Sindromul premenstrual (PMS) - chinuitoare zile înainte de menstruație

Sânii tăi sunt încordați și dureroși, te simți umflat și suferi de schimbarea dispozițiilor? Sindromul premenstrual (PMS) afectează multe femei. Sindromul premenstrual poate fi tratat cu remedii pe bază de plante, iar o dietă sănătoasă și exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea.

Pentru multe femei, zilele dinaintea perioadei menstruale sunt o agonie pură: sindromul premenstrual (PMS) provoacă o multitudine de plângeri fizice și emoționale. Stările depresive, iritabilitatea și senzația de tensiune și durere la nivelul sânilor sunt doar câteva dintre simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual.

Sindromul premen suferă multe femei

Sindromul premenstrual este una dintre cele mai frecvente plângeri ginecologice. Afectează în principal femeile cu vârsta peste 30 de ani. Aproximativ 75% dintre toate femeile aflate la vârsta fertilă au raportat simptome înainte de menstruație. Aproximativ un sfert dintre ei se confruntă cu sindromul premenstrual și aproximativ cinci la sută au simptome atât de severe încât calitatea vieții lor este afectată decisiv.

Simptomele pot fi atât de severe, încât unele femei se simt incapabile să lucreze și își desfășoară viața de zi cu zi. Ginecologii se referă la forma deosebit de severă a sindromului premenstrual ca tulburare disforică premenstruală (PMDS) sau disforie premenstruală. Cuvântul „disforic” tradus înseamnă „iritabil, tensionat”. PMDS a fost recunoscută ca boală independentă din 2000.

De parcă problemele menstruale nu ar fi suficiente: zilele dinaintea zilelor sunt adesea insuportabile. Aflați dacă simptomele dvs. se datorează sindromului premenstrual (PMS).

Plimbarea cu hormonii în timpul ciclului menstrual joacă un rol esențial în sindromul premenstrual. Haosul hormonal din corpul feminin poate provoca peste 150 de simptome, deci tulburarea este foarte complexă. Aceleași simptome nu apar întotdeauna în fiecare ciclu și severitatea lor poate varia de la o lună la alta. Simptomele neplăcute apar întotdeauna în a doua jumătate a ciclului menstrual, adică cu zece până la 14 zile înainte de începerea perioadei menstruale. Acestea scad din nou în primele două zile ale menstruației - și apoi încep din nou în luna următoare.

Cauzele sindromului premenstrual sunt încă neclare

Cauzele exacte ale sindromului premenstrual nu au fost încă cercetate în mod concludent. Deci, medicii nu știu de ce unele femei dezvoltă sindromul premenstrual, în timp ce altele sunt scutite. În orice caz, este clar că nu există „o singură” cauză a sindromului premenstrual, ci că mai mulți factori interacționează. SMP este văzut ca o defecțiune, ale cărei cauze sunt probabil în hormoni, în sistemul nervos și în psihic. Stresul mental (stresul, argumentele familiale) și stilul de viață (alcool, cofeină, fumat, lipsa exercițiului) pot favoriza apariția sindromului premenstrual. Bolile existente, cum ar fi glanda tiroidă sau tulburările de somn au, de asemenea, un impact negativ.

Fluctuațiile hormonale sunt implicate în sindromul premenstrual

Cert este că există o legătură între a doua jumătate a ciclului după ovulație și apariția simptomelor înainte de apariția menstruației. În această fază a ciclului, organismul produce mai mult din hormonul luteal progesteron (progestin), în timp ce limitează eliberarea hormonului estrogen. Medicii sugerează că corpul femeilor cu PMS sau PMDS reacționează mai mult la fluctuațiile hormonilor și la dezechilibrul hormonilor estrogen și progesteron. În plus, hormonul prolactină, pe care organismul îl eliberează din ce în ce mai mult în a doua jumătate a ciclului, determină uneori sânii să se umfle dureros. Neurotransmițătorul serotoninei, cunoscut sub numele de „hormonul fericirii”, pare, de asemenea, implicat. După ovulație, concentrația sa în corp scade constant, pentru a scădea extrem de puțin înainte de începerea perioadei.

Simptome ale sindromului premenstrual - suferă și corpul și mintea

Sindromul premenstrual este asociat cu plângeri fizice și psihologice. Nu fiecare femeie are toate simptomele enumerate în același mod. Cu toate acestea, în aproximativ cinci la sută, plângerile sunt atât de mari încât viața de zi cu zi, munca și viața socială sunt afectate semnificativ. Medicii o numesc tulburare disforică premenstruală (PMDS).

Simptome fizice în sindromul premenstrual

Retenție de apă în țesut (edem), în special pe față, pe pleoape, mâini, picioare, picioare; Senzație de „balonare”
Greutate în piept
creșterea temporară în greutate datorită retenției de apă
Tensiune în piept
Dureri în piept și mamelon la atingere
Dureri abdominale, dureri abdominale
Pierderea poftei de mâncare sau pofte
Indigestie: balonare, gaze, constipație
Cefalee, rareori migrenă
Dureri de spate
piele pătată (coșuri până la acnee)

Simptome PMS mentale

Modificări ale dispoziției
stări depresive
Depresie, tristețe
iritabilitate
nervozitate
agresivitate
temerile
Dificultate de concentrare
tulburari de somn
scăderea stimei de sine

Simptomele sindromului premenstrual pot deveni mai severe în timpul menopauzei sau după sarcină; unele femei întâmpină PMS pentru prima dată în acest moment al vieții lor. Este poate reconfortant faptul că sindromul premenstrual dispare din nou cel mai târziu în menopauză - faza de după ultima perioadă menstruală.

Diagnostic: când să consultați un medic pentru sindromul premenstrual?

Femeile care prezintă simptome ostile și persistente ale sindromului premenstrual ar trebui să se adreseze medicului ginecolog pentru sfaturi. Acest lucru este valabil mai ales dacă sindromul premenstrual vă afectează capacitatea de muncă, viața de zi cu zi și viața socială. Numai un medic poate stabili dacă simptomele dvs. sunt de fapt cauzate de sindrom premenstrual. De asemenea, este important să se excludă alte cauze ale simptomelor, de exemplu simptomele normale ale menopauzei sau bolile tiroidiene. Acesta este modul în care medicul vă întreabă mai întâi despre simptomele dumneavoastră și istoricul medical (anamneză).

Determinarea nivelului hormonal arată dacă hormonii sunt în afara bătăii.

Acesta este modul în care un PMS poate fi tratat

Tratamentul pentru sindromul premenstrual depinde de simptomele pe care le are o femeie și de cât de severe. Există mai multe opțiuni de tratament care pot ajuta corpul și mintea. Cu toate acestea, eficacitatea medicamentelor pe bază de plante, a suplimentelor alimentare și a altor măsuri nu a fost dovedită științific sau rezultatele studiilor au fost contradictorii. Există câteva lucruri pe care le puteți face singur pentru a atenua și controla simptomele sindromului premenstrual.

Medicația PMS

Contraceptivele hormonale previn ovulația.

Analgezicele acționează împotriva durerilor de cap și durerilor de spate; Se utilizează medicamente din grupul de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), de exemplu ibuprofen, naproxen sau acid acetilsalicilic (ASA).

Agenții de retenție a apei (diuretice) contracarează retenția de apă.

Antidepresivele pot ajuta femeile cu depresie severă și modificări ale dispoziției. De obicei se utilizează medicamente din grupul inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Cu toate acestea, femeile ar trebui să le ia numai dacă suferă de simptome severe și alte terapii nu au avut succes.

Medicamente pe bază de plante și suplimente nutritive

preparate pe bază de plante din ardei de călugăr sau ulei de primăvară; crinul tigru, cohoshul negru sau ciclamenul ajută unele femei; Preparatele combinate care conțin diferite ingrediente active pot fi, de asemenea, utile.

Sunătoarea pare a fi eficientă în tratarea plângerilor psihologice.

Terapia comportamentală

Faptul că atitudinea subiectivă față de propriul corp pare să joace un rol și în SPM explică succesul unei alte măsuri terapeutice: terapia comportamentală în SPM. S-a dovedit a fi de ajutor în diferite studii. Pacienții învață împreună cu terapeutul lor să descopere moduri negative de gândire și modele comportamentale și să le înlocuiască cu măsuri și gânduri pozitive. În acest fel, femeile pot reuși să facă față mai bine simptomelor sindromului premenstrual din viața de zi cu zi.

Puteți face asta singur la PMS

Femeile ar trebui să se observe și să încerce ceea ce este bine pentru ele. Deoarece nu există un remediu patentat pentru sindromul premenstrual care să ajute toate femeile în mod egal.

Câteva sfaturi pentru femeile cu sindrom premenstrual:

Cel mai bine este să păstrați un calendar menstrual în care să clasificați simptomele sindromului premenstrual pe o scală și să notați caracteristicile speciale. Acest lucru vă va oferi o idee despre zilele care sunt critice pentru dvs. Calendarul permite, de asemenea, să se tragă concluzii dacă terapiile sau schimbările în stilul tău de viață au succes.

Mâncați o dietă bogată în carbohidrați, cu multe fructe și legume (vitamine, minerale) și sărace în săruri. Nu mâncați prea multe dulciuri.

Abțineți-vă de alcool, țigări și cafea.

Exercitați mult, de preferință la aer curat. Sporturile de anduranță precum drumețiile, mersul pe jos (nordic), înotul sau ciclismul sunt bune. Exercițiul ridică, de asemenea, starea de spirit și este bun pentru minte.

Aflați o metodă de relaxare, de exemplu yoga, antrenament autogen sau relaxare musculară progresivă conform Jacobson.

Pe cât posibil, ajustați-vă viața de zi cu zi la simptomele așteptate. Uneori este de asemenea bine să anunțați rudele când vine o criză. Așadar, ar putea să înțeleagă mai bine schimbările de dispoziție.

Nu orice femeie cu simptome de sindrom premenstrual se simte afectată în viața de zi cu zi. Mulți învață să facă față plângerilor și restricțiilor într-un mod relaxat. Faceți mișcare, mâncați sănătos și țineți la distanță prea mult stres în zilele premergătoare menstruației. A avea o atitudine pozitivă față de tine și corpul tău te va ajuta să treci bine de aceste vremuri. La femeile cu simptome severe - adică tulburarea disforică premenstruală (PMDS) - diferite terapii pot atenua simptomele. Un lucru este sigur: odată cu ultima menstruație din timpul menopauzei, menopauzei, simptomele dispar.

Puteți preveni PMS?

Nu puteți preveni sindromul premenstrual - de asemenea, deoarece cauzele încă nu au fost cercetate în mod adecvat. Cu toate acestea, metodele de relaxare, o dietă sănătoasă și o mulțime de exerciții fizice pot atenua simptomele.