Schimbare mică, efect mare: Pierde în greutate cu trucuri de zi cu zi: Cum să devii subțire - fără dietă

Mănâncă mai puțin, exercită mai mult - majoritatea dietelor funcționează conform acestui principiu. Tocmai de aceea greșesc de obicei, deoarece restricția nu este distractivă. Din fericire, chiar și mici modificări de comportament te pot ajuta să slăbești, menținându-ți pofta de viață.

Evoluția a stabilit-o astfel: dacă poți mânca mult și poți depune grăsimi în vremuri bune, ai un avantaj clar de supraviețuire în vremuri rele. Acest mecanism care ne-a ajutat strămoșii este blestemul nostru de astăzi. Mâncarea este întotdeauna disponibilă rapid și fără efort fizic. Dacă doriți să mențineți sau să obțineți o greutate sănătoasă, trebuie să lucrați împotriva programului evolutiv.

Dieta înseamnă, de obicei, a face fără

Dietele moderne fac eforturi pentru a nu lăsa să apară în primul rând sentimente cumplite de foame. În schimb, ei cer adesea ca alimentele obișnuite, cum ar fi cerealele și produsele lactate, să fie evitate cu totul. Și necesită activitate fizică. Dacă alimentele preferate sunt din nou pe ordinea de zi după faza de renunțare, creșterea rapidă în greutate este inevitabilă.

Prin urmare, este mult mai promițător să vă schimbați ușor obiceiurile alimentare pe termen lung, astfel încât bucuria vieții să rămână și kilogramele să dispară. Acest lucru poate dura timp, dar apoi este persistent.