Slăbește rapid cu trambulina

În tot mai multe grădini și curți puteți vedea copii și adulți sărind în aer. Trambulina se confruntă cu o renaștere și este o piesă din ce în ce mai populară de echipament sportiv. De asemenea, vă ajută să faceți salturi atunci când vine vorba de dietă?

Trambulina are multe avantaje: nu este scumpă și nu ocupă mult spațiu. Fie puneți o trambulină mare în grădină, fie obțineți un dispozitiv mic pentru camera de zi. Poți pierde rapid în greutate și te potrivi pe trambulină?

Cum pot slăbi pe trambulină?

Gustul, adecvarea pentru utilizarea zilnică și distracția de a pierde în greutate fac parte din aceasta. Dacă sunteți în căutarea unei diete potrivite pentru dvs., aruncați o privire la primele noastre 5 diete cu formule. Cu sfaturi simple puteți slăbi fără dietă. Puteți afla mai multe despre acest lucru aici.

Odată ce ați găsit trambulina potrivită, cunoscută și sub numele de rebounder, puteți începe cu exerciții zilnice de sărituri și pași. Începătorului îi va fi destul de dificil doar să stea pe suprafața flexibilă a săriturilor, pentru că numai asta necesită tensiune și echilibru corporal.

Crește treptat, dar constant intensitatea antrenamentului. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să transpiri în timp ce sari și să petreci cel puțin 30 de minute pe zi pe trambulină. Iată câteva exerciții:

Alergând pe trambulină

Cine spune că numai banda de alergat sau pasarela trebuie folosite pentru a face jogging? Trambulina poate fi mult mai ușoară la nivelul articulațiilor și mai distractivă.

Se încearcă să imite mișcarea de curse sărind pe loc. Ar trebui să rezistați cel puțin 30, mai bine 45 de minute.

Exercițiu de echilibru: Leagăn

Stați la lățimea umerilor, greutate uniform pe ambele picioare. Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți, iar postura să fie verticală.

Începeți să vă balansați de la articulațiile gleznei și genunchiului prin ușor întindere și îndoire. Odată ce ați luat impulsul, continuați să vă balansați cu ușurință.

Exercitarea brațului

Luați câteva gantere în mâini și închideți și deschideți brațele drepte de ambele părți și lăsați-le din nou. Reglați mișcarea în sus și în jos a brațelor la ritmul săriturilor. Din nou, postura dvs. ar trebui să fie întotdeauna verticală, acordați atenție tensiunii dvs. în mijlocul corpului, adică în stomac și în spate.

Mai multe exerciții și salturi speciale pot fi găsite pe DVD-uri sau în cărți despre subiectul săriturilor cu trambulină, care sunt acum disponibile în mai multe versiuni. Alte sporturi ușoare pentru slăbit sunt, de exemplu: Pilates, Nordic Walking Frisby sau înot.

Ce grupe musculare sunt folosite atunci când sari pe o trambulină?

Puteți face pași sau sări diferiți pe trambulină. În consecință, mușchii sunt, de asemenea, stresați diferit. În principal grupurile musculare mari picioarele, stomacul, umerii și brațele, precum și fesele reacționează la revenirea înapoi atunci când sare cu tensiune musculară.

Spatele este, de asemenea, antrenat și chiar și tensiunile pot fi slăbite prin sărituri.

Cum încep să sar cu trambulina?

În funcție de cât de repede sau cât de înalt săriți, tensiunea musculară este mai mare sau mai mică. Începătorii ar trebui să înceapă mai întâi cu balansoare sau salturi ușoare. Dacă aveți probleme articulare sau discuri intervertebrale, trebuie să vă țineți degetele sau picioarele de pe trambulină sau să vă apropiați foarte atent de exercițiile de sărit.

Cine este mai intens Antrenament pe trambulină ar dori să finalizeze, el folosește și gantere pentru a ajuta și își mișcă brațele cu el la sărituri: exercițiile de biceps, umăr și triceps pot fi combinate în mod ideal cu antrenamentul de fitness al săriturilor. Dar ar trebui să aveți echilibrul și controlul corpului necesare pe trambulină.

De ce sare trambulina atât de sănătos?

Nu doar efortul muscular de amortizare și săritură este bun pentru corp. Prin mișcările de sărituri, toate celulele corpului sunt expuse gravitației și „vibrează” cu ele. Aceasta înseamnă că, mai presus de toate, sunt promovate transportul fluidelor în celule și întregul flux de sânge din corp.

Celulele sunt bine alimentate cu oxigen și substanțe nutritive, iar metabolismul este stimulat. Îndepărtarea deșeurilor metabolice este activată deoarece sistemul limfatic este stimulat de mișcările de leagăn și sărituri.

Saltul este, de asemenea, foarte distractiv și eliberează hormoni ai fericirii. Acest lucru ameliorează durerea, îți dă starea de spirit proastă, te ajută să te relaxezi și îți reduce pofta de mâncare. In special pentru Supraponderal și persoanelor cu probleme de sănătate, trambulina este o introducere ideală pentru mai multă activitate fizică.