Sentiment de petrecere de dans: Zumba

Munca de birou, stilul de viață sedentar, dietele nesănătoase - toate acestea duc la kilograme în plus, stare proastă și sănătate precară. Antrenamentul fizic poate fi o modalitate excelentă de a vă diversifica timpul liber, de a adăuga culoare și de a deveni mai sănătos. Cu toate acestea, fitnessul tradițional, cu toate avantajele sale incontestabile, este încă foarte plictisitor și duce la repetări monotone ale acelorași exerciții de nenumărate ori. Ce se întâmplă dacă vrei să faci ceva mai dinamic și emoțional? Există o singură cale - Zumba!

Zumba este un program de fitness care constă în mișcări de dans cu motive latine. Conține un amestec de elemente de dans active, cum ar fi samba, hip hop, salsa, merengue, bachata, cumbia, flamenco și câteva altele.
A fost lansat relativ recent și a câștigat imediat un număr mare de fani și adepți din întreaga lume, în toate țările și pe fiecare continent. Este o direcție foarte puternică și dinamică care înlocuiește fitnessul tradițional și de care te vei îndrăgosti încă de la prima lecție.

Zumba a apărut mai întâi ca o problemă amuzantă care s-a transformat în cele din urmă într-o mișcare gigantică. Își datorează aspectul ingeniozității antrenorului columbian Alberto Perez, care, după ce a uitat muzica pentru clasă, a decis să iasă din situație și să ia muzica pe care o asculta în mașină pentru a nu anula cursurile și Nu trebuie să-i supere pe elevi. Clasa a fost foarte neobișnuită: antrenorul a amestecat exercițiile de fitness tradiționale cu mișcările din dansurile sale preferate, iar dansul în sine s-a dovedit a fi distractiv și solicitant fizic. După clasă, elevii au rămas confuzi, dar foarte mulțumiți și au cerut mai mult.

Cursurile de Zumba au beneficii fizice și mentale extraordinare. Pentru cei care vor să slăbească, acesta este un adevărat câștig. O oră de curs arde o cantitate mare de calorii și exercițiile vizează toate zonele cu probleme, cum ar fi fese, șolduri, abdomen. Acest program este o modalitate excelentă de a vă forma, de a vă corecta silueta, de a pierde kilograme în plus și de a preveni recesiunea obezității.

În plus, Zumba este un antrenament sportiv excelent care vizează toate grupele musculare și chiar mușchii pe care poate nici nu știți că există. Exercițiile rapide și intense în timpul antrenamentului pot ajuta la prevenirea tensiunii musculare, la postura corectă și la crearea unui mers frumos. Exercițiile fizice regulate ajută la tonificarea corpului, la întărirea corsetului muscular și la dezvoltarea coordonării. Antrenamentul intens are un efect pozitiv asupra aproape tuturor sistemelor și organelor umane, inclusiv a tractului cardiovascular și respirator. Exercițiile fizice cresc semnificativ circulația sângelui, care la rândul său are un efect pozitiv asupra funcționării întregului corp.

În afară de beneficiile pentru sănătatea fizică, exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătatea mintală. Zumba îți aduce gânduri pozitive și bună dispoziție! Acest dans ajută la rezolvarea stresului zilnic și distrage atenția de la problemele de zi cu zi. Dacă faci acest dans de fitness nou-nouț pe ritmuri latine în mod regulat, în primul moment nu vei observa că starea ta de spirit se schimbă într-una mai însorită și mai pozitivă, iar greșelile și problemele minore își vor pierde sensul și nu te vor mai deranja.

Cursurile de Zumba sunt o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi cu interese similare. Pentru persoanele singure, aceasta este o oportunitate de a face prieteni adevărați și de a realiza o comunicare plăcută. Este ușor, fără pregătire, oricine, indiferent de sex sau vârstă, poate face acest lucru și practic nu există contraindicații pentru a practica.

Principalul slogan al metodei Zumba este: „Uitați de sporturi grele și exerciții fizice intense, mergeți la petrecere și bucurați-vă de viață!”
Există diferite tipuri de fitness Zumba concepute pentru diferite grupuri de oameni, astfel încât toată lumea să o poată alege pe cea care li se potrivește.

Tipuri de zumba

ZUMBA Classics - Cursurile includ muzică clasică latină, inclusiv mișcări simple de dans.

Tonifiere ZUMBA - În clasă se folosesc gantere speciale maracas speciale.

ZUMBA - Pilates - conține câteva elemente din Pilates care urmăresc întinderea mușchilor.

Aur ZUMBA este un program destinat persoanelor de o vârstă mai matură.

Pasul ZUMBA - Se folosesc platforme de trepte, picioarele sunt mai încărcate.

AQUA ZUMBA - Cursurile au loc în apă. Acest tip este potrivit pentru persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale, boli cardiovasculare și femeile însărcinate.

Bucuria Zumba este principala cerință pentru succes.

Programul nu conține mișcări complexe și pași de dans complexi. Antrenamentul este mai degrabă o petrecere distractivă și gratuită, unde toată lumea se bucură de mișcarea corpului.
Deși exercițiile se pot face acasă, este totuși recomandat să exersați în grupuri. Într-o echipă, oamenii realizează emoții mai pozitive.
Madonna, Jennifer Lopez, Shakira și mulți alți oameni celebri sunt fani ai acestui tip de aerobic.

În timpul exercițiilor de Zumba, corpul primește stresuri de intensitate variabilă, fără a obosi sistemul nervos central. Un antrenament standard durează 60 de minute: la început vă încălziți astfel încât să puteți atinge ritmul și la sfârșitul antrenamentului să vă puteți răci pentru a vă întinde mușchii.
Zumba Fitness se adresează persoanelor cărora le place să danseze și pot simți ritmul, celor care preferă antrenamentul activ. Dacă nu îți plac mișcările complexe și găsești nevoia de a le repeta de multe ori plictisitor, acesta este locul tău.

Zumba fitness este unul dintre cele mai amuzante, mai pozitive și mai vesele sporturi și vă oferă un corp fizic bine format și o stare de spirit fericită. Zumba a fost conceput pentru a combina două obiective principale - să arate frumos și să te simți minunat.

Așadar, Zumba este o alegere excelentă pentru cei care doresc să ducă un stil de viață sănătos și să se mențină în formă. Dacă vrei să adaugi noi culori și calități pozitive vieții tale, vrei să fii sănătos și fericit, alătură-te acestei mișcări la modă și vor avea loc schimbări pozitive în starea ta de spirit și bunăstare!