Slăbiți primăvara - cu supe

Mult mai plăcut și mai ușor decât să slăbești cu o dietă este să slăbești cu zilele de supă integrate în săptămână.

În curând va fi din nou primăvara, iar ziarele și revistele sunt pline de sfaturi despre cum să slăbești ușor, rapid și eficient. După Carnaval, Postul Mare vine oricum și subiectul rămâne de actualitate. Ei bine, pe bună dreptate. Pentru că, în medie, noi, nemții, suntem pur și simplu prea grași și chiar mai răi: atât adulți, cât și copii. Există din ce în ce mai mulți copii care cântăresc prea mult pe cântar. Motivul pentru acest lucru este, desigur, viața noastră agitată, în care mâncați repede ceva în cantină, cafenea sau acasă, precum și la prânz, și apoi vă dedicați lucrurilor „importante”.

Mulți își mută masa principală spre seară. Fie pentru că nu este suficient timp la prânz sau pentru că nu există confortul cu colegii din birou sau pentru că preferați să mâncați cu partenerul sau familia seara. Masa socială din afara orașului are loc desigur seara, nu la prânz, când puteți procesa mai devreme caloriile meselor fastuoase.

În cazul copiilor și adolescenților, este de la sine înțeles că nu mai mănâncă acasă la prânz alături de mamele lor, care în mod ideal aveau mâncare proaspătă gătită sănătoasă și bună, dar în cantina școlii, cafenea etc. Mâncarea nu este neapărat rea aici, dar tu o faci nu are opțiuni acasă și mulți copii și tineri evită prânzul școlar și caută ceva pe care îl preferă în afara casei. Așa că preferă să mănânce o pungă de jetoane la prânz.

În general, problema este că o mulțime de alimente instantanee sunt consumate cu calorii goale. Practic știm cu toții acest lucru și, prin urmare, există această ofertă excesivă de diete, modificări ale dietei și alimente cu conținut scăzut de calorii sau feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați și multe altele.

Zilele de supă care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi sunt mai ușoare decât dietele, shake-urile și modificările dietetice complete.

Slăbiți ușor și sănătos cu zilele de supă

Pentru a face față kilogramelor de iarnă, zilele de supă sunt o opțiune ușoară și plăcută. Pentru aceasta alegeți una, chiar mai bună două zile pe săptămână, pe care există o singură supă cu conținut scăzut de calorii pentru prânz și cină. Pe baza dietei 5: 2 și a postului la modă și cu adevărat eficient, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme în câteva săptămâni. Există doar câteva zile în săptămână pe care le poți rezista cu ușurință, deoarece a doua zi ai din nou mese normale. Desigur, dulciurile și alte gustări sunt lăsate în afara zilelor de supă. Aceste zile pot fi privite ca „zile de purificare” sau zile de ameliorare intestinală. Pentru că intestinele sunt fericite de astfel de zile.

Gatiti singuri supe simple pentru slabit

Pentru a găti singuri supe simple pentru scăderea în greutate - vă rugăm să nu folosiți supe sau plicuri conservate, pentru că vrem să facem ceva pentru sănătatea noastră și să folosim legume proaspete - nu trebuie să fiți un bucătar profesionist. Se toacă puțin, se prăjește, se adaugă apă, se condimentează și se fierbe la foc mic. Este pregătit un fel de mâncare gustoasă, care se încălzește, care poate fi consumat de mai multe ori pe zi.

De asemenea, puteți lua supele cu dvs. la birou, pregătind pur și simplu totul cu o zi înainte. Desigur, este posibil și înghețarea. Cu toate acestea, este important să creați supe cu adevărat gustoase, astfel încât zilele de supă să nu pară blande și goale și să fie ca o dietă. Nici nu ar trebui să fie supe cremă cu multă cremă sau cremă fraiche. De asemenea, se fac economii masive în carne și carbohidrați, cum ar fi pastele și cartofii. Ar trebui să adăugați mult lichid. Desigur, nu atât de mult încât gustul să fie complet udat, dar aceste zile de supă ar trebui să includă băutul mult lichid. Asta umple stomacul, se încălzește și este pur și simplu sănătos.

Supă de legume simplă Ingrediente și preparare:

  • Ciorbă proaspătă de legume (de obicei deja puse împreună în supermarket)
  • Ceapă
  • Alte legume precum praz, morcovi, conopidă, broccoli, ardei ...
  • Sare piper
  • Alte mirodenii după gust, cum ar fi dragostea, pătrunjelul, arpagicul, salatele
  • Eventual. niște bulion de legume sau bulion de legume pe care deja l-ai făcut singur pentru mai multă aromă
  • Eventual. Ciuperci proaspete
  • Multa apa

Ceapa se prăjește în puțin ulei, apoi adaugi legumele supă tocate și le prăjești cu ele. Apoi adăugați multă apă și adăugați restul de legume.

Dacă supa trebuie să fie mai hrănitoare și să nu fie la fel de scăzută în calorii, adăugați niște carne sau cârnați sau, alternativ, gătiți 1-2 cartofi sau puțini tăiței. Puțină cremă sau cremă fraiche îi conferă în mod natural mai multă aromă. Dar nu trebuie să fie dacă vrei cu adevărat să faci o dietă pentru o zi.

Desigur, puteți găti oricând supe gustoase dintr-un singur tip de legume, cum ar fi supe pure de morcovi, supe de praz, supe de țelină.

Supe asiatice pentru slăbit

Supele asiatice aduc multă varietate bucătăriei locale. Nu trebuie să fi finalizat un curs de bucătar chinez pentru a adăuga un pic flerului la mâncărurile europene cu supă. Câteva ingrediente oferă supelor simple multă aromă și condimentare, astfel încât să puteți uita că este o zi dietetică.

Ingrediente pentru supe orientate spre Asia:

  • Lapte de nucă de cocos
  • Lemongrass
  • Curcuma, curry
  • ghimbir
  • pasta de curry
  • Curry thailandez
  • Sos de soia
  • Ardei iuti
  • Suc de lămâie.

Dacă doriți să gătiți cu adevărat asiatice, cel mai bine este să folosiți rețete originale ca ghid. Cu toate acestea, supele noastre normale de legume au deja un gust mai mult dacă adăugați condimente asiatice sau le prăjiți cu grăsime de cocos și/sau adăugați lapte de cocos. Cu toate acestea, o cutie de lapte de cocos are deja 800 de calorii. Așadar, aici trebuie să fii atent cât de mult adaugi la ce cantitate de supă.

Condimentele fierbinți sunt tipice supelor asiatice și această căldură încălzește în mod natural metabolismul, te încălzește și gustul plin te face să uiți de cele câteva calorii din supă.

Micul sfat din interior: Toate supele au gust asiatic dulce și mult mai plin dacă adăugați o banană. Banana se adaptează chiar și la multe tipuri de legume, cum ar fi morcovii sau prazul și adesea nu le poți gusta deloc, dar au conținutul cremos și bogat al bananei.

Același lucru este valabil și aici: supele sunt în mod natural mai umplute cu puțină carne sau tăiței asiatici. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți una dintre cele două zile libere și să renunțați la una. Doar puțină carne este suficientă pentru gust. Adăugați și pastele cu cumpărare.

Zilele supei nu ar trebui să fie complicate. Desigur, puteți experimenta și folosi legumele rămase din cămară. Gătiți întotdeauna o cantitate mare, astfel încât să puteți mânca din ea pentru prânz și cină.

Dacă mâncați prea puține legume în timpul săptămânii, puteți exagera aici și puteți găti o mulțime de legume diferite. O cantitate mare de supă poate fi congelată bine și savurată a doua zi de supă.

Zilele de supă pură sunt o adevărată ușurare pentru intestine. Nu primește atât de mulți carbohidrați sau carne/cârnați ca de obicei.Există o mulțime de lichide și, în mod ideal, grăsimile și zahărul sunt salvate în aceste zile. Mai ales după o masă opulentă sau sărbători mari la sfârșit de săptămână, o astfel de zi de supă este o relaxare, bună pentru conștiința ta și, de asemenea, ameliorează tulpina în timp ce gătești, pentru că ai nevoie doar de o oală mare pentru cap în loc de tigăi și tot felul de vase. Legumele sunt tăiate în bucăți mici și prăjite. Apoi se adaugă lichidul. Totul se fierbe o dată și apoi supa poate fierbe la o temperatură scăzută. Este mult mai puțin de lucru decât gătitul cu garnituri și mai multe cratițe. Deci ușurare în mai multe zone.

[amazon_link asins = ’3865288316,3833806699,3833856297,3706626306,3888976871,3868514481 ′ template =’ ProductCarousel ’store =’ bookmark r-21 ’marketplace =’ DE ’link_id =’ 96bc9078-4509226- 405a9.

primăvara

J. Florence Pompe este redactor independent din 2010. După ce a studiat germana și pedagogia, a lucrat pentru un mic editor de materiale didactice timp de câțiva ani.
În calitate de redactor, ea conduce propriile bloguri WordPress și lucrează pentru clienți ca editor.
Ea preferă să scrie despre modă, bijuterii, interior, design și artă. Este fascinată de tot ceea ce ține de culori și forme. Are o afinitate specială pentru modă, deoarece a cusut foarte mult în tinerețe și este foarte familiarizată cu țesături și croieli.