistolică (în intervalul superior).

Iată câteva sfaturi despre cum să îmbunătățiți semnificativ tensiunea arterială prin stilul de viață:

1 baie fierbinte pe săptămână
Alimente sănătoase: Fructe, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, legume, cereale, evitați grăsimile saturate sau hidrogenate
Consumul redus de alcool - cu un consum ridicat de alcool, tensiunea arterială crește brusc!
renunță la fumat (scade tensiunea arterială la 15 mmHg)
dieta saraca in sare (nu mai mult de 6 g pe zi)
Scopul pentru o greutate corporală sănătoasă. Creșterea în greutate de 1 kg înseamnă, de obicei, o creștere a tensiunii arteriale de 10 mmHG
Managementul stresului acasă și la locul de muncă, relaxare și implicare în activități cu un factor de distracție

O schimbare vizată a dietei poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de reducere a tensiunii arteriale:

Parmezan (se aplică doar la Grana di Padano la vârsta de 9-12 luni) [citește mai mult - link extern]
Acizi alfa-linoleici (se găsesc în nuci și semințe de in)
Psyllium - semințe de purici
alimente care conțin calciu
Produse din cacao și în special ciocolată neagră [citiți mai multe - link extern]
un pahar de suc de sfeclă roșie zilnic