Sfaturi pentru o dietă de succes

pentru

Pentru a putea realiza o dietă cu succes, este necesară o schimbare a stilului de viață. Trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare pe termen lung, deoarece o dietă scurtă și radicală nu vă va duce acolo unde doriți.

Ai încercat tot felul de diete și te-ai săturat să te îngrași după aceea? Secretul este să vă schimbați cu siguranță obiceiurile alimentare și stilul de viață, doar așa puteți obține unul dieta de succes executa.

Apoi, vă vom oferi diverse sfaturi pentru o dietă de succes. Aveți grijă să încorporați acest sfat în viața dvs. de zi cu zi!

1. Dieta de succes: face modificări pe termen lung în dieta ta

A avea o atitudine negativă și a simți că dieta este o pedeapsă nu te va duce prea departe. Singurul lucru pe care îl gândești despre tot timpul este să pornești dieta cât mai repede posibil și apoi să revii la normal.

  • O dietă de succes înseamnă o dietă sănătoasă și echilibrată pe tot parcursul vieții.
  • Dacă atingeți un obiectiv, vă puteți recompensa și stabili unul nou!

2. Evitați dietele restrictive

Deși dietele restrictive au succes pe termen scurt, acestea nu sunt recomandate. Dacă dieta nu este recomandată de medicul dumneavoastră dintr-un anumit motiv, ar trebui să o evitați.

  • Dietele restrictive pot duce la deficiențe de nutrienți și pot dăuna sănătății dumneavoastră. Cu aceasta obții doar efectul temut de yo-yo, atunci te vei ingrasa din nou rapid. Cu aceste diete, de obicei, nu pierdeți grăsime, ci în schimb descompuneți mușchii și vă lipsesc substanțe vitale importante.

O dietă de succes ar trebui să fie adaptată dvs. Un nutriționist vă poate ajuta să faceți modificări pe termen lung în planul dvs. de alimentație pentru a se potrivi gusturilor dumneavoastră. El vă poate pune la dispoziție meniuri sănătoase și echilibrate, pe care apoi le puteți pregăti zilnic.

  • Dietele stricte pot fi efectuate doar pentru o perioadă scurtă de timp, de obicei, durând între 3 și 7 zile. Deci, nu veți obține rezultate pe termen lung cu acesta. Lipsa nutrienților vă va face să vă simțiți obosiți și să aveți o dispoziție proastă în timp ce țineți dieta.

3. Mănâncă un stil de viață sănătos

În loc să urmezi diete minune, învață să-ți înțelegi corpul și să-i cunoști nevoile. Aflați în detaliu despre nutrienți, de unde provin și ce funcții îndeplinesc.

În acest fel veți vedea singur ceea ce este sănătos și nu veți interpreta acest lucru ca pe o pedeapsă. Știi, deci poți evita riscul ispitei.

Desigur, te poți trata cu puțin păcat din când în când, dar vei fi mai conștient de corpul tău și de dieta ta și cu siguranță vei avea grijă să previi cât mai mult posibil daunele pe termen lung printr-un stil de viață sănătos.

După cum sa menționat mai devreme, un nutriționist vă poate ajuta să luați deciziile corecte. De asemenea, vă poate sfătui cu privire la nutrienți și porții.

4. Alimentele nesănătoase care îți plac își au locul într-o dietă de succes

Dacă te răsfeți cu ceva bun din când în când, chiar dacă nu este sănătos sau te îngrașă, vei găsi mai ușor să urmezi o dietă de succes. Unii nutriționiști vă recomandă să programați o „zi liberă” în fiecare săptămână pentru a vă pune mâncarea preferată pe masă.

Dacă nu puteți sau nu doriți să consultați un nutriționist, puteți urma următoarea recomandare: Încercați să reprezentați 80% din dieta dvs. din fructe, legume, carne, produse lactate și leguminoase. Restul de 20% poate consta în produse mai puțin sănătoase.

Cel mai bine este să gătiți singuri acasă, astfel încât să puteți controla cu atenție ingredientele și să evitați aditivii nocivi. În loc să comandați o pizza, învățați să faceți singur aluatul și acoperiți-l cu legume sănătoase!

Aveți alte sfaturi pentru o dietă de succes? Am fi fericiți dacă ne-o împărtășiți.