Slăbiți: 5 fructe bogate în proteine, care vă vor susține dieta

Caisele aparțin fructelor bogate în proteine

care

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Asociem imediat proteinele cu carne, quark sau shake-uri cremoase - adică cu bombe proteice care ar trebui să hrănească mușchii și să le facă subțiri. Ceea ce mulți nu știu: există și proteine ​​în unele fructe. De ce acest lucru nu este interesant doar pentru legume și ce fruct este - am cercetat toate faptele.

Vegan și super sănătos: fructele bogate în proteine ​​te ajută să slăbești

Cei care doresc să slăbească nu mai pot evita proteinele: pentru că, în timp ce carbohidrații sunt reduși, nu pot exista suficiente proteine ​​sănătoase pe farfurie. Nu fără motiv, deoarece proteinele promovează creșterea musculară și mai multă masă musculară la rândul său crește energia corpului și arderea grăsimilor. În plus, proteinele te satură mult timp și stimulează metabolismul. O dietă bogată în proteine ​​este, de asemenea, importantă pentru oricine nu dorește să ridice sau să piardă în greutate, după ce toți nutrienții sunt necesari pentru formarea enzimelor, a hormonilor și a diferitelor procese metabolice și sunt elementul de bază al pielii, părului și unghiilor noastre. În plus față de sursele clasice de proteine, cum ar fi carnea, peștele și ouăle și produsele lactate precum quarkul, tot mai mulți oameni se bazează acum pe proteine ​​vegetale din leguminoase, nuci sau tofu, de exemplu. Fructele aparțin, de asemenea, acestei categorii - deoarece fructele dulci conțin o cantitate surprinzătoare de nutrienți. Cu vitaminele, mineralele, antioxidanții suplimentari și puține calorii, acestea sunt adăugarea ideală la un meniu care vă face subțire și sănătos.

Puteți afla mai multe despre proteine ​​în articolul nostru, unde vă explicăm cum o dietă cu proteine ​​vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung.

Perfect pentru a pierde în greutate: aceste 5 tipuri de fructe sunt bogate în proteine

Avocado

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

De la grăsimi sănătoase la vitamine valoroase: avocado este superstarul sănătos din departamentul de fructe. Ați citit corect, favoritul nostru verde aparține familiei fructelor de piatră, chiar dacă este adesea confundat cu o legumă. Oricum ar fi, pulpa verde conține o mulțime de proteine ​​și, la două grame la 100 de grame, se află în fruntea listei fructelor bogate în proteine. Încă un motiv pentru a ne justifica dependența de pâine prăjită de avocado!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Guava

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Este posibil ca guava să nu se găsească în fiecare supermarket, dar are un gust extraordinar de exotic și este liderul în materie de proteine ​​vegetale. 2,6 grame la 100 de grame sunt în pulpă. Fructul tropical dulce completează perfect o dietă sănătoasă, și în ceea ce privește celelalte ingrediente. Guava este o bombă cu vitamina C (100 de grame acoperă de aproape trei ori necesarul zilnic), conține fier, calciu, potasiu și fosfor.

Caise

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Două caise fac aproximativ 100 de grame și astfel porția cu care consumi 1,4 grame de proteine. Și fructele sunt, de asemenea, produse de slăbit reale. Potasiul pe care îl conține ajută la deshidratare, caisele sunt, de asemenea, sărace în calorii, foarte digerabile și favorizează digestia. Vitaminele A, B, C și E se numără printre substanțele nutritive sănătoase din fructe.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Mure + zmeură

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Boabele sunt mici bombe de vitamine și minerale și conțin o doză mare de antioxidanți care promovează sănătatea. În timp ce grăsimile și fructoza sunt scăzute, conținutul de proteine ​​este relativ ridicat. La urma urmei, există puțin mai mult de un gram în 100 de grame de mure și zmeură. Dimineața, amestecați-l pur și simplu cu un iaurt și micul dejun cu proteine ​​este gata.

Banane

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Bananele dau un gram de proteine ​​la 100 de grame. Și nu acesta este singurul motiv pentru a încorpora fructele dulci în meniu mai des. Datorită fibrei pe care o conțin, bananele te umple rapid și te ajută să mănânci mai puțin; Potasiul și magneziul protejează, de asemenea, inima și rinichii.