Slăbește cu nordic walking
Sporturi de sănătate într-o echipă - TU o poți face!
Prea multă greutate pe coaste? Ați detectat grăsime periculoasă din burtă? A vorbit medicul despre „grăsimea viscerală din burtă”? Tensiunea arterială prea mare - nivelurile de grăsime din sânge prea mari - nivelurile de zahăr din sânge prea mari?
Știți de fapt că trebuie să faceți ceva - dar cum începeți?
- Măsurați circumferința taliei cu o bandă de măsură simplă între arcada costală inferioară și marginea bazinului, adică la aproximativ nivelul buricului. Cel mai bun dimineața după ce te-ai ridicat și după ce am expirat. Bărbații trebuie să aibă mai puțin de 94 cm, femeile sub 80 cm.
- Dacă ești peste aceste valori, conștientizează-te din nou că trebuie să integrezi mai mult exercițiu în viața ta de zi cu zi. Scrieți circumferința actuală a taliei pe o notă lipicioasă și lipiți-o pe frigider. Lipiți o nouă valoare realistă sub această foaie de hârtie, de ex. Ca femeie, în prezent aveți 120 cm, notați 88 cm pe foaia țintă. Momentul în care treci pe lângă bucățile de hârtie și știi că ai acum 115 cm este perfect. Nu luați de la voi înșivă să experimentați asta.
- Strategia! Ai încercat-o singur, dar nu a funcționat. Există prea multe alte subiecte de tratat în viața de zi cu zi. Familia, locul de muncă, alte obligații. DAR! Puteți îndeplini toate aceste obligații numai dacă sunteți sănătos. Deci, tu ești primul. De aceea avem grijă de TINE împreună cu tine!
- Fi curajos, fi consecutiv ... așa începeți.
Nu da șanse scuzelor!
Tăiați contraargumente precum „fără timp”, „vreme rea”, „prea obosit”, „dureri de spate sau de genunchi” din lista prea umană a scuzelor și faceți-vă prieteni cu ticălosul vostru. Când răspunde, când tocmai ați luat decizia de a lua măsuri, salutați-l într-un mod prietenos și luați-l cu lesa. Deci nu ești singur.
Puneți notițe în garderoba dvs. cu „noua mea disciplină”, „Sunt puternic”, „Sunt motivat”.
Vă provocăm - formatori instruiți vă susțin
Acum intrăm în joc. Baza pe care vă putem ajuta este:
- tu știu provocarea ta
- tu vreiactiv Fă ceva.
Avantajele mersului nordic - și de ce este de fapt foarte cool
Nordic walking este ideal pentru a face față celor mai multe afecțiuni de zi cu zi. Medicii consideră că mersul nordic este atât de bun în primul rând pentru că le permite oamenilor care nu pot practica alte sporturi să se miște. Cu probleme articulare, cum ar fi osteoartrita sau osteoporoza, precum și supraponderalitatea, nu puteți începe să faceți jogging imediat.
Deci, lucrul frumos este că oricine poate începe acest sport. Mersul rapid este suficient pentru a pune sistemul cardiovascular în funcțiune și, astfel, a pierde în greutate. Persoanele cu probleme cardiace pot începe și mersul nordic.
Bastoanele oferă siguranță pentru persoanele supraponderale, diabetici și pacienții cu Parkinson.
Și dacă unul sau altul suspectează că Nordic Walking este neîmprospătat sau nu prea eficient, mesajul drăguț este că, spre deosebire de jogging-ul „cool”, nucleul este, de asemenea, antrenat. Activează 85% din mușchii corpului.
Partea superioară a corpului este îndreptată prin utilizarea stâlpilor și corpul intră într-o tensiune de bază. Aceasta susține atitudinea. Oamenii cu dureri de spate și toți cei care stau mult beneficiază de acest lucru.
Acum vine cel mare ! DAR ! - tehnica potrivită
Studiile au arătat că 85% dintre persoanele care spun că practică Nordic Walking fac antrenamentele în mod incorect și renunță astfel la numeroasele beneficii.
De aceea, 1-2 antrenori de nordic walking instruiți însoțesc întâlnirea noastră de nordic walking în fiecare sâmbătă (nu în timpul sărbătorilor). La început, ei vor discuta în detaliu obiectivele dvs. cu dvs., precum și orice boală existentă. Apoi se desfășoară instruirea. Dacă nu aveți încă cunoștințe, puteți participa la cursul nostru introductiv de Nordic Walking.
Altul ! DAR ! - alege echipamentul potrivit
Nu numai că mulți cred că totul este ușor, pot să-l fac singur. Mulți nu reușesc să vadă cât de mult beneficiu există în echipamentul potrivit.
- Alergarea cu cizme de munte împiedică rularea corectă.
- Rularea cu drumeții sau bastoane de schi previne executarea corectă și duce la o greșeală incorectă
Prin urmare, vă oferim să împrumutați bastoane de mers nordic corecte în lungimea dvs. Deci, puteți testa noul sport în liniște, fără a fi nevoie să investiți bani în plus. O pereche de pantofi sport normali sunt suficiente la început. Vă vom explica orice altceva în prima întâlnire. Așadar, vă rugăm să nu cumpărați mai întâi echipamentul și să regretați-l mai târziu, atunci când sunteți prea motivați.
Ei bine, acum ar trebui să știi totul. Cu toate acestea, trebuie să vii singur.
În orice caz, așteptăm cu nerăbdare să vă cunoaștem. Dacă o permiteți, vă vom sprijini să evaluați în mod realist obiectivele dvs. personale și să le atingeți pas cu pas.
- Slăbește prin Nordic Walking - Forum RUNNER'S WORLD
- Slăbește cu nordic walking, sfaturi
- Pierderea în greutate - ceea ce înseamnă mai repede alergarea sau mersul pe jos
- Slăbiți cu mersul pe jos de Verv pentru PC - Windows 10,8,7 (germană) - Descărcați gratuit
- Slăbește cu Walking by Verv - istoricul prețurilor și alerta de preț pentru achizițiile în aplicație