Sfaturi pentru a slăbi cu un buget restrâns

Datorită stilului de viață actual, rata obezității crește. Mancarea nedorita, lipsa somnului determina cresterea in greutate a oamenilor. Volumul suplimentar care se acumulează în jurul taliei vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Nu numai că greutatea suplimentară este incomodă, dar poate provoca și probleme grave de sănătate, cum ar fi probleme cardiace, astm, etc. Una dintre soluțiile eficiente pentru pierderea în greutate este să te înscrii la săli de sport scumpe și să angajezi antrenori personali. Cu toate acestea, este posibil ca acest lucru să nu fie adecvat bugetului pentru toată lumea. Nu toată lumea își poate permite să investească în săli de sport și în programe de dietă specială. Acest articol va dezvălui câteva sfaturi uimitoare pentru oricine dorește să știe cum să slăbească la un buget.

Cum să slăbești cu un buget strâns?

Pierderea în greutate necesită mult exercițiu în seturi precum cardio combinat cu antrenament încrucișat și yoga. Când o persoană are grăsime în anumite părți ale corpului, trebuie să lucreze la ea și să se concentreze asupra ei.

11 sfaturi de top pentru a pierde în greutate cu un buget restrâns:

Vedem că mulți oameni nu sunt dispuși să plătească sume mari într-un centru de fitness, deoarece nu își permit. Dar vor să slăbească. Pierderea în greutate acasă este puțin dificilă, deși practic nimic nu este imposibil. Iată deci un articol pentru cei care au un buget care caută să câștige și mai mulți bani.

1. Bea multă apă:

Apa este cel mai important element al programului de slăbire. Este 200% fără calorii și multă apă te poate ajuta să slăbești. Apa crește metabolismul și, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din corp. De asemenea, poate promova o bună funcționare a sistemului digestiv. Dacă bei multă apă chiar înainte de a mânca, îți poți reduce apetitul și reduce pofta de mâncare. Cu toate acestea, nu este recomandabil să beți apă între mese sau imediat după mese, deoarece poate provoca indigestie și preveni absorbția nutrienților din alimente.

2. Mănâncă încet:

Mâncarea lentă este o bună practică în multe țări, cum ar fi Japonia. Secretul din spatele acestei reguli este că, dacă mâncați încet, vă veți bucura și veți aprecia aromele mâncării. Acest lucru duce la un sentiment complet de foame mulțumită. Consumul lent va reduce aportul total, deoarece va economisi calorii suplimentare.

3. Raționează porțiile:

Controlul porțiunilor este o necesitate atunci când planificați pierderea în greutate. Mesele grele și porțiile mari pot crește aportul caloric și pot îngreuna digestia. Cu un metabolism mai lent, excesul de energie poate fi stocat în organism sub formă de grăsime. Porții mai mici vă vor ajuta să obțineți rapid un sentiment de completitudine. Alegând porții mici din mai multe articole, puteți obține un aliment cu conținut scăzut de calorii și nutritiv.

4. Planificați-vă mesele în avans:

Dacă programul dvs. de lucru este strâns, este posibil să nu aveți suficient timp pentru a pregăti mesele acasă și veți depinde de fast-food. Acest lucru duce la un aport ridicat de calorii și alimente nedorite. Acest lucru nu numai că duce la creșterea în greutate, ci și crește nivelul colesterolului. Planificarea săptămânală a meselor poate economisi mult timp și vă puteți bucura de o masă delicioasă, hrănitoare, gătită acasă, cu un efort minim.

5. Mănâncă același lucru în fiecare zi:

A mânca același lucru în fiecare zi este un truc obișnuit de slăbit. Deși sună puțin plictisitor, dacă rămâi la același plan de masă în fiecare zi, te poți concentra pe ce anume vrei să cumperi și ce să eviți.

Al 6-lea. Nu cumpărați junk food

Mancarea nedorita este cel mai mare dusman pentru cei care doresc sa slabeasca. Mâncărurile rapide precum bomboanele, bomboanele, burgerii și pizza sunt o pierdere totală de calorii care înfundă arterele și măresc talia. Stai departe de junk food.

7. Mănâncă fructe:

Fructele sunt alimente nutritive. Sunt surse excelente de vitamine, minerale și fibre. Fructele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți pentru a ajuta la repararea celulelor pierdute. Consumul de fructe înainte de a mânca vă poate ajuta să vă simțiți plin și să mâncați mai puțin. Consumul unui fruct întreg este mai bun decât consumul de suc.

8. Întreabă-te dacă îți dorești cu adevărat?

Deseori se face greșeala de a recurge la tentații inutile. Ambalajele elegante și articolele noi de pe raft vă pot ajuta să cumpărați lucruri care vă pot inversa obiectivele de sănătate. Petreceți mult timp evaluând dacă doriți cu adevărat acest articol și cum vă poate afecta greutatea.

9. Mențineți un buget alimentar:

Oamenii ajung deseori să cheltuiască mai mult pe alimente decât pe EMI-urile lor lunare. Mâncarea în restaurante și supermarketuri de lux este costisitoare, mai ales când vine vorba de versiuni exotice. Regula este să aveți un buget restrâns pentru alimente și să cumpărați numai articole sănătoase și economice. Obțineți planul dietetic bugetar pentru a pierde în greutate!

10. Mănâncă mai întâi lucruri sănătoase:

DACĂ aveți un frigider cu fructe proaspete și o bucată mare de tort, pe care ar trebui să o alegeți mai întâi? Alimentele sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, vă pot umple burta și nu vă vor lăsa loc pentru tort. Planificați bine pentru a stiva oferta săptămânală de planuri de masă pentru slăbit într-un interval rezonabil.

Al 11-lea exercițiu:

Acesta este cel mai important aspect al unui program de slăbire. Exercițiile nu trebuie să fie întotdeauna în săli de sport scumpe. Puteți face cardio cum ar fi înotul, mersul pe jos, alergarea, joggingul și săriturile pentru a pierde în greutate fără a cheltui prea mult.

Puncte de luat în considerare pentru pierderea rapidă în greutate:

Unele dintre punctele cheie de luat în considerare înainte de a planifica un program de slăbire sunt:

1. Determinarea:

Este foarte important să fii determinat. De multe ori suntem tentați să ne uităm la figura de clepsidră a unui model și să facem exerciții, unde mergem imediat la dietă pentru a pierde în greutate. După o săptămână s-a luat decizia de a arunca gunoiul și ne-am întors la normal. Acest lucru are un efect negativ asupra corpului nostru, deoarece ne punem corpul în accidente de dietă fără niciun motiv. Trebuie să fii foarte regulat în tot ceea ce fac și nu doar să-l lași la mijloc. Așadar, pregătiți-vă să faceți acest lucru timp de cel puțin 4-6 luni înainte de a vă angaja în activități în afara sau acasă, deoarece nu vor exista modificări notabile în prealabil.

2. Răbdare:

Începem, facem exercițiile pentru o lună și le lăsăm între ele, să zicem după o lună sau două. De ce? Pentru că nu putem vedea nicio schimbare. Așa s-a întâmplat cu majoritatea fetelor din adolescență. Deci, aveți răbdare doamnelor. Oferă-i corpului tău timp să se obișnuiască cu exercițiile. Cu siguranță va arăta rezultate.

3. Antrenament în fiecare zi:

Cumpărați un CD care demonstrează exerciții de cardio și yoga. Diferite vedete precum Shilpashetty și Bipasabasu și-au lansat CD-ul pentru spectatori și fani. Pot fi cumpărate de la orice magazin de muzică, deoarece vă vor oferi instrucțiuni despre cum să începeți și ce exerciții să faceți. Antrenament în fiecare zi dimineața după redarea CD-ului. Dar nu sări peste antrenament. O oră de antrenament este esențială, deoarece nimic nu este atât de simplu pe cât se spune.

4. Regim nutrițional:

Ai un buget restrâns. Nu-mi permit un nutriționist scump. Nu iti face griji. O căutare simplă pe web vă va ajuta să decideți ce să mâncați și ce nu.

Începeți prin a vă purifica corpul. O detoxifiere de dimineață este esențială. Începeți cu 2 pahare de apă sau 1 pahar de apă călduță cu miere și lămâie. Face minuni.
Cina ar trebui să fie ușoară ca aerul. În acest moment, nu trebuie să consumați carbohidrați. Ar trebui să existe doar o anumită cantitate de aport de proteine. Consumăm grăsimea care este stocată în cele din urmă în corpul nostru la cină. Așadar, păstrați-l cât mai luminos posibil. Adăugați fructe și legume.
Continuă să mănânci la intervale scurte de timp. Răsfățați-vă cu fructe, sucuri și nuci. Pot fi consumate și cookie-uri precum Digestive și Marie Gold.
Nu se poate mânca afară afară. Trebuie să te descurci fără junk și deep-fry.

Când ești hotărât să realizezi ceva, banii nu ar trebui să fie niciodată un obstacol. În timp ce banii îți pot cumpăra echipament bun și un antrenor, lipsa acestuia nu este niciodată o scuză pentru a nu slăbi. Pierderea în greutate se va întâmpla numai prin motivația de sine și controlul simțurilor. Dacă îți planifici obiectivele și te ții de ele, te vei potrivi în cel mai scurt timp. După cum se spune, banii nu pot cumpăra toată fericirea. Se pot face multe fără a cheltui o bombă.