Slăbește cu sistemul smiley: lista de cipuri

Am văzut o eroare?

Similar cu sistemul Weight Watchers, lista de jetoane atribuie un anumit număr de jetoane fiecărui produs alimentar - o „monedă nutrițională”. Acest lucru face clar pierderea în greutate.

O felie de pâine integrală este aproximativ echivalentă cu un cip, o jumătate de pui la grătar „costă” patru și un hamburger 7,5 jetoane. Există chipsuri „de râs” pentru alimentele sănătoase și chipsuri „triste” pentru cele nesănătoase, care ar trebui să fie rareori în meniu.

Cipsurile corespund 100 de calorii sau 1 unitate de pâine (BE) pentru diabetici. Conform acestei metode, maximum 20 dintre acestea pot fi cheltuite pe hrană pe zi. Dacă economisiți cinci jetoane pe zi, kilogramele ar trebui să scadă - unul pe săptămână, conform inventatorului listei de jetoane, Dr. Klas Mildenstein. Dacă faceți mișcare, puteți savura jetoane suplimentare, de exemplu 1 jetoană pentru zece minute de jogging sau 30 de minute de grădinărit.

Lista cu cipuri este disponibilă ca afiș sau pliant la un preț de trei euro în fiecare farmacie.

beneficii

Lista de cipuri este foarte clară și clară. Fețele zâmbitoare îi motivează în special pe copii să mănânce sănătos și să le explice jucăuș o alimentație sănătoasă. Lista cu cipuri este, de asemenea, potrivită pentru diabetici, deoarece listează și numărul BE al alimentelor. În plus, metoda este foarte flexibilă și nu interzice alimentele. Permite chiar și păcatele mici, cu condiția să fie echilibrate. Acest lucru face ca lista de cipuri să fie potrivită pentru modificări permanente ale dietei și reducerea greutății pe termen lung. În plus, metoda promovează activitatea fizică și, mai presus de toate, este ușoară pe portofel.

dezavantaj

Spre deosebire de „ghidul de puncte” complex de la Weight Watchers, lista de cipuri nu conține produse individuale, dintre care unele diferă considerabil în ceea ce privește conținutul de calorii și nutrienți. Alimentele cu calorii reduse nu sunt deloc luate în considerare, nici alimentele din restaurant sau cantină. Prin urmare, acest sistem mult simplificat poate oferi doar un ghid aproximativ.

Copiii, femeile și persoanele în vârstă care consumă 2000 de calorii pe zi cu 20 de jetoane sunt, de asemenea, mai predispuse să câștige în greutate în loc să mențină sau să slăbească, deoarece necesarul lor real de energie este mai mic fără exerciții fizice suplimentare. În plus, lista cu cipuri oferă doar stimulente pentru o dietă mixtă bogată în vitamine și fibre, dar fără aport minim.