Slăbiți rapid cu supa de varză: cât de sănătoasă este dieta cu supă de varză?

Stelele jură și pe această dietă

Slăbiți rapid cu supa de varză: cât de sănătoasă este dieta cu supă de varză?

08 iulie 2020 - 16:28

Nu mai este un sfat din interior: dieta cu supă de varză

Nu mai este un sfat din interior pentru a slăbi rapid: supa de varză. Iubit ca mijloc de finalizare, de obicei urât ca o singură masă începând cu a treia zi. În fiecare an, mii de oameni gătesc galoane din el la începutul dietei. Dar ce poate face cu adevărat conceptul de dietă și cât de durabil este?

Puteți mânca câtă supă doriți

Dieta cu supă de varză este una dintre cele mai vechi și mai populare diete fulger din lume. Are originea în SUA. După cum sugerează și numele, numai supa de varză ar trebui consumată pentru o perioadă de cel puțin cinci până la șapte zile. Puteți mânca cât de mult din supă doriți în fiecare zi. În plus față de supa de varză, unele planuri de dietă includ o dietă de fructe și legume, în timp ce altele permit doar apă și ceaiuri de plante. Recompensa pentru agonie: slăbire rapidă.

De ce putem slăbi atât de repede cu supa de varză?

Mulți explică pierderea în greutate prin faptul că legumele dificil de digerat stimulează arderea grăsimilor. Dar departe de asta. Pentru că, deși dieta cu supă de varză prezintă primele succese relativ repede, motivele pentru aceasta sunt îngrijorătoare. La fel ca în majoritatea dietelor cu fulgere unilaterale, pierderea în greutate din supa de varză se datorează în primul rând pierderii de apă.

Deoarece dacă nu se adaugă carbohidrați în corpul nostru, acesta se bazează de obicei pe mobilizarea glicogenului în loc de grăsime pentru a genera energie. Iar glicogenul reprezintă, ca să spunem așa, forma de stocare a carbohidraților. Dacă este defalcat atunci când există o lipsă de carbohidrați, apa este excretată în același timp. Prin urmare, trebuie să vă asigurați întotdeauna că beți suficient cu dieta cu supă de varză.

În plus, dacă nu hrănim corpul cu proteine în timpul unei diete, corpul pierde masa musculară - prin urmare, pierdem și în greutate și în acest moment. Pierderea musculară poate fi evitată făcând suficient exercițiu în timpul dietei. Ar trebui să vă concentrați asupra unui amestec de forță și antrenament de rezistență.

Sfat pentru carte: „Fabulosul supă de varză: cu până la 5 kilograme mai puțin într-o săptămână”

Ce trebuie să iau în considerare atunci când pregătesc supa de varză?

Supa de varză poate fi preparată rapid: tot ce aveți nevoie este varză albă, alte legume precum morcovi sau țelină și apă nesărată, în funcție de gustul dumneavoastră. Odată gătită, supa de varză se va păstra câteva zile.

Vizitele la restaurante sau o mică gustare între ele sunt desigur tabu. Și nu toată lumea pune o ciorbă de varză dimineața la fel de entuziastă ca iubitul muesli crocant de ciocolată. Mulți descriu, de asemenea, mirosul ca fiind penetrant și insuportabil după doar câteva zile.

Dezavantajele dietei cu supă de varză

Astfel de diete unilaterale sunt mai greu de respectat decât modificările pe termen lung ale dietei. Cei cărora li se permite să mănânce un singur aliment, cum ar fi supa de varză timp de zile, trebuie adesea să se lupte cu poftele alimentare. Foarte puțini pot rezista dorinței de alimente dulci sau sărate. Mulți au pus imediat întregul proiect în așteptare după ce au păcătuit. Și cei care reușesc să persevereze într-o manieră disciplinată eșuează de obicei, deoarece consumă mai mult din mâncarea de post după abstinență.

Atenție: efect yo-yo!

Un alt dezavantaj clar al așa-numitelor diete fulger: kilogramele pierdute sunt de obicei repuse - cuvânt cheie: efect yo-yo. Corpul nostru se adaptează condițiilor externe: dacă mâncăm mai puține calorii în câteva zile, rata metabolică bazală scade, de asemenea. Corpul nostru funcționează pe spate și arde mai puține calorii. Dacă mâncăm din nou în mod normal de la o zi la alta, el economisește ceea ce poate obține pentru a fi pregătiți pentru viitoarele lipsuri de alimente.

Cu alte cuvinte: Corpul nostru se străduiește să umple din nou celulele adipoase - iar cele noi sunt adesea adăugate la depozitele de grăsime rămase.

Pentru cine este potrivită dieta cu supă de varză?

Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme rapid și să vă bazați pe succesul pe termen scurt, dieta cu supă de varză este la fel de bine sfătuită ca orice altă dietă fulger. Cu toate acestea, persoanele cu boli metabolice sau circulatorii sunt puternic sfătuiți împotriva dietei cu supă de varză, deoarece lipsa nutrienților și dieta dezechilibrată pot fi o problemă majoră pentru ei.

Dacă doriți să vă reduceți greutatea pe termen lung, ar trebui să mâncați nu mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Acestea ar trebui să provină din o mulțime de alimente proaspete, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mult pește și puțină carne. În acest fel, pierderea în greutate durează mai mult, dar este mult mai sănătoasă, deoarece previne și deficiențele de nutrienți.

* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.