Slăbește fără a face mișcare și pierde în greutate - aceste gadgeturi te vor ajuta

Lasă kilogramele să cadă

Slăbește fără a face mișcare și pierde în greutate - aceste gadgeturi te vor ajuta

01 aprilie 2020 - 16:39

Slăbește-te fără să te epuizezi în timp ce faci mișcare

Studiourile de fitness și cluburile sportive sunt în prezent închise. Și, așadar, scopul „figurii de vis” este departe, nu? Nu, nu trebuie să vină la asta, pentru că poți pierde în greutate fără a fi nevoie să te antrenezi. Rețeta succesului include creierul, disciplina, răbdarea - și instrumentele și trucurile potrivite. Puteți afla exact cum funcționează aici.

Slăbiți fără exerciții fizice sau o schimbare reală a dietei? Acesta este visul multor oameni. Și poate funcționa - de exemplu, cu shake-uri dietetice. Dar dacă ceva sună prea bine pentru a fi adevărat - atunci este de obicei. Este valabil și în cazul pastilelor de slăbit? Stiftung Warentest a examinat recent acest lucru. (...)

Slăbiți fără exerciții: aceste sfaturi costă lire sterline

nutriție: Cheia slăbirii fără a face mișcare este să mănânci corect. Fără compensarea mișcării, în special, oamenii au de obicei tendința de a pune mânere de dragoste. Deci, schimbați-vă obiceiurile alimentare pentru a vă concentra pe legume. Ar trebui să vă delectați cu cel puțin cinci mese pe zi. Fructele sunt în regulă din când în când, deși legumele ar trebui să predomine clar - deoarece fructele conțin multă fructoză. Încercați să aveți o dietă echilibrată și evitați cât mai mult posibil chipsurile, ciocolata, junk food-ul și alte gustări bogate în calorii.

Sfat pentru pofte: Deocamdată, tocați castravete sau bastoane de ridiche, de exemplu. Morcovii mici, roșiile de cocktail și fâșiile de piper sunt, de asemenea, foarte sănătoase, sărace în calorii și delicioase. Dacă îți lipsește oomph-ul pe termen lung, fă-ți o baie ușoară, de exemplu din iaurt slab cu arpagic, pătrunjel, sare și piper. Dacă ți-e foame, mănâncă o mână de nuci neprăjite, nesărate, cum ar fi nucile și migdalele. Deși au un conținut relativ ridicat de grăsimi, ele oferă proteine, substanțe nutritive importante și vă umplu.

băuturi: Mâncarea include și băutul. Practic, apa este prima alegere. Nu așteptați până când vă este sete, beți regulat pe tot parcursul zilei. Ar trebui să fii mai precaut cu privire la alte băuturi. Sucurile de fructe conțin de obicei mult zahăr, la fel ca și smoothie-urile. Adesea conținutul de zahăr este chiar mai mare decât în cola și alte limonate. În schimb, faceți spritzere de fructe și mâncați fructe delicioase pentru a vă satisface pofta de gustări gustoase. Și dacă trebuie să fie băuturi răcoritoare, alegeți versiunea fără zahăr. Ar trebui să consumați alcool numai în cantități foarte mici.

Sfat dacă vă place o băutură dulce: Ați încercat apa de cocos *? Lichidul din nuca de cocos tânără este relativ scăzut în calorii, bogat în nutrienți și izotonic. Mai ales când temperatura crește, aceasta este o alternativă plăcută și ușor dulce la ceai și apă din când în când.

Stres: Evitați stresul ori de câte ori este posibil. Evitați stresul ori de câte ori puteți. Mulți oameni tind să compenseze tensiunea crescută cauzată de mâncare.

Sfat pentru sănătate: De exemplu, încercați să vă recâștigați echilibrul cu exerciții de respirație sau relaxare. Corpul tău îți va mulțumi.

Faceți ocoluri: Nu ar trebui să încerci fără să te miști. Lasă-ți mașina în urmă când mergi la supermarket și mergi cu bicicleta sau mergi pe jos. Mai bine să luați scările și să lăsați liftul pe stânga.

Sfat pentru necesitatea de energie: În timp ce vă ocupați, curățarea casei arde și calorii.

Withings Body Plus: Cântare inteligente pentru scăderea în greutate

Dacă urmați sfaturile de mai sus, veți ajunge acolo cu răbdare. Câteva gadget-uri și ajutoare interesante vă vor oferi suplimentar planul de slăbire și îl vor face și distractiv. Foarte important: aveți nevoie, în orice caz, de o balanță pentru a documenta kilogramele pierdute. În zilele noastre, este recomandat un cântar inteligent care nu numai că măsoară greutatea, dar oferă și informații despre procentul de grăsime corporală sau masa musculară și îl trimite la smartphone. Withings Body Plus este un model foarte apreciat, cu multe caracteristici. De asemenea, măsoară ritmul cardiac, conținutul de grăsime și apă și masa osoasă. Cântarele se descurcă foarte bine la clienții Amazon și Mediamarkt.

Transmite automat datele către o aplicație pentru smartphone
Fără baterii, încărcări prin micro USB
Recunoaște până la opt utilizatori diferiți
Urmărire nutrițională posibilă
Preț: puțin sub 72 de euro

Alternativă ieftină: Cu scările inteligente de la Etekcity, raportul preț-performanță este corect. Are un afișaj mare și măsoară greutatea, IMC, grăsime corporală, apă corporală, masa osoasă, vârsta metabolică și multe altele. Este inclusă și o măsurătoare cu bandă. Manopera nu este la fel de înaltă ca și Withings, dar prețul este corect la puțin sub 26 de euro.

Bețișoare: Mănâncă mai încet, cu calm asiatic

Geniul se află adesea în simplitate. Când mâncați, vă poate ajuta să vă luați timp și să nu devorați, senzația de sațietate se instalează doar cu un decalaj de timp. A mânca cu bețișoare este un mic truc care te va încetini atunci când mănânci. Nu ar trebui să folosiți bețișoare de unică folosință acasă, deoarece aveți nevoie de ceva durabil, cum ar fi bețișoarele din oțel inoxidabil *, precum acest model, care costă aproximativ 8 euro pe Amazon într-un pachet de cinci.

Alternativă realizată din material natural: Betisoarele din bambus sunt clasice, de asemenea durabile și ușor de spălat. Setul de cadouri conține patru perechi de bețișoare modelate la puțin sub 9 euro.

Pastile pentru slăbit cu și fără exerciții fizice

Tabletele nu fac minuni și nu funcționează peste noapte, dar preparatele cu orlistat * sunt cel puțin oarecum potrivite. Dar cum funcționează totul? Stiftung Warentest explică: Orlistat blochează enzimele care descompun grăsimile. Aceasta înseamnă că mai puține grăsimi alimentare intră în sânge din tractul gastro-intestinal.

În studiile științifice, subiecții care au înghițit pastile dietetice au înregistrat, de fapt, succese mai bune de slăbire (în medie, încă 3 kilograme comparativ cu grupul de control), chiar dacă majoritatea studiilor se referă la variante pe bază de rețetă. Dar există și variante care sunt disponibile gratuit și într-o doză ușor mai mică. Cu toate acestea, tabletele sunt recomandate numai persoanelor care sunt foarte supraponderale, potrivit experților. Pierderea în greutate fără exerciții fizice sau dietă este încă dificilă și, prin urmare, nepotrivită. Comprimatele de slăbit nu sunt soluția și ar trebui utilizate ca supliment la maxim.

Orlistat Hexal *: Preț: 38 de euro pe 42 de bucăți
Orlistat Ratiopharm *: Preț: 37 de euro pe 42 de bucăți

Seif în bucătărie: Blocați pur și simplu dulciurile, astfel încât să puteți pierde în greutate fără a face mișcare

Cei cu un dinte dulce au un timp deosebit de greu. Pentru a putea rezista în momentele slabe, există bucătăria în siguranță. Vă puteți păstra păcatele dulci în el și le puteți bloca până la zece zile cu un cronometru. De exemplu, puteți obține fursecurile de ciocolată numai la fiecare două zile. Credem că este o idee amuzantă, dar cam scumpă.

Material robust, fără BPA
Poate fi completat de la un minut la zece zile
Nu poate fi deschis până când expiră temporizatorul
Preț: puțin sub 80 de euro

Acest gadget amintește de băut

Consumul de multă apă ajută la scăderea în greutate, dar majoritatea oamenilor se luptă să bea suficiente lichide în timpul stresului de zi cu zi. Acest mic instrument vă va ajuta. Poate fi atașat la pahare și sticle și clipește când este timpul să beți o înghițitură. Preț: puțin sub 22 de euro.

Se potrivește cu pahare, carafe, sticle

* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.