Scapa de celulita pe stomac

Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.

Ultima actualizare: 16 iunie 2020

Publicat la: 3 iunie 2019

Ați dori să vă luați rămas bun de la celulită pe stomac? Atunci ești chiar aici!

Deci, cine a venit cu coaja de portocală pe burtă? Care sunt orificiile oricum? Un obraz de neegalat!

Ei bine, sunt câteva lucruri de care să te enervezi. Dar asta chiar nu schimbă nimic.

Acum veștile bune: celulita de pe stomac poate fi combătută și se asigură că coaja de portocală este redusă semnificativ. Și vă vom spune cum!

Puteți afla în această postare

Cum se dezvoltă celulita pe stomac

Dacă pe stomac se formează coaja de portocală, aceasta se datorează distribuției grăsimii în corpul dumneavoastră. Există diferite tipuri de figuri pe care nu le putem influența.

Dacă te îngrași rapid în stomac, de obicei ai picioarele mai subțiri.

Alții își pun mai repede grăsimea corporală pe fese și coapse. Apoi, brațele rămân deseori destul de subțiri.

▶ bacsis! Cu acest echipament, antrenamentul dvs. va fi și mai eficient:

Link-uri publicitare Amazon cu comision

Se poate întâmpla, de asemenea, să aveți celulită pe stomac, dar nu pe brațe.

Iar prietena ta are tendința de a avea coaja de portocală pe coapse, iar fundul ei este lipsit de urechi.

Indiferent dacă celulita apare pe stomac, fese, brațe sau coapse - se datorează faptului că în zonă s-au acumulat prea multe grăsimi corporale. Este logic să reduceți procentul total de grăsime corporală.

Ce puteți face cu coaja de portocală pe stomac

Dacă doriți să scăpați de celulită pe stomac, aveți nevoie de o rezistență bună. Ceea ce nu înseamnă că este imposibil.

Spun doar că cremele-minune care sunt puternic promovate în reclame nu vor ajuta.

Este important să știți că atât femeile subțiri, cât și cele grase pot dezvolta celulita. Se datorează țesutului conjunctiv slab.

Îl putem consolida cu o dietă sănătoasă și construirea mușchilor. Dacă aveți mușchi, urechile nu au nicio șansă. Țesutul flas, pe de altă parte, favorizează celulita de pe stomac.

Modalități de a declara război celulitei

Asigurați-vă țesutului conjunctiv vitamine și minerale printr-o dietă sănătoasă
Bea multa apa! Cel puțin 2 litri pe zi
Dușurile alternative care încep și se termină cu apă rece strâng pielea
Exercițiile fizice întăresc mușchii și ajută la descompunerea țesutului adipos
Periajul uscat stimulează circulația sângelui și poate îmbunătăți tenul

Sfat: un masaj masează, de asemenea, straturi mai adânci ale pielii și îmbunătățește elasticitatea pielii.

Cu toate acestea, nu ajută dacă alegeți una dintre aceste metode și, de exemplu, faceți masaje cu periaj uscat în fiecare zi.

Recomandare video

Bacsis: Masajul Beurer Celulite

Un amestec de toate metodele este întotdeauna necesar pentru a reduce celulita pe stomac. Un masaj cu celulită vă poate ajuta, de asemenea, să luptați cu coaja de portocală.

Dispozitivul Breuer este singurul care a funcționat foarte bine la testul ETM. Cum functioneazã?

Cu vibrațiile accelerați descompunerea moleculelor de grăsime din celule. Celulita este slăbită și redusă.

Durata de viață a bateriei este de 10 ore și beneficiați de o garanție de trei ani a producătorului. Bagheta este rezistentă la apă și poate fi folosită chiar și la duș.

Ești subțire și ai celulită pe stomac

Desigur, dacă ești subțire sau foarte subțire, atunci nu trebuie să slăbești. Ideea acum este că construiți mușchii cu exerciții de întărire.

Totuși, nu vă doare dacă vă schimbați dieta și mâncați sănătos. Dar asigurați-vă că consumați suficiente calorii. Pentru că mușchii au nevoie de energie pentru a crește.

Planul nostru nutrițional We Go Fit vă poate ajuta în acest sens. Știm din propria noastră experiență că este adesea foarte dificil să mănânci corect.

Mai ales cu rețetele ajungi rapid la limitele creativității. Prin urmare, merită să stabiliți un plan de gătit. Cel mai bine este să planificați ce veți mânca cu o săptămână în avans.

O dietă conștientă nu numai că te apropie de silueta ta de vis. Te vei schimba și mental. Cei care mănâncă sănătos au o dispoziție mai bună și au mai multă putere.

Pentru a avea succes, vă puteți crea planul personal de nutriție cu programul nostru We Go Fit. Puteți alege între a pierde în greutate, a construi mușchii sau a mânca curat și puteți specifica alimentele preferate.

Vom elabora un plan nutrițional care se adaptează nevoilor dvs. și care vi se potrivește 100%. Este foarte usor. Incearca-l:)

Sunteți supraponderal și aveți celulită

Foarte important: scoateți-l încet! Nu luați niciodată o dietă accidentală. Pentru că asta promovează urechile de pe stomac! Ar trebui să pierzi maximum 500 de grame pe săptămână.

Sportul de anduranță blând este potrivit pentru dvs. Cu alte cuvinte, toate sporturile care sunt ușoare pe articulații. Alergarea nu este cu siguranță una dintre ele. Dar înot, gimnastică acvatică și ciclism.

Dar, indiferent dacă sunteți subțire sau aveți câteva kilograme prea mult pe șolduri, nu puteți evita exercițiile fizice dacă doriți să vă strângeți țesutul conjunctiv.

Sfaturi nutriționale împotriva celulitei de pe stomac

Cu cât celulele dvs. au depozitat mai multe grăsimi, cu atât este mai mare presiunea pe care o pun asupra țesuturilor din jurul lor.

Dacă consumați mult zahăr, grăsimi, sare, fast-food, alcool și alte alimente nesănătoase, nu veți scăpa de grăsimea corporală.

Vitamina C este foarte bună pentru țesutul conjunctiv și ajută la strângerea acestuia. Proteinele vă ajută să construiți țesut conjunctiv nou.

Sfat: cuparea ajută la coaja de portocală. Această metodă de masaj întărește țesutul și asigură o mai bună circulație a sângelui. Puteți avea o cupă cu maseur.

Cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru țesutul conjunctiv slăbit este să slăbești și să te îngrași tot timpul. Efectul yo-yo umple și golește celulele grase și copleșește țesutul.

1. Evitați zaharurile simple Deci, dulciurile, băuturile răcoritoare, sucurile și co. Acestea nu aduc substanțe nutritive, ci multe calorii. De altfel, acest lucru se aplică și înlocuitorilor de zahăr - utilizați-i numai în cantități foarte mici. Dacă îți place ceva dulce, ia o bucată de fructe.

2. Preferă cerealele integrale. Acestea conțin mai multe fibre, ceea ce este bun pentru digestia noastră. Boabele integrale sunt, de asemenea, mai umplute decât făina albă. Înlocuiți pastele obișnuite cu paste integrale de grâu, orez alb cu orez integral și pâine albă cu pâine integrală.

3. Mănâncă multe fructe și legume. Când aveți celulită pe stomac, trebuie să vă alimentați corpul cu substanțe nutritive sănătoase. Fibrele din alimente îmbunătățesc digestia, se satură și în același timp există o mulțime de vitamine și minerale.

4. Mănâncă grăsimile potrivite. Nu sunt incluse grăsimile animale, untul și alimentele puternic procesate, cum ar fi margarina. Obțineți grăsimi sănătoase din nuci, semințe și uleiuri presate la rece.

5. Bea multă apă. Înlocuiți băuturile răcoritoare cu apă simplă de la robinet. Ați făcut deja un pas în direcția cea bună. Crește metabolismul, ne dă putere și vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin înfometați. Bea cel puțin 1,5 litri în fiecare zi!

Ce sport ajută împotriva celulitei de pe stomac

Exercițiile fizice împiedică depunerea ușoară a țesutului adipos. Pur și simplu construiți mușchi în zonele afectate. Iar cei care au mușchi au o rată metabolică bazală mai mare - asta nu înseamnă nimic altceva decât că mușchii ard mai multe calorii.

Metabolismul dvs. este stimulat, ceea ce detoxifică și țesutul.

Sfat: pentru sporturile de anduranță, puteți obține pantaloni de antrenament speciali. Se numesc pantaloni anticelulitici. Țesătura pantalonilor stimulează ușor pielea - pentru un masaj. În plus, pantalonii exercită presiune. Efectul a fost chiar dovedit științific la Universitatea Ulm.

Dacă doriți pielea neuniformă de pe guler, acest program de exerciții merită

Antrenament de anduranță cel puțin de două ori pe săptămână: alergare, mers pe jos, ciclism sau înot
2-3x antrenament de întărire și construirea mușchilor prin exerciții fese abdominale picioare

Dar aș vrea să-mi scot iluzia de a face câteva ședințe 1-2x 20 de minute pe săptămână și, prin urmare, să nu mai existe coaja de portocală. Oricine îți promite asta spune prostii.

Foarte important: Dacă aveți țesut conjunctiv slab, cu siguranță ar trebui să purtați un sutien sport foarte strâns în timpul antrenamentului.

Păstrează tot ceea ce îi aparține și împiedică stresul suplimentar al țesutului conjunctiv.

Primele 3 exerciții pentru o piele fermă

Iată câteva exerciții eficiente împotriva celulitei pe stomac. Dar, așa cum am spus: trebuie să construiți și mușchi pe picioare și pe fese, astfel încât mânerele dragostei să se topească cu adevărat.

Și, bineînțeles, nu ar trebui să vă lipsiți de antrenamentul de rezistență. Doar să faci câteva exerciții abdominale nu te va ajuta. Este mai bine decât să nu faci deloc sport, dar nu îți vei atinge obiectivul.

Crunchii

Acest exercițiu vă va face să strălucească abdomenul!

Întindeți-vă pe covorul de exerciții, îndoiți picioarele și așezați palmele deasupra capului
Acum ridici capul și umerii de pe podea.
Și coborâți-l din nou.

Repetați acest exercițiu de cel puțin 10 ori pentru 3 seturi.

▶ bacsis! Must-have-uri pentru fanii fitnessului pe care nu trebuie să le ratați: