Sfaturi pentru abdominale grozave care nu au nimic de-a face cu exercițiile

grozave

Să nu ne facem copii - dacă doriți mușchi abdominali bine tonifiați, trebuie să faceți multe pentru succes. Încărcările regulate în timpul sportului pentru toate grupele musculare sunt regula de bază. În special, mușchii abdominali și mușchii abdominali laterali trebuie să fie exersați pentru a fi vizibili. În plus, un procent în general scăzut de grăsime corporală - aproximativ 10% la bărbați, ușor mai mare la femei - este important pentru a lăsa mușchii abdominali să iasă în evidență.

Mușchi abdominali? Abs! Pachetul de șase sau opt nu este departe ...

Cine vrea pachetul tipic de șase, desigur, știe totul. Dar există încă câteva sfaturi care nu au nimic de-a face cu sportul în sine și puțin de a face cu dieta corectă, care sunt importante pentru succes, și totuși sunt uitate în mare parte.

  1. Prietenul tău, butonul de amânare
  2. Dușmanul tău, băuturile
  3. Prietenul tău, lenea

Prietenul tău, butonul de amânare

Credeți sau nu, somnul este la fel de important ca exercițiile fizice. Doar cei care dorm suficient au puterea necesară pentru următorul antrenament. Pe de altă parte, corpul are nevoie de timp liber pentru a se regenera după fiecare sesiune de exerciții. Un atlet ar trebui să se descurce noaptea (!) Dormi în medie opt-nouă ore. Abia atunci organismul poate produce toți hormonii importanți și poate furniza enzimele necesare pentru a iniția remodelarea corpului.

Prietenul tău, lenea

S-ar putea sa-ti placa

Fitbit introduce 3 noi trackere de fitness - Surge, Charge și Charge HR

Exerciții pentru stomac plat - strâns și sexy

Cei care muncesc din greu la cele șase pachete pot de asemenea să fie leneși. Sau mai bine zis, dacă te antrenezi, trebuie să faci pauze. În afară de faza de recuperare pe timp de noapte, este indicat să compensați pentru construirea mușchilor abdominali: wellness, saună sau pur și simplu culcat pe canapea. Tot ceea ce contribuie la calmul interior permite corpului să sune în faze importante de regenerare și să înceapă construirea mușchilor.

Dușmanul tău, băuturile

Calorii ascunse și săruri inutile: în multe băuturi sportive există prea multe ingrediente de prisos care împiedică succesul în loc să îl promoveze. Un bun exemplu: mulți sportivi jură efectele regenerative ale unui suc de legume cu sare, piper și lămâie. Mineralele ar trebui să umple efectiv gospodăria după o sesiune de antrenament - dar caloriile și excesul de sare au un impact negativ asupra echilibrului. Consumăm deja cantități suficiente de sare prin consumul zilnic de alimente. Prin urmare, este recomandabil să faceți fără.

Alte băuturi presupuse de fitness găzduiesc capcane similare, cum ar fi înlocuitori de zahăr, stimulente sau doar calorii inutile. Jos mâinile! Apa sau o bere (nealcoolică) sunt mai bune.

[cutie_cenușie]Sfat de lectură: DACĂ BEȚI SUFICIENT DE APĂ, PIERDEȚI GREUTATEA MAI UȘOR
Apa potabilă este deosebit de importantă pentru organism. Un studiu din Germania a arătat cât de mult consumul zilnic de apă te ajută să slăbești. O echipă în jurul Dr. Michael Boschmann de la renumita Charité din Berlin a descoperit că și consumul de apă mărește rata metabolică bazală. (citiți mai departe) [/ grey_box]