Slăbiți: ar trebui să mâncați acest aliment prima dată dimineața pentru a pierde kilogramele

Dacă doriți să declarați război excesului de kilograme, nu trebuie neapărat să urmați o dietă, ci ar trebui să vă concentrați asupra unui anumit aliment dimineața. Vom dezvălui acum ce este și cum vă poate ajuta să slăbiți.

acest

Am observat adesea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, prin urmare, nu numai că dezvăluie pe ce alimente se bazează femeile și femeile subțiri de peste 40 de ani pentru a-și păstra silueta, dar a găsit chiar și un studiu care arată cât de mult afectează micul dejun potrivit succesului pierderii în greutate. Desigur, este cu atât mai important să știm ce alimente, ingrediente și substanțe nutritive putem lovi și pe care preferăm să ne ținem mâinile departe dimineața. Pentru că prima masă a zilei decide, cât mâncăm pe tot parcursul zilei, câtă energie avem în timpul prânzului și cât de eficient funcționează metabolismul nostru. Vă vom spune ce mâncare ar trebui să mâncați mai întâi dimineața dacă doriți să slăbiți ...

De aceea proteinele te ajută să slăbești dimineața

Studiile arată: Prima masă a zilei joacă un rol crucial dacă doriți să slăbiți. Micul dejun ar trebui, prin urmare, să ofere energie și energie, să vă mențină plin cât mai mult timp posibil și, astfel, să evitați poftele alimentare și să vă mențineți metabolismul. Un ingredient esențial care neapărat Mâncarea pe care o consumi prima dimineață ar trebui să conțină proteine. Ca blocuri ale corpului, acestea contribuie nu numai la construirea mușchilor și la întărirea mușchilor existenți, care consumă energie non-stop, sunt, de asemenea, o sațietate extrem de bună și ne protejează de găurile de foame în cursul dimineții și obțin automat metabolismul, care pune în mișcare arderea grăsimilor.

Lucrul grozav despre proteine: se găsesc în numeroase alimente, astfel încât să nu trebuiască să facem un shake de proteine ​​în fiecare dimineață, ci să ne putem bucura de un mic dejun cu adevărat variat. Ouăle pot fi preparate în diferite moduri și astfel putem avea unul delicios dimineața Omletă, ouă prăjite, ouă fierte sau ouă Benedict - fără sos olandez, desigur - pregătiți și Se servește cu avocado (conține grăsimi vegetale bune), roșii sau puțină feta. De asemenea, câteva Produse lactate precum caș cu conținut scăzut de grăsimi (cu aproximativ 36 de grame până la 100 de grame) sau Iaurturile sunt bogate în proteine și, prin urmare, poate fi pregătit pentru micul dejun cu fructe de pădure, nuci, leguminoase și semințe de chia. Cei care preferă un mic dejun consistent îl pot face dimineața Pești sub formă de ton, biban, păstrăv, șobolan arctic sau somon a lua micul dejun. Pentru toți oamenii care nu se pot lipsi de pâine dimineața, sunt potrivite Soiuri de amarant, spelt, quinoa, ovăz sau mei, care sunt, de asemenea, bogate în proteine.

Nu trebuie să ratați aceste știri despre stilul de viață: