SFAT SĂNĂTATE HOLISTICĂ IUNIE

Categorii: Medicină holistică, Corp sănătos, Alimentație sănătoasă, Viață sănătoasă

Aici puteți găsi în mod regulat sfaturile de sănătate colectate pentru lună ca o prezentare generală. Fii sănătos!

ghimbir

Nu fără motiv rădăcina de ghimbir a fost folosită ca „panaceu” de multe mii de ani. Uleiurile esențiale fierbinți au un efect stimulant și vindecător. Pentru a vă delecta vara (dacă nu aveți chef să beți ceai de ghimbir) puteți amesteca o băutură delicioasă JAMU. O băutură tradițională pe bază de plante indoneziană făcută din ghimbir, curcuma, tei, miere și tamarind.

Jamu
1 lingură rădăcină proaspătă de curcuma, tocată grosier
1 lingură rădăcină proaspătă de ghimbir, tocată aproximativ
250 ml apă
1-2 lingurițe de miere
Suc de 1 tei
Opțional: niște tamarind și niște suc de lămâie

Se amestecă turmericul, ghimbirul și 100 ml apă într-un blender. Puneți piureul într-o cratiță și adăugați apa rămasă și. Aduceți la fierbere și apoi reduceți focul, fierbeți la foc mic timp de 15 minute. Opriți focul, lăsați-l să se răcească, apoi adăugați lămâia și sucul de lămâie și mierea. Se strecoară amestecul printr-o sită într-un pahar și se păstrează la frigider pentru utilizare ulterioară. Bucurați-vă călduț sau rece!

seleniu

Seleniul este un chelator important, ceea ce înseamnă că ajută la legarea și eliminarea metalelor grele - în special a mercurului - din corp. Ideal ar fi eliminarea mercurului înainte ca acesta să ocupe un loc mai permanent în țesutul adipos, ceea ce înseamnă că nivelurile de seleniu trebuie menținute suficient de ridicate pentru a fi curățate în mod regulat. (Deosebit de important dacă există o mulțime de fructe de mare în meniu sau dacă există umpluturi de dinți argintii). Nucile de Brazilia conțin mult seleniu și două nuci pe zi sunt suficiente. Pur și simplu bucurați-vă pur, adăugați la muesli sau nuci de Brazilia cu curmale pentru a forma un amestec și rotiți-le în delicioase bile de desert cu cacao și ulei de cocos (păstrați-le la frigider).

dormi

Igiena somnului este la fel de importantă ca o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Din punct de vedere biologic și genetic, suntem meniți să dormim când este întuneric. Pentru că înainte de a avea electricitate, nu puteam face mult noaptea. Mecanismul natural care s-a dezvoltat a fost producerea de melatonină în creier, declanșată de scăderea luminii de zi. Acesta este modul în care producția de melatonină funcționează și astăzi într-o lume postmodernă, dar utilizarea noastră nocturnă de laptopuri, ecrane TV și smartphone-uri confundă semnalele de la acest sistem. Lumina albastră emisă de dispozitivele noastre face creierul nostru să creadă că este încă zi.

Dormim cel mai bine în timpul perioadei de excreție a melatoninei, motiv pentru care perdelele întunecate, măștile pentru ochi, fără ecrane în dormitor (înainte de culcare) plus o lumină slabă pot ajuta la îmbunătățirea somnului. În plus, prima parte a somnului nocturn constă în somn non-REM, despre care se spune că este mai profund și mai relaxant decât somnul REM mai ușor și visător din orele dimineții.