Slăbire vegană - Dietele pe bază de plante sunt ultimul ucigaș de grăsimi?

Vă simțiți complet inconfortabil în pielea dvs. și sunteți, de asemenea, foarte frustrat, deoarece nu puteți scăpa de kilogramele în exces de pe șolduri? Ați încercat nenumărate diete și niciuna nu a funcționat? Ați încercat un conținut scăzut de carbohidrați, nu ați consumat carbohidrați, Weight Watchers și multe alte diete și ați cântărit întotdeauna mai mult decât înainte, deoarece a apărut efectul clasic yo-yo? Vă voi arăta cum puteți pierde în greutate slăbind vegan, fără efectul yo-yo și numărând caloriile. Puteți afla cum să faceți acest lucru aici.

Obezitatea nu este nimic neobișnuit în societatea actuală. Dar Obezitatea o face pe a ta sănătate din păcate nimic bun. A pierde in greutate este o provocare constantă pentru milioane de oameni. Dar doar câțiva reușesc exces gras a se topi. Dar dacă ar exista o cale mai bună? Potrivit multor experți, răspunsul este: slăbi vegan. În ultimii ani, milioane de oameni au primit carne de la ei Planul nutrițional șters pentru a ajunge în cele din urmă la greutatea dorită, Masa musculara pentru a câștiga și în general mai sanatos la voi.

Numeroase studii dovedesc eficacitatea acestui lucru schimbarea dietei vegane și ajută la realizarea unui dieta vegana cel mai bun mod este de a evita nedoritele Scapă de grăsime. Sunt adevărate aceste afirmații? Să ne uităm la fapte.

De ce alte strategii de slăbit nu sunt bune

Mii de oameni încep noi diete în fiecare an, dar câțiva văd rezultate reale. De fapt, 85% dintre cei care slăbesc se îngrașă din nou în decurs de douăsprezece luni. O parte a problemei se bazează pe o înțelegere greșită a modului în care Pierdere în greutate chiar funcționează. Următoarele trei variante de dietă sunt utilizate și acceptate pe scară largă. Dar adevărul este că, pe termen lung, acestea vor duce foarte probabil la eșecul atingerii greutății dorite.

Eliminați grăsimea din dietă:

Mulți presupun că consumul de grăsime evocă mai mult aur de șold pe șolduri decât fără el. Cu toate acestea, adevărul este că dacă nu ai grăsime în a ta dieta vegana inclusiv care poate fi dăunător dacă este apelat slăbi vegan. Ești întotdeauna flămând și ești ursuz.

Suprasolicitare:

Indiferent de câte ore alergi pe banda de alergat, nu poți exercita suficient pentru a compensa o dietă nesănătoasă. De fapt, cercetările au arătat că exercițiul este benefic pentru Slăbi are foarte puțin sens dacă nu îl combinați cu mese sănătoase. În plus, tipul de mâncare pe care îl consumi este de trei ori mai important atunci când mănânci slăbi vrei decât să te epuizezi fizic.

Mai puține calorii, mai multe calorii:

Este tentant să credem că toate caloriile sunt la fel. Dar adevărul este că corpul tău este mai afectat de sursa de calorii decât de numărul de calorii. În loc să numărați fiecare calorie pe care o ardeți, petreceți timpul pregătind mese sănătoase și sănătoase.

Beneficiile unei diete vegane pentru pierderea de grăsimi

Este clar că strategiile tradiționale lasă de dorit. Din fericire, există o altă metodă care poate produce rezultate mult mai bune: și această metodă este, tu a mânca vegan.

Ideea prin dieta vegana Pierderea în greutate nu este atât de neobișnuită pe cât ai crede. În Germania, există aproximativ 1,3 milioane de oameni care urmează o dietă vegană, potrivit VEBU. Societatea germană de nutriție spune că 59% dintre bărbați și 37% dintre femei din Germania sunt supraponderali.

Într-un studiu aveți oameni unul dietă vegană și omnivoră însoțit timp de un an. Participanții la grup vegan a pierdut mult mai mult în greutate decât participanții la grupul omnivor. Vegetarian a pierdut în medie 4,9 kilograme și omnivorii doar 1,8 kilograme.

Tensiunea arterială scăzută și nivelul colesterolului printr-o dietă vegană

Unul dintre motivele acestei diferențe este că este sănătos dieta vegană de fitness duce la o greutate mai sănătoasă chiar și fără alte modificări ale stilului de viață.

Beneficiile pentru sănătate ale unui stil de viață vegan trece peste asta slăbi vegan afară. Vegetarian tind să aibă unul scad nivelul colesterolului a avea una tensiune de sange scazuta, mai puțin predispuse la Diabet a fi demență și Artrita reumatoida a numi câteva.

Pierderea naturală în greutate prin evitarea cărnii

Un alt motiv pentru unul dieta vegana vorbește este că pierzi în mod natural multe calorii și carne grasă. Și, în schimb, aprovizionează-ți corpul cu fructe și legume bogate în fibre, care te mențin sătul fără să te simți greu și, ca să spunem așa, o piatră în stomac.

Alimente pe bază de plante sunt bogate în substanțe nutritive și utilizate de organism ca combustibil eficient. Deoarece nu sunt capabili să stocheze grăsime pe termen lung, cum ar fi boabele de amidon și zahărul, te țin alimente vegetale sătul fără să se îngrașe.

Succesul dovedit al unei diete vegane

Există suficiente dovezi că puteți utiliza un dieta vegetală slăbește poate sa. Forza, o companie care vinde suplimente nutritive, a publicat recent un studiu despre Pierdere în greutate.

Pierderea în greutate fără produse de origine animală este considerată a fi mai ușoară

Arată că veganii au slăbit aproape de două ori mai repede decât subiecții care au consumat carne și au slăbit doar patru kilograme pe lună în loc de patru kilograme. De fapt, 90% dintre participanții la studiu au considerat că este mai ușor să înceapă să slăbească odată ce au încetat să mai mănânce carne. Alte studii susțin aceste rezultate, inclusiv de la Universitatea din Carolina de Sud.

De două ori scăderea în greutate la vegani în comparație cu omnivorii

Cheia pentru Slăbește vegan este că nu este doar o dietă, ci devine rapid un stil de viață. Pentru a face o schimbare reală în sănătatea ta, trebuie să îngroape gândul la o „dietă” pe termen scurt, dacă vrei schimbarea pe termen lung.

Ce trebuie să faci pentru a putea slăbi vegan

Desigur, nu înseamnă că slăbești automat doar pentru că îți pasă mananca vegan și nu mai mânca carne. Sunt multi Vegetarian care sunt obezi pentru că mănâncă o mulțime de calorii goale din băuturi răcoritoare și chipsuri de cartofi în loc să le ofere corpului lor alimente sănătoase.

Dacă vă hrăniți în mod constant corpul cu carbohidrați prelucrați, grăsimea din burtă va rămâne acolo unde este. Pentru o schimbare permanentă, este important să consumați suficiente leguminoase, fructe și legume proaspete, proteine din soia. De asemenea, este important să vă asigurați că consumați toți nutrienții importanți și că le verificați la intervale regulate.

Evitați glucidele procesate

Se poate întâmpla cu ușurință ca corpul tău să înceapă să sufere dacă nu te gândești la asta plan vegan avea. Deci, asigurați-vă că obțineți suficient din acești trei nutrienți pentru a evita problemele de la început.

proteină: Carnea este sursa de proteine numărul 1. Dar există și o mulțime de plante care au un conținut ridicat de proteine. Majoritatea experților recomandă consumul a aproximativ 10% din calorii ca proteine. Deci, mâncați o mulțime de fasole, linte și tofu burgeri vegani, pentru a vă asigura că vă saturați.

Consumați leguminoase, fructe și legume proaspete și proteine din soia pentru a pierde în greutate cu succes

Calciu: Nu este nevoie să disperați dacă sunteți Vegetarian nu mai consuma lapte. Deoarece există o mulțime de surse vegetale de calciu, cum ar fi varza, varza, fasolea, broccoli, suc de portocale și laptele de soia.

vitamina B12: Deoarece această vitamină importantă se găsește numai în produsele de origine animală, ar trebui să consumați vitamina B12 zilnic Vegetarian Suplimente alimentare ia înăuntru.

Slăbește vegan - rezumat

Majoritatea dietelor tradiționale nu vor face nimic pe termen lung. Cu toate acestea, dacă vă puneți dieta treceți la vegan, vei putea rezerva mari succese. Vei slăbi și vei scăpa de kilogramele în exces. Singurul lucru important este un sănătos, echilibrat și dieta vegana, care include multe plante diferite. Veți fi surprins cât de repede scăpați de grăsimea nedorită și enervantă din burtă. Vegetarian Devenirea poate fi dificilă la început. Dar toate beneficiile pe care le oferi corpului tău merită pe termen lung. Da, slăbirea vegană este cea mai bună Ucigașii de grăsime, deoarece nutriția vegană constă din produse pur vegetale. Deci, pe alimentele întregi care sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive.

Sper că am putut să vă ajut cu acest articol și ați primit răspunsuri la întrebările pe care le căutați.

Dacă aveți întrebări, aș fi fericit dacă mi-ați lăsa un comentariu mai jos. De asemenea, îmi place să îmi scrii dacă ești vegan sau intenționezi să slăbești? Care este cea mai mare provocare a ta de a slăbi vegan? Împărtășiți-vă experiențele cu mine. Aștept cu nerăbdare mesajul tău.