A mânca sănătos în ciuda stresului. Acesta este modul în care alimentația sănătoasă se încadrează în fiecare program.

O dietă echilibrată este adesea dificilă în viața de spital de zi cu zi. Acest lucru este deosebit de important pentru corpul nostru în faze intensive de lucru. Ne ajută să ne simțim în formă și sănătoși. Vestea bună: alimentația sănătoasă nu trebuie să fie complicată. Obiceiurile alimentare pot fi îmbunătățite cu doar cinci sfaturi simple.

O batonă de ciocolată de la aparat, cartofi prăjiți în cantină. Între runde și întâlnirea echipei este adesea puțin timp pentru mese echilibrate - chiar dacă știm cu toții mai bine! Vestea bună este că a mânca bine nu trebuie să fie complicat. Obiceiurile alimentare și de băut pot fi îmbunătățite semnificativ cu doar cinci sfaturi simple. Și adoptă-l cu ușurință în viața de zi cu zi.

Bea suficiente lichide

Poate suna banal, dar: A bea mult este esențial pentru o dietă sănătoasă! Fie că este la locul de muncă sau acasă - fiecare dintre noi ar trebui să bea 1,5 până la 2 litri de lichide în fiecare zi. Acest lucru menține circulația și previne concentrarea slabă. Ar trebui evitate cantități mari de cofeină; apa și fructele neîndulcite sau ceaiul de plante sunt mai bune. În loc să preparați ceașcări de ceai individual, vă recomandăm să umpleți un termos mare. Rezolvați-vă să le beți până la sfârșitul zilei. Și da, chiar și atunci când este într-adevăr stresant.

Pregătiți gustări sănătoase între mese

Pentru a evita poftele alimentare, ar trebui să aveți la îndemână gustări mici și sănătoase între mese. În loc de batoane de ciocolată și altele asemenea, aduceți de acasă un măr, un ou fiert sau un baton de granola fără zahăr. Deoarece: Dacă aveți ceva sănătos la îndemână, este mai probabil să îl accesați. O mână de nuci între ele vă oferă un nou impuls energetic.

Acordați atenție alegerii mâncării din cantină

Nu trebuie să fie întotdeauna șnițelul, mâncărurile ușoare și proaspăt preparate sunt mai bune. Sau cel puțin înlocuirea componentelor individuale: În loc să folosiți garnituri cu un conținut ridicat de carbohidrați, alegeți o salată mică sau înlocuiți felul principal cu o farfurie mare de salată o dată pe săptămână. Pentru desert, preferați o salată de fructe în loc de budincă de ciocolată. Și: Cere și jumătate de porție! Aceasta înseamnă că organismul nostru are nevoie de mai puțină energie pentru digestia ulterioară și ne simțim mai în formă.

Aduceți mâncăruri proaspete de acasă

Îți place să gătești proaspăt acasă? Perfect! Apoi planificați o porție suplimentară data viitoare. Apoi aduceți-le să lucreze bine ambalate și încălziți-vă la cuptorul cu microunde. Așa-numitul preparat de masă sună la început mai mult efort, dar merită până la urmă. Deoarece: Dacă aveți un prânz delicios cu dvs., veți putea rezista tentației de a cumpăra rapid un prânz (nesănătos). Și apropo, economisiți și bani! Mai multe informații despre pregătirea meselor și rețete delicioase.

Luați în mod conștient pauze de la muncă

O dietă sănătoasă și echilibrată include, de asemenea, să faci pauze în mod conștient și să nu le lași să devină o chestiune minoră. Dacă îți mănânci frenetic sandvișul între ușă și balama, nu faci nimic bun pentru tine sau pentru corpul tău. Deci, este mai bine să opriți câteva minute și să vă concentrați asupra mâncării. Atunci te poți întoarce la muncă, bine întărit.