Sfaturi împotriva eructării și a gazelor

Profesioniștii din domeniul sănătății împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru a ajuta la prevenirea gazelor și a eructării. (Imagine: Robert Kneschke/stock.adobe.com)

Evitați balonarea și eructarea prin intervenții simple

Gazul ocazional sau eructarea sunt complet naturale. Cu toate acestea, cei care suferă în mod constant de aceste simptome enervante și uneori jenante experimentează adesea o reducere a calității vieții lor din rușine. Cu toate acestea, deseori nu există boli grave care stau la baza spatele flatulenței acumulate. Vestea bună: modificările simple ale stilului de viață pot reduce simptomele.

Experții de la renumita clinică Mayo din SUA explică într-un articol actual cum se pot reduce flatulența și eructarea constantă. În plus, experții subliniază când ar trebui să consultați un medic în acest context.

Scapă de excesul de aer

Eructul (eructarea) este modul în care corpul expulzează excesul de aer din tractul digestiv superior. Cea mai mare parte a regurgitației este cauzată de înghițirea excesului de aer. Acest aer de multe ori nici nu ajunge la stomac, ci se colectează în esofag.

Când înghițim excesul de aer

„Puteți înghiți excesul de aer dacă mâncați sau beți prea repede, vorbiți în timp ce mâncați, mestecați gumă, sugeți bomboane tari, beți băuturi carbogazoase sau fumați”, relatează echipa Clinicii Mayo. Unii oameni chiar înghit aerul ca un obicei nervos chiar și atunci când nu mănâncă sau nu beau.

Motive patologice ale eructării

Boala de reflux, cunoscută și sub denumirea de reflux gastroesofagian sau GERD pe scurt, poate provoca uneori eructații încurajând înghițirea abundentă. Erupția constantă poate fi, de asemenea, legată de inflamația mucoasei stomacului sau de infecția cu Helicobacter pylori, bacteria responsabilă de unele ulcere gastrice. În aceste cazuri, eructarea este de obicei însoțită de alte simptome, cum ar fi arsurile la stomac sau durerile abdominale.

Cele mai bune sfaturi împotriva eructării

Medicii de la Clinica Mayo dezvăluie cele mai bune sfaturi de zi cu zi despre cum să reduceți eructația:

Mănâncă și bea încet: Dacă vă petreceți timpul mâncând, veți înghiți mai puțin aer. Încercați să luați mesele într-un mod relaxat - dacă mâncați sub stres sau într-o grabă agitată, aerul din stomac crește.
Evitați băuturile carbogazoase și berea: Băuturile carbogazoase eliberează gaze în stomac.
Omiteți guma de mestecat și bomboanele: Când mestecați gumă de mestecat sau sugeți bomboane, înghițiți mai des decât în mod normal și, prin urmare, mai mult aer.
Renunță la fumat. Când inhalați fum, înghițiți aerul mai des.
Verifică-ți dinții: Dacă aveți al treilea dinți, verificați potrivirea dinților înainte de a mânca. Dacă proteza se potrivește prost, înghiți mai mult aer.
Mergeți după ce mâncați: Vă poate ajuta să faceți o scurtă plimbare după ce ați mâncat.
Nu ignora arsurile la stomac: Oricine suferă în mod constant de arsuri la stomac ar trebui să clarifice cauza și să ia măsurile recomandate.

Cele mai frecvente cauze ale flatulenței

În timp ce eructarea este mai probabil datorită aerului înghițit, gazul apare atunci când gazul se colectează în intestinul subțire sau gros. De obicei, acest lucru se întâmplă în timpul digestiei sau fermentării alimentelor de către bacteriile intestinale. Gazul se poate forma și atunci când sistemul digestiv este incapabil să descompună complet anumite componente ale alimentelor, cum ar fi glutenul din cereale sau zahărul din produsele lactate sau din fructe. Alte motive posibile sunt, de exemplu:

Modificări ale microbiomului intestinal (Flora intestinala);
Absorbție slabă a carbohidraților, care deranjează echilibrul bacteriilor benefice din sistemul digestiv;
Constipație: Cu cât mâncarea rămâne mai mult în intestinul gros, cu atât este mai mult timp pentru fermentare;
Indigestie: Intoleranța la lactoză sau fructoză sau boala celiacă poate duce la creșterea flatulenței.

Cele mai bune sfaturi pentru a evita flatulența

Pentru a preveni un exces de gaz în intestin, Clinica Mayo recomandă următoarea procedură:

Reduceți gazul și gazul: Alimentele obișnuite care produc gaze includ fasole, mazăre, linte, varză, ceapă, broccoli, conopidă, cereale integrale, ciuperci, anumite fructe și bere și alte băuturi carbogazoase.
Omiteți treptat mâncarea: Eliminați alimentele suspectate bucată cu bucată pentru a vedea dacă vă reduce flatulența.
Fiți atenți la etichetă atunci când faceți cumpărături: Dacă cunoașteți vinovații, aceștia pot fi identificați prin etichetă la cumpărături. Atenție: Anumiți carbohidrați nedigerabili din alimentele fără zahăr, cum ar fi sorbitolul, manitolul și xilitolul, pot provoca, de asemenea, gaze.
Mănâncă mai puțină grăsime: Alimentele bogate în grăsimi încetinesc digestia, ceea ce duce la o fermentare mai mare.
Reduceți temporar fibrele: Fibra are multe beneficii pentru sănătate, dar alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, deseori mari producători de gaze. Renunțarea temporară poate reduce gazul. Fibra trebuie apoi adăugată din nou treptat.

Când trebuie consultat un medic?

Dacă flatulența sau eructația sunt însoțite de alte simptome sau dacă nu există îmbunătățiri, în ciuda măsurilor descrise mai sus, trebuie întrebat un medic. Plângerile însoțitoare îngrijorătoare sunt, de exemplu

diaree,

Sânge în scaun,

dureri abdominale constante,

Schimbări de culoare în scaun,

Pierdere în greutate,

Dureri în piept,

Pierderea poftei de mâncare,

senzație rapidă de sațietate.

Aceste semne și simptome ar putea sugera o indigestie subiacentă sau o altă afecțiune medicală subiacentă. Pentru mai multe informații, consultați articolul: The Best Home Remedies For Flatulence. (vb)