Văzând zăpada dintr-o perspectivă diferită: antrenament gratuit de iarnă pe tot corpul, spune el. Sfat sportiv: loviți-vă subțire!

„Sperăm că va înceta să ningă în curând.”: Nota finală pe care Dr. Roland Brey făcut vizavi de AZ suna ca un oftat. Totuși, acest lucru s-a aplicat doar unei probleme tot mai mari de spațiu: ce să facem cu splendoarea albă? În afară de aceasta, șeful departamentului de sănătate recomandă cititorilor AZ să vizualizeze pur și simplu serviciul zilnic de serviciu de iarnă, care este atât de enervant pentru mulți, precum antrenamentul de fitness:

Expediat astăzi?

Da, în loc să citesc AZ, am petrecut aproximativ o jumătate de oră glisând. Pentru mine, aceasta este mai puțin o problemă din punct de vedere fizic decât mai mult în legătură cu întrebarea unde mai pot curăța zăpada: nu va fi mai puțin.

Curățarea zăpezii este doar o pacoste - sau ar putea fi pur și simplu privită ca un fel de sport de iarnă?

Da, exact așa trebuie să o vezi! Zăpada cu lopata este un antrenament gratuit pe tot corpul, care provoacă în mod egal toți mușchii brațelor și picioarelor. Există un aer proaspăt suplimentar și metabolismul este accelerat. Ar trebui să ne încălzim?

Încălzirea și întinderea ar fi ideale dacă nu te trezești devreme, ești încă obosit și trebuie să te apuci de treabă rapid. Cei care nu sunt bine antrenați în general pot preveni durerea mușchilor, durerile de spate și lumbago.

Cum o faci pentru ca sănătatea ta să beneficieze de aceasta?

Chiar și cu spatele antrenat, este recomandabil să se asigure o postură corectă. Alegerea lopatei de zăpadă (stil ușor, lung) este o bază importantă. Mai ales cu zăpadă umedă, nu încărcați prea mult din ea și, în principiu, ridicați mai puțin zăpada, dar împingeți-o mai mult. Mișcările laterale ale lopeții pun multă presiune pe coloana vertebrală și pe discurile intervertebrale, așa că evitați-le.

Dar îmbrăcămintea de sport de iarnă potrivită?

Desigur, asta depinde foarte mult de temperatura exterioară și de timpul necesar pentru a lovi zăpada. Nu trebuie să te ude și să transpiri, altfel te îmbolnăvești ușor, așa că nu te îmbrăca prea tare.

Poate că consumul de calorii ar fi o motivație? Poți scoate ceva de acolo cu o lopată de zăpadă?

Oricine lucrează o oră consumă câteva sute de calorii. Deci slăbești sau poți mânca mai mult fără să te îngrași. Prin urmare, curățarea zăpezii este mult mai eficientă decât o luptă cu bulgări de zăpadă, conform motto-ului „lopată-te subțire” - mai bine decât orice dietă.