Slăbește pe stomac: 5 pași până la figura ta de vis

Deși intenționăm să nu mai criticăm silueta la fel de mult în Anul Nou, există un domeniu problematic care ne împovărează cel mai mult: stomacul. Toată grăsimea pare să se adune acolo. Ne-am luat timp pentru a colecta, analiza și încerca toate sfaturile și trucurile pentru a pierde în greutate pe stomac. Acești 5 pași sunt ghidul final pentru a pierde în greutate pe stomac:

stomac

1. Grapefruit la micul dejun

Chiar dacă grepfrutele sunt relativ bogate în fructoză, sunt bogate în Antioxidanți care asigură că Jocul cu insulină rămâne în echilibru. Dacă se leagănă prea mult, poți Pofte alimentare iar starea proastă va fi rezultatul. Este mai bine să tăiați un grapefruit în musli de două până la trei ori pe săptămână!

2. Reduceți stresul

Cei care au o mulțime de stres, de obicei, nu doar mănâncă ceea ce pot pune mâna pe ei (adesea nesănătoși), dar și se toarnă mult Cortizol de la, pe care totuși în continuare îl consideri nesănătos Fast food declanșează. Pentru a reduce stresul, poți face ceva din ce în ce mai des care îți place. Ca și cum ai citi o carte bună seara, ai face o plimbare lungă în pădure sau te vei delecta cu un masaj liniștitor. De asemenea, suficient dormi (cel puțin opt ore) reduce stresul.

3. Elimină zahărul din dietă

Sună ușor, dar nu este deloc. Există zahăr în aproape fiecare aliment. Micul dejun în special este adesea dulce. Dar ce zici de iaurt de soia cireșe neîndulcit sau de un ou prăjit la micul dejun? Începeți cu o singură masă fără zahăr pe zi și faceți-vă drumul până când aproape că puteți face fără zahăr. Nu ratați pe cele delicioase fără zahăr de pe Pinterest Idei de rețete inspiră-i și integrează-i treptat în rutina ta alimentară!

4. Exercițiu regulat

Găsiți un sport care vă place și faceți-l în mod regulat. Nu trebuie să fie întotdeauna clasicul sala fi. Găsiți un partener de tenis, înscrieți-vă la un club de canotaj sau dați o lovitură Grupuri sportive la. Companiile mari oferă sporturi de companie pentru bani puțini. Golf, jogging, joacă volei!

5. Furnizați suficient mușchii înainte și după exerciții

Oricine merge la sport cu stomacul mârâit nu numai că nu se va distra, dar va avea grijă de ei Muschii nici suficient. O banană sau o banană ajută împotriva foamei pe termen scurt înainte de antrenament Bare de proteine. Dacă nu există motivație, bem un rapel cu 30 de minute înainte de antrenament. „Pre-antrenamentul” de la MyProtein constă dintr-un amestec de cofeină și creatină și vă asigură că puteți începe antrenamentul cu toată puterea. Și putem confirma: funcționează! Intri în antrenament cu o forță complet diferită decât înainte și gestionezi și mai multe repetări! După o epuizare Zi de lucru doar lucrul pentru a da totul din nou!

Pentru a economisi calorii și a arde cea mai mare parte a grăsimii de pe stomac, ar trebui să aveți mai degrabă una după exerciții în loc de o masă mare Shake proteic a apuca. Zerul nostru preferat este Chocolate Brownie. Cea mai cremoasă și mai gustoasă din lume! Cu laptele de migdale neindulcit, este sărac în carbohidrați și face ca kilogramele să fie vărsate!

6. Sporturi de anduranță

Pentru a pierde kilogramele, ar trebui să faci sporturi de anduranță în mod eficient și regulat. Stepper-ul este ideal pentru aceasta în sala de gimnastică. Într-o oră arzi în medie 500 de calorii, ceea ce reprezintă valoarea unei bare întregi de ciocolată! Dacă doriți să aveți un fund ferm în același timp, ar trebui să încercați Stairmaster. Este mult mai obositor, dar cu atât mai eficient! Sau preferați banda de alergat clasică? Depinde în totalitate de tine!