Slăbește Ce NU trebuie să mănânci la micul dejun

Începeți ziua cu un mic dejun bun, deoarece este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, NU ar trebui să mănânci ACESTE lucruri la micul dejun. Vă oferim sfaturi despre cum să economisiți calorii și să mâncați în continuare o dietă echilibrată și sănătoasă.

1. Suc de fructe și piureuri de fructe

Sucul de portocale proaspăt stors este mai bun decât unul cumpărat. Chiar dacă portocalele conțin multă vitamină C: aveți nevoie de aproximativ patru portocale pentru un pahar - și conțin o mulțime de calorii. Nu am mânca atâtea portocale! Ficatul trebuie, de asemenea, să lucreze din greu atunci când este inundat cu atât de multă fructoză. Același lucru este valabil și pentru smoothie-urile din fructe, desigur. Mai bine: Mănâncă organe la micul dejun care oferă fibră în același timp sau concentrează-te mai mult pe sucuri de legume și piureuri verzi.

2. Muesli gata

Acum am învățat de ani de zile cât de sănătos este musliul. Și atunci totul nu este la fel de bun pe cât ai crezut? Din păcate, da, pentru că în trecut oamenii nu acordau atât de multă atenție conținutului abundent de zahăr ca în prezent. Mai bine: Amestecă-ți propriul musli cu, de exemplu, fulgi de ovăz, semințe, semințe și nuci. Pentru a face acest lucru, dați o bucată de fruct. Puteți prepara imediat muesli de casă în cantități mai mari, deci trebuie să luați cantitatea dorită doar dimineața. O altă alternativă este ovăzul sau terciul peste noapte. Mănânci relativ puțin din aceste alternative de mic dejun caloric și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. La final, fulgii de ovăz te ajută să slăbești.

3. Avocado pe pâine prăjită

Un toast cu avocado este în principiu bun. Dar pâinea prăjită nu te menține sătul mult timp și cu avocado cu adevărat sănătos consumi multe grăsimi, inclusiv calorii. Mai bine: Luați pâine integrală, deoarece este mai plină și nu determină creșterea zahărului din sânge prea mult ca produsele din făină albă. Pâinea prăjită din cereale integrale nu este la fel de plină ca pâinea adevărată. Mănâncă doar puțin din avocado, preferă să adaugi un ou pentru a te umple - asta oferă proteine valoroase și face micul dejun sănătos de pâine mai subțire.