pierzi în greutate pe stomac atunci când faci flotări?

5 răspunsuri

nu o voi observa la început . dar fiecare activitate fizică este arsă în grăsime . și atunci când tastați pe computer, dar este atât de puțin încât nu o veți observa.

Nu. Nu așa funcționează pierderea în greutate. Acest lucru funcționează printr-un deficit de calorii.

Ah, din nou specialitatea mea.

Deci, există două lucruri de luat în considerare aici: pe de o parte, arderea grăsimilor, pe de altă parte, construirea mușchilor.

Nu există arderea grăsimilor pe bază de loc. Dacă cineva arde grăsimi consumând mai multe calorii decât se consumă, atunci uniform peste tot. Ceea ce este important este efectul de post-arsură (adică un antrenament adecvat, în loc să exercite puțin din când în când) și respectarea fazelor de odihnă (după antrenament, mușchii sunt regenerați timp de aproximativ 24 de ore până la hiper-regenerare (construirea mușchilor), apoi grăsimea pentru aproximativ 24 de ore ars). Arderea grăsimilor are loc DOAR după antrenament, deoarece în timpul antrenamentului mușchii au nevoie de energie disponibilă rapid și nu asta înseamnă grăsimea.

Construirea musculară cu flotări este posibilă, cu condiția să vă mențineți spatele foarte drept (de la umeri până la tocuri în linie) și apoi nu numai că antrenați tricepsul, ci și foarte importantul latissimi dorsi pe spate. Antrenarea acestora este foarte importantă pentru un pachet de șase, deoarece la fel cum antrenezi grăsime nu numai pe stomac, poți, de asemenea, să construiești mușchii acolo fără a pregăti anticipatorul (adică omologul, aici mușchii de pe spate), altfel vor fi deteriorate coloana vertebrală.

Pentru a scurta o poveste lungă: da, pierzi în greutate pe stomac atunci când faci flotări. Dar, de asemenea, peste tot și construirea musculară are loc doar acolo unde vă antrenați.

Grăsimea este întotdeauna arsă. precum și toate procesele de alimentare cu energie din corp funcționează simultan (stocarea fosfatului, regenerarea ATP prin scindarea ADP și CrP, glicoliza anaerobă și aerobă din glucoză și glicogen și, în cele din urmă, lipoliza aerobă a triacilglicerolilor) - doar maxima lor respectivă în fluxul de energie este eșalonată în timp în timpul unei sarcini (de ce ar trebui corpul să ardă brusc doar grăsimi timp de 24 de ore după un antrenament?) - încărcături scurte și intense care rulează pe fosfați și glucoză - în zona de construcție musculară. Rezistența la forță poate, totuși, „stimula” părți mai înalte ale procesului de ardere a grăsimilor - în principiu, totuși, ardeți grăsimile prin antrenament de rezistență cu durata> 60 de minute și intensități> 30% și pierdeți în greutate printr-un deficit caloric

și ce ar trebui să fie o hiper regenerare? În plus, dacă termenul există chiar (mai mult ca supercompensare), durează 48 de ore pentru antrenamentul de forță până când proteinele blocate din mușchi sunt înlocuite